1樓：匿名使用者
按我說的做 拿起一塊板磚 恩那邊胸大？ 左邊是吧 好瞄準左邊 對 用力的砸下去
呀的 就不信 不下去
每天砸10次 99 81日 即可大公告成如若此時 右邊比左邊大了 可換一塊板磚 對 方法同上
2樓：jz威
練右手單手,也就是左手不要用力,主要用右手撐.
也可以用啞鈴矯正.
方法:啞鈴臥推
起始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，手心朝腿部的方向，啞鈴的軸線位於乳頭上方1厘公尺處（胸肌中部），抵住胸部。
動作過程：向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。
兩臂伸直時，啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。但不要正好位於肩關節的支撐點上，這樣會使骨骼支撐住啞鈴的重量（這種由骨骼而不是肌肉支撐重量的情況稱為「鎖定」），使得胸肌放鬆，影響鍛鍊效果。然後，使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作。重複。
3樓：匿名使用者
練的時候 身體盡量往右壓。單臂俯臥撐難度太大。不建議單臂俯臥撐。多練時日，自然就會恢復原樣了
4樓：牽奕聲梅妍
你左邊比右邊大，說明你右邊弱一點，所以要加強右邊的鍛鍊，放在右手，其實還有方法，就是撐籃球做，先右手撐，再左手，還有就是練單手俯臥撐，先練右手，再左手
練胸肌左邊比右邊大!是什麼原因
5樓：天順達手板模型
很正常的現象，幾乎沒有人是左右完全對稱的。一般來說通過訓練，左邊胸肌比右邊大，是因為你是正常的「右撇子」，在訓練時由於右邊靈活，容易借力；而左邊相對不靈活，動作反而更規範些，肌肉感覺更好，從而造成右邊雖然力量不小，但是整體來看肌肉線條包括維度並不如左邊。但是這並不是絕對的，而且大部分人雖然是不對稱，但是差異很小，不用擔心的！
至於怎麼辦也很簡單，如果差異不是很大，那麼請換小重量訓練，多找找右側胸肌感覺。感覺對了以後開始加重量，使右邊增加速度略微大於左邊即可。一般這種修型2，3個月即可完成。
6樓：匿名使用者
原因： 我以前也是這種情況，你應該右臂比左臂更有力，當左臂充分鍛鍊，右臂還沒有刺激到，慢慢的，左胸肌就比右胸肌大了。或者你姿勢不標準，左臂更有力，偏向左邊做。
糾正：1.側偏俯臥撐或單手俯臥撐
做俯臥撐的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正；身體條件允許的條件下，也可以採用單手俯臥撐進行矯正。
2.雙槓側偏臂屈伸
做雙槓側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做"頂峰收縮"狀態。
3 .單臂做體側拉皮條
在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側做單臂做體側拉皮條進行矯正。
為什麼我做俯臥撐只是練了左邊的胸肌而右邊的胸肌沒大過？
7樓：無語翹楚
因為你只一邊用力做主要支撐，下次用右邊的來做主要支撐就可以了
8樓：
那應該是你的方式不對吧
最近做俯臥撐，今天發現胸肌左邊大，右邊小，怎麼辦？
9樓：溺水之魚
正常人的胸肌 左右都不一樣，不光是下緣，我的胸肌很大，我的右邊小點但下緣明顯，左邊大但下緣不明顯。我的左邊 側緣和內縫也薄。我就用啞鈴左手單作飛鳥和平舉，我覺得單手俯臥撐也不錯。
現在，我的兩邊一樣了 。 我覺得 你可以試試墊高左手10-15厘公尺的方法 可行！
10樓：
你好，不要相信那麼些胡說八道的言論。
導致你胸大肌左右大小不一樣是由你長期鍛鍊時兩臂發力不均勻所導致的。以後肌耐力【肌肉的力量】差的那只手先發力，左右不要傾斜，不要胡亂借力，相信你會練出好的胸大肌的。
11樓：國奧洋洋
單側訓練很危險~！堅持訓練很勇敢~！左右勻稱是世界上最完美的身材！！
12樓：
你是單手做的俯臥撐麼？ 雙手一般不會出現這種情況呀！ 那你以後要麼試著右手單臂去多做幾下俯臥撐，要麼雙手做的時候身體重心靠右一點讓右邊使力！
13樓：匿名使用者
怎麼回事，哎，早知道，不練了
14樓：匿名使用者
人體的肌肉會慢慢調整，如果你不想等，那麼就多練練一下右邊咯。
俯臥撐能使胸肌別大嗎，做俯臥撐能練大胸肌嗎？
如果你每次能做30然後中間休息幾分鐘再接連做幾組如果每天做3到4組的話效果就會好很多,至於你每天才做40個的話我覺得還是有點少,最好是是分組做到100個以上效果才會很明顯.做俯臥撐完全能使胸肌變大,我以前就經常這樣練習,現在上班了也是沒時間了，真鬱悶啊.建議你有時間就多練練吧 俯臥撐屬於一種比較全面...
窄距俯臥撐和寬距俯臥撐哪個更適合練胸肌
都做。俯臥撐我都是在練完器械然後把腳墊高。這樣可以做到胸的上部。這個動作我放在最後才做。都可以，知識練的位置不同寬的練胸大肌外側窄的練裡側 窄的，可以練好胸大肌。關於寬距和窄距俯臥撐,到底哪個是更有利於鍛鍊胸肌的?兩者的區別和各自的優點有哪些 寬距刺激部位 胸大肌 外沿 肩 三角肌後束 三頭 寬距俯...
為什麼做俯臥撐後胸肌會痠痛，為什麼做俯臥撐做完了幾天後胸肌特痛是不是肌肉拉傷了
你說的沒錯，重點就是在於你每次做俯臥撐的時候，將意念高度集中在胸部。在健身當中叫做募集能力 所以你做俯臥撐的時候，相比你做臥推的時候，俯臥撐對你的胸部的肌肉刺激更大，訓練更到位，這也是你所說，為何臥推對於你來說胸部肌肉感覺不強烈的原因。所以下次可以嘗試一下臥推也募集你的胸部肌肉，讓你的胸部達到更好的...
怎麼樣練俯臥撐最能鍛鍊出胸肌，只練胸肌
做的時候肘外擴，雙腳併攏，頭微微揚起 要是做不動了，可以雙腳分開做，一次做三組，一次四十個，最後一組做到你趴地上為止 我自己就是這樣練的，胸肌現在很發達，想知道更多可以補充！練胸肌需要乙個堅持，有三種練法.對胸肌刺激不同的位置，控制呼吸 吸氣為下，吐氣迅速上來，頭盡量抬高。1 腿比手高，最好腿放在乙...
練胸肌最簡單的方法是什麼不要說俯臥撐
徒手練除俯臥撐還有一種，很多健美運動員都用的，寬距練胸肌，窄距練三頭肌。次數方面和俯臥撐基本都是20 30次3 8組，組間休息1分鐘，適當增減。俯臥撐變式 為什麼不說俯臥撐呢？這是最簡單的動作，由簡單到難就有10種不同的，更有很多的變式，從外形到實用力量都可以得到提公升 最簡單是個什麼意思。臥推是最...