1樓：鐜栦節餜挄
產後都看一些有趣的節目或者找人說說話傾訴一下
2樓：杉
預防產後抑鬱症，首先在懷孕前應做好規劃，提前了解妊娠及分娩的相關知識，家人對孕產婦多一些精神關懷，調整好家庭關係；孕婦在懷孕期間，應減少自身壓力，降低人生的期望值，保持快樂的心態，輕鬆懷孕，都是預防產後抑鬱症的有效方法。"建議在產後要注意不要受涼，可以曬曬太陽，進食一些補益氣血的藥，像人參、紅棗、浮小麥等。如果氣血虛比較嚴重，必要時可以加黃芪、當歸，如果有心陽不足的，可以適當的用肉桂，或者桂枝。
也可以用甘麥大棗湯，甘草、浮小麥、大棗，或者是加生曬參來煎湯服用。這些補益氣血安神的這些食物、藥物都可以起到預防產後抑鬱的乙個作用。婦女在產後由於失血可以導致氣血的虧虛，中醫學認為心主血脈，心藏神。
如果心神受傷，就會出現神不足這樣的症狀。表現為抑鬱的症狀，心情的低落、唉聲嘆氣、沒有鬥志。有時候會出現煩躁，甚至易悲善哭，與家人的關係處理不好等。"
3樓：合夥人金林
1、要了解相關生產知識：科學、全面地了生產及育兒相關知識，可以使新媽媽能夠更快地適應新媽媽的身份，有助於保持平和穩定的情緒。
2、丈夫及家人的支援與幫助：女性生產後，如果得不到丈夫及家人的理解、關心和幫助，很可能產生失落、悲傷等情緒。
4樓：愛扣jiojio的小居居
家人的關愛，最重要的就是老公的關愛，不要以為女人生個孩子多麼得容易，女人做家務多麼得容易，女人強起來不比你們男人差多少，但是如果她真的可以自己賺錢，自己養家，她還要你幹嘛。
5樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
如何預防產後抑鬱症？
6樓：科普中國
懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班，或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶後的生活有更深的認知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多了解一些關於產後抑鬱症的相關知識，了解一些產後新媽媽可能會出現的情緒波動，這樣到時候就不至於使家人也跟著手忙腳亂甚至出現指責新媽媽的情況了。
新媽媽們在分娩時的體力消耗很大，再加上初為人母的興奮使她們時刻關注著剛出生的寶寶，這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房布置的簡潔優雅一些，並儘量減少前來探視的人員數量。
新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時候還可以求助於心理醫生，讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。
家人的關愛和呵護是最好的藥，對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。
新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的**、多對周圍的微笑、多到戶外走走。
7樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
怎麼預防產後抑鬱？
8樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
9樓：
如何預防產後抑鬱症1、了解相關生產知識
科學、全面地了生產及育兒相關知識，可以更加了解產後的一些症狀和育兒知識，使新媽媽能夠更快地適應新媽媽的身份，接受身體的變化，有助於保持平和穩定的情緒。
2、保證充足的休息時間
生產後，新媽媽身體比較虛弱疲倦，如果再因為照顧寶寶操持家務而睡眠不足的話，不僅不利於恢復，對於保持好心情也是很不利的。
3、丈夫及家人的支援與幫助
女性生產後，不僅身體變化大，還要學習如何當乙個好母親，如果得不到丈夫及家人的理解、關心和幫助，很可能產生失落、悲傷等情緒，從而患上產後抑鬱症的可能性也更高。
如何預防產後抑鬱症？
10樓：科普中國
產後抑鬱症可以從以下5方面預防：1.提前了解相關知識。
2.創造舒適、安靜的修養環境。3.
事先告知，做好準備。4.家人的關愛和呵護。
5.培養自己的愛好。
懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班，或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶後的生活有更深的認知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多了解一些關於產後抑鬱症的相關知識，了解一些產後新媽媽可能會出現的情緒波動，這樣到時候就不至於使家人也跟著手忙腳亂甚至出現指責新媽媽的情況了。
新媽媽們在分娩時的體力消耗很大，再加上初為人母的興奮使她們時刻關注著剛出生的寶寶，這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房布置的簡潔優雅一些，並儘量減少前來探視的人員數量。
新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時候還可以求助於心理醫生，讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。
家人的關愛和呵護是最好的藥，對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。
新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的**、多對周圍的微笑、多到戶外走走。
11樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
產後抑鬱該如何預防？
12樓：思念浪漫的歌
1、家庭方面
一些女人產後出現抑鬱與家庭氛圍有關係，這主要是涉及到生男生女的問題，比如說女人生了個女孩，男方父母甚至男方自己都責怪女方的肚子不爭氣，生不出兒子。產婦本來就比較敏感，還整天被家裡指責，甚至受到了冷暴力等，內心就很容易出現問題的。
其中，丈夫必須要多陪陪自己的妻子，因為一些女人還無法接受自己當媽媽的這個事實，如果一大家子的人，都去照顧寶寶，而沒有人關心她，呵護她，很容易導致女人情緒奔潰。產後情緒脆弱的她們，很容易陷入悲傷、抑鬱之中。
2、身體方面
第一次當媽媽的女人，往往容易手忙腳亂，需要照顧寶寶的時候，總是會感到很無助，一些平日裡沒有什麼鍛鍊的，經常坐著的女人，很難適應照顧寶寶的生活，從而很容易感到奔潰。
為了有足夠的體力照顧寶寶，建議女人們在孕期的時候，要提高身體素質，這樣子身體才能夠盡早地恢復健康，同時才能盡快地適應母親這個角色。
3、心理方面
一些女人心理比較脆弱，當自己成為媽媽以後，心理上難以接受這樣的事實，面對著一直哭鬧的寶寶，內心會產生厭惡感，甚至連抱他都不願意，更別說餵奶了。對此，建議女人們在孕期的時候，就要對育兒知識有一定的了解，這樣到了產後照顧寶寶的時候，才不會手忙腳亂的。
比如說在孕期的時候，通過讀書、聽課或是觀摩等方法，學習正確抱孩子的姿勢、餵奶的方法、如何為嬰兒洗澡的等等。學習了這些知識以後，整個人才不會感到心慌、焦慮。
4、環境方面
環境也是乙個很重要的地方，如果房間太暗、太冷，會讓產後心情變差，如果不及時改善環境房間的話，整天待在這樣的房間裡，整個人就會陷入抑鬱。
對此建議要給產婦準備乙個陽光充足的房間，但是要記住不要讓陽光直接照射到嬰兒和產婦，建議用紗窗擋住。這樣子產婦和嬰兒不會影響被陽光直射而感到晃眼，同時房間會有點暖和。平日裡要偶爾開窗通風，這樣子房間內的空氣才能保持新鮮。
產後抑鬱如何緩解
1、調節情緒
產後出現抑鬱的話，女人們要學會自我開導，因為是否能夠走出抑鬱，自己的調節能力一定好一些，如果依靠別人的力量，往往無法起到很好的效果。產婦一定要自己調節，慢慢從內心改變想法，從而讓情緒恢復正常。
2、要走一走
一些女人產後抑鬱是因為整天都守到自己的房間裡，面對著哭鬧的寶寶，很少出去走動散心。請注意，一定要出去走一走，看看外面的人，聽聽外面的新鮮事，才不會有一種與世隔絕的情況，讓產婦感到孤獨。最好是可以帶著寶寶，去公園散散步，和同樣帶著孩子的媽媽們聊天，學習一下育兒經驗，這樣子人也會開朗一些。
13樓：睿爸育兒記
如何預防產後抑鬱症？#星知計畫#
14樓：攻大大的小受受
要經常性地去放鬆自己，去做一些自己感興趣的事情，不要。太過於把這件事放在心上，多和自己的家人溝通溝通，聊聊易聊天。
15樓：匿名使用者
總體說來就是要維持家庭和諧吧，調整好自己的狀態，保持好的心情，讓老公多陪你說說話，多和家人聊聊天，降低負面情緒
16樓：匿名使用者
聽一些疏鬆的歌曲 適當的做些有健身運動 當然了 最重要的是 老公的陪伴 陪你去附近溜達 陪你聊天啥的
17樓：中醫養生鄭芝環
很多婦女生產之前身體挺好，而在生產之後身體會出現各種不適的症狀，多數在生產前後的體檢沒有什麼疾病，產後出現的情緒壓抑、心煩、失眠、焦躁、疲勞、注意力下降，多少跟產後抑鬱症有一定的聯絡，這現象也比較普遍。
出現產後抑鬱，有多方面的原因，跟家庭環境的變化，照顧小孩，休息不足等因素都有關係，而有些女性平常體質比較虛弱，氣血本就空虛，加上生產的過程中耗傷氣血，心血不足，血不養心神，加之生活環境的變化，情緒壓抑，也容易影響到氣血，都會導致產後出現抑鬱的現象。
產後多虛，容易氣血不足，**此類的症狀，可採用十全大補丸或者歸脾丸等方式**；如果有悲傷欲哭等症狀的的，也可以加甘麥大棗湯**；心煩失眠多夢也可以合併酸棗仁湯**；情緒壓抑明顯的，可以適當的加入柴胡、香附等藥物。
注意調節情緒，產後可以適當的鍛鍊活動，促進氣血的恢復，再配合體質調養，中醫**，再適當的情緒疏導，相信防止此類的症狀會大有幫助。
如何預防產後抑鬱
18樓：福州市眠鬱康心理諮詢
1、身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
2、心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。
同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
3、物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。
4、房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內汙濁空氣，保持室內空氣新鮮。
即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
5、家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造乙個良好和諧的家庭環境。
6、丈夫的配合：生後乙個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。
丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。
7、產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。
閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的**，或看一些**並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。
如何預防產後抑鬱症，產後抑鬱有哪些表現？要怎樣去預防產後抑鬱？
產後抑鬱症可以從以下5方面預防 1.提前了解相關知識。2.創造舒適 安靜的修養環境。3.事先告知，做好準備。4.家人的關愛和呵護。5.培養自己的愛好。懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班，或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶後的生活有更深的認知和了解。懷...
產後抑鬱症應該怎樣預防，產後抑鬱有哪些表現？要怎樣去預防產後抑鬱？
對於大部分患病產婦來說，產後抑鬱症的症狀經過一段時間自然會消失，一切恢復正常，約70 患者於1年內自癒，但在此妊娠有50 率。雖然藥物 一段時間後會有所改善，但仍會影響新媽媽的身心健康和新生兒的生長發育，最好還是靠新媽媽自己做好以下幾方面的安排，以使自己遠離產後抑鬱症。產前1 加強圍生期保健，利用孕...
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