1樓：科普中國
產後抑鬱症可以從以下5方面預防：1.提前了解相關知識。
2.創造舒適、安靜的修養環境。3.
事先告知，做好準備。4.家人的關愛和呵護。
5.培養自己的愛好。
懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班，或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶後的生活有更深的認知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多了解一些關於產後抑鬱症的相關知識，了解一些產後新媽媽可能會出現的情緒波動，這樣到時候就不至於使家人也跟著手忙腳亂甚至出現指責新媽媽的情況了。
新媽媽們在分娩時的體力消耗很大，再加上初為人母的興奮使她們時刻關注著剛出生的寶寶，這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房布置的簡潔優雅一些，並儘量減少前來探視的人員數量。
新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時候還可以求助於心理醫生，讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。
家人的關愛和呵護是最好的藥，對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。
新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的**、多對周圍的微笑、多到戶外走走。
2樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
產後抑鬱有哪些表現？要怎樣去預防產後抑鬱？
3樓：抱著你發夢
不僅是產後的婦女，會得產後抑鬱症，就算是男性也是會有抑鬱症的，因為很多人都無法接受，家裡突然出來乙個又吵又鬧，還需要照顧的孩子，但是一般產後抑鬱症的女生要比男生更嚴重一些，所以說如果出現了症狀，兩個人最好一起去，就疏導一下心情，千萬不要弄成最壞的結果。
4樓：q喬大美人兒
有的是出現心情壓抑，情緒低沉，容易焦慮，恐懼，還容易發脾氣，還可能出現自暴自棄，對於身邊的人會充滿敵意等。對於預防產後抑鬱症，要適合的進行放鬆，多做深呼吸，多與人傾訴
5樓：匿名使用者
產後抑鬱會感到焦慮不安，易怒，喜怒無常，很難入睡，而且經常哭泣流淚。預防產後抑鬱，可以多學習一直育兒知識，緩解焦慮，清淡飲食，保證充足睡眠
6樓：君呀呀
1.情緒低落，患者感到心情沉重。2.思維緩慢，行動遲緩。3.經常獨處，情緒不穩定。首先要積極面對，放鬆心情，讓家人常伴左右。
7樓：我姓木子李哦
產後抑鬱會出現悶悶不樂，興趣減退和精力不足等這些表現，我認為最好的預防產後抑鬱主要看老公，老公不惹你生氣不讓你傷心，很疼愛你，那這些問題都是不存在的。
怎麼能預防產後抑鬱啊？
8樓：匿名使用者
預防產後抑鬱首先要學會自我調節，多外出活動，丈夫也要多關心產婦，不要因為照顧孩子而冷落對方，可以從協助產婦餵奶等小方面照顧妻子。
9樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
10樓：酸辣蘿蔔
產後抑鬱受身體激素的影響很大，很難說有什麼方法能夠絕對避免。不過注意一些方面，可以減少發作的機率。第一，丈夫和家人多給產婦鼓勵與關心，幫助產婦解決一些日常生活上的問題。
11樓：匿名使用者
預防產後抑鬱症，首先一點，面對這些要做媽媽，懷孕或者打算要孩子的女性，如果條件許可，要對她們有乙個關於懷孕、分娩以及養育孩子的一些普及性的健康知識的普及，讓她們了解過程，裡面具有懷孕分娩的生理方面的東西，它也包括女性在應對事情當中，一些心理可能的變化，要針對過程有乙個普及的了解，她們如果有充分的了解，是可以有效地減輕這種事件帶給她們的應激的影響。另外乙個就是針對要做媽媽女性，還需要有相應的社會工作機構能夠去幫助她們，對有些家庭來講，對於這樣的媽媽，能提供一些其他方面的幫助、支援也是非常重要的。
12樓：
這個可以用中藥，去根的
產後抑鬱症該怎樣預防
13樓：福州市眠鬱康心理諮詢
產後抑鬱症該怎樣預防？
1、在生產前，家人要為準媽媽講一些生產後的情況以及可能出現的問題，要幫助準媽媽去除一些恐懼心理。
2、寶寶出生後，產婦的身體生理會有很大的變化，並且要適應媽媽的角色，這時候家人要幫助產婦適應這個角色，對其身體產生的生理問題進行科學的解釋。
為產後媽媽營造乙個好的產後修養環境和心理安慰，讓產後媽媽感受到親人的溫情。
3、家人要注意產後媽媽的情緒變化，以便隨時解決可能產生的情緒問題，這樣對產後媽媽的盡快恢復也是有很大的幫助的。
4、產後媽媽一定要保持好的心態，平穩度過恢復期，要知道你的一舉一動都會影響到寶寶的健康成長。
其實，正常情況下，只要正視生產的問題，將心態調平，是不會出現產後抑鬱症的，所以廣大準媽媽完全不用擔心，順其自然就好。
14樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
如何預防產後抑鬱症？
15樓：科普中國
懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班，或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶後的生活有更深的認知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多了解一些關於產後抑鬱症的相關知識，了解一些產後新媽媽可能會出現的情緒波動，這樣到時候就不至於使家人也跟著手忙腳亂甚至出現指責新媽媽的情況了。
新媽媽們在分娩時的體力消耗很大，再加上初為人母的興奮使她們時刻關注著剛出生的寶寶，這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房布置的簡潔優雅一些，並儘量減少前來探視的人員數量。
新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時候還可以求助於心理醫生，讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。
家人的關愛和呵護是最好的藥，對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。
新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的**、多對周圍的微笑、多到戶外走走。
16樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
產後抑鬱症應該怎樣預防？
17樓：答疑解惑
對於大部分患病產婦來說，產後抑鬱症的症狀經過一段時間自然會消失，一切恢復正常，約70%患者於1年內自癒，但在此妊娠有50%**率。雖然藥物**一段時間後會有所改善，但仍會影響新媽媽的身心健康和新生兒的生長發育，最好還是靠新媽媽自己做好以下幾方面的安排，以使自己遠離產後抑鬱症。
產前1、加強圍生期保健，利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識，減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。
2、對有這精神疾患家族史的孕婦，應定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關愛、指導。
3、適量運動。研究證明，分娩前後都進行如飯後散步不強度的有氧運動，會讓媽媽們的心理素質會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。
分娩1、在分娩過程中，醫護人員要充滿愛心和耐心，尤其對產程長，精神壓力大的產婦更需要耐心解釋分娩過程。並儘量減少無指徵的剖腹產手術，從而降低產後抑鬱症的發生。
2、對於有不良分娩史、死胎、畸形胎兒的產婦，應向她們說明產生的原因，用友善、親切、溫和的語言，給予讓他們更多的關心，鼓勵他們增加自信心。
產後1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產後抑鬱症的乙個因素，所以專家建議媽媽們要爭取時間補足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時間不要去做其它事情，應該用來睡眠，另外，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
2、學會發洩情緒。科學證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好。所以產後媽媽要學會發洩情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助於緩解壓力，讓你成為乙個脾氣更好的媽媽，增進親子關係。
3、多談心。產後抑鬱很大的乙個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂，其實媽媽可以列出你們關於成為父母後最恐懼的三件事，然後跟丈夫或者朋友談談，讓情緒找到乙個出口，而且也能真正解決各種擔憂的問題。
4、接受不完美。許多媽媽認為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，強迫給自己一些不實際的期待。其實，正確的觀念應該是成為乙個快樂的媽媽，而不是乙個完美的媽媽。
5、學會靈活。成為媽媽後，事情多而煩雜，很多是計畫外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰。
18樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
19樓：鈄珍瑞的春天
專家認為可通過以下措施預防產後抑鬱：
1、生育計畫事先籌畫
2、認識和學習當母親的責任
3、學習產後護理嬰兒知識
4、家庭要適當分擔產婦家務，讓她有時間處理個人事務，做一些自己想做的事情，以舒緩情緒，並可代僱保姆替代照顧嬰兒。
5、丈夫的支援和關心對產婦有很大的心理安慰，要注意增強伴侶間的溝通。
6、讓產婦在照顧嬰兒的同時，保障足夠的休息時間。
7、懷孕及生產期間，避免有較大的環境轉變，包括搬家、職業去留等。
8、遇到情緒困擾或不解的疑難問題，應與家人表達，並及時與我們聯絡，以獲得必要的支援和解決。避免將問題擱置而導致更嚴重的後果，威脅到嬰兒生長發育或者給婚姻帶來隱患。
20樓：嚴啟康運
你好產後有空閒的時間多看看書；多做一些自己感興趣的事物，做運動或是找朋友聊天；充分的休息，不要什麼事情都要親自去做，寶寶睡覺時你也盡量睡覺
如何預防產後抑鬱，如何預防產後抑鬱症？
產後都看一些有趣的節目或者找人說說話傾訴一下 預防產後抑鬱症，首先在懷孕前應做好規劃，提前了解妊娠及分娩的相關知識，家人對孕產婦多一些精神關懷，調整好家庭關係 孕婦在懷孕期間，應減少自身壓力，降低人生的期望值，保持快樂的心態，輕鬆懷孕，都是預防產後抑鬱症的有效方法。建議在產後要注意不要受涼，可以曬曬...
什麼是產後抑鬱症？怎樣才能預防產後抑鬱症
產後抑鬱症 post nataldepression 是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落 快感缺乏 悲傷哭泣 擔心多慮 膽小害怕 煩躁不安 易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望 自傷自殺。如能早期識別，積極 預後良好。婦女在懷孕和生產期間，伴隨生理...
產後抑鬱症應該怎樣預防，產後抑鬱有哪些表現？要怎樣去預防產後抑鬱？
對於大部分患病產婦來說，產後抑鬱症的症狀經過一段時間自然會消失，一切恢復正常，約70 患者於1年內自癒，但在此妊娠有50 率。雖然藥物 一段時間後會有所改善，但仍會影響新媽媽的身心健康和新生兒的生長發育，最好還是靠新媽媽自己做好以下幾方面的安排，以使自己遠離產後抑鬱症。產前1 加強圍生期保健，利用孕...
產後抑鬱症的表現有哪些，產後抑鬱症的臨床表現有哪些？
產後抑鬱症的表現有抑鬱 脾氣暴躁 疲憊 失眠 食慾不振 失去興趣 不能應付生活 內疚 焦慮。1 抑鬱 患者會長時間感到情緒低落 愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。2 脾氣暴躁 患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發洩物件通常是自己...
輕度產後抑鬱症可以自癒嗎，產後抑鬱症能不能自己好
生孩子體能消耗巨大，身體各種不舒服，還不能隨便吃平常喜歡的食物，為了哺乳和恢復身體，需要很多忌口，年輕的媽媽一下子難以接受這麼多的不適應，哺乳的疼痛孩子的哭鬧更是攪得整夜整夜睡不著覺，發發脾氣，哭罵幾聲，家人都能體諒，總覺得過段時間適應了就好了。但是，不能掉以輕心，大多數是暫時的情緒障礙，及時補充r...