1樓：雪山青松
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒
2樓：匿名使用者
腳抽筋是缺鈣鈣，補的話適情況定量即可，平時可多曬曬太陽，再輔以湯臣倍健牛乳鈣片補鈣。
3樓：湯圓愛動漫
需要啊，食補或者藥補。懷孕的話可以藥補，如果沒有懷孕就食補就可以了，吃蝦皮，芝麻醬，堅果都是很好的補鈣佳品。還有豆製品，豆腐，豆皮，豆漿，，還有奶
老人小腿抽筋怎麼辦，需要補鈣嗎？
4樓：cj滄海一笑
老人因為年齡的增大會引起小腿抽筋，其**辦法有好多種，小腿抽筋主要是由於缺鈣引起，血鈣濃度降低時會出現抽筋現象。一旦小腿抽筋時，會引起人體下肢肌肉疼痛。為此平常時可適當補充些鈣物質。
如碳酸鈣d3片等，可多吃些雞蛋、蔬菜、水果，有利於補充蛋白質和維生素，對健康很有益。平時應該多做運動，加強體育鍛煉，可提高身體素質。當小腿抽筋後一直疼時，可以給小腿抽筋部位進行按摩，按摩可促進血液迴圈和疏通經脈，有效解決腿部處抽筋。
望採納謝謝！
5樓：
老年人幾乎都有過小腿抽筋的經歷。小腿抽筋，醫學上稱作腓腸肌痙攣。過去人們常認為是缺鈣引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）並非都是缺鈣導致，相當一部分老年人與腿部血液迴圈不良有關。
發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋痛醒，影響睡眠。
6樓：計俅票諑
小腿抽筋也叫作下肢的肌肉抽搐，老人發生小腿抽筋有以下幾個原因：1.寒冷刺激：
在寒冷天氣下，下肢肌肉容易收縮，易造成小腿抽筋；2.快速運動：在運動中，快速奔跑等劇烈運動容易導致小腿抽筋；3.
缺鈣：隨著年齡增長，身體裡的鈣會不斷流失，缺鈣會導致小腿抽筋。那老人小腿抽筋怎麼辦？
日常生活中，要格外注意小腿部位保暖，盡量避免劇烈運動，缺鈣可以直接通過鈣劑補充，如：金鈣爾奇鈣片，裡面新增了足量鈣和促進鈣吸收的維生素d3，補鈣高效又便捷。
7樓：
最好要去醫院檢查一下是什麼原因導致的抽筋，遭禁不一定是因為缺鈣引起的，但是缺鈣的可能性比較大，我八幾個月前就是抽筋，去問了醫生，買了鈣片，吃的當天就沒事了。
8樓：匿名使用者
老人小腿抽筋極有可能是缺鈣導致，建議先去醫院確定缺鈣，再補鈣。針對缺鈣而導致的小腿抽筋怎麼辦？老人補鈣可以通過從平時的食物中獲取，如高鈣牛奶、豆腐這樣含高鈣的食物；日常也要注意充足休息，保持適當運動，多曬太陽；也可以服用鈣補充劑，如：
金鈣爾奇，它裡面含足量鈣，以及促進鈣吸收的維生素d3，鈣補充上，就可緩解老人小腿抽筋~
9樓：歷頓且敵
小腿抽筋在中老年人身上時有發生，大部分都是由缺鈣導致的，也有不當的運動健身而導致。老人小腿抽筋怎麼辦？運動時小腿抽筋要停下來休息，缺鈣導致的小腿抽筋，可以吃一些含有維生素d的鈣片，如：
金鈣爾奇；當然也通過高鈣食物補充，比如蝦皮，豆製品等。
10樓：
老年人小腿抽筋是缺鈣的表現，應該補鈣了，可以吃一些鈣片，牛奶或蝦皮之類的補鈣食品
11樓：採藍
在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘，這時候胃酸的活動能力是大的，鈣片中的鈣質是容易被吸收的。還有對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力強的。當然晚飯也不能很晚，七八點鐘為宜。
不過在吃鈣片的時候，則需要注意的是，在食用鈣片的時候，應該避免吃或者不吃含有草酸過高的食物，如菠菜，辣椒等，對於骨折而需要補鈣的人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。所以用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片相對好一些。
12樓：
日常生活中，不少人，尤其是老年人，都有小腿抽筋的經歷。很多人單純得認為，抽筋主要與缺鈣有關。然而，不少人即便是積極的補鈣，晚上睡覺仍然經常會抽筋。
因為導致腿抽筋的原因有很多，只有對症下藥才能有好的**
怎樣預防腳抽筋，怎樣防止腳抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。步驟 方法引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。疲勞 睡眠 休息...
為什麼腳會抽筋，腳為什麼會抽筋？
造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5.飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6.某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7.甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8.運動神經元疾病，...
怎麼可以讓腳不抽筋，怎麼讓腳抽筋啊啊啊啊 我問的是怎麼讓腳抽筋不是怎麼治療！！！
抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。疲勞 睡...
腳抽筋怎麼辦，晚上腳抽筋怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了 平時注意保暖，補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，...
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了 平時注意保暖，補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。3 低血鈣症 當...