1樓：縱學岺貳倩
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質。一根淨重約100克左右的香蕉的卡路里僅約87千卡，大約相當是一餐白飯（150克-220千卡）的一半或以下而已。
香蕉含有相當多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上公升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。
由於香蕉對消化、吸收相當好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。
香蕉是熱帶水果中的「平民」，**便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的「常客」，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。
運動場上，特別是一些「耗時」的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
並非人人適宜吃
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，淨重約100克左右的卡路里約87千卡，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
吃香蕉對人體有什麼好處嗎？
2樓：匿名使用者
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。香蕉性寒，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。 但是，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
香蕉和橄欖油或者牛奶等做成**，可以適當的滋潤，改善乾燥的**。
經常吃香蕉對身體有什麼好處？
3樓：諸高芬琦禧
香蕉對身體的幾大奇效
香蕉是熱帶水果中的「平民」，**便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的「常客」，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。
運動場上，特別是一些「耗時」的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
並非人人適宜吃
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中醫價值
中醫師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬於優質水果，真正價廉物美。
不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
4樓：慕採夢揚如
香蕉含鉀比較高，血壓低的人應該少吃
5樓：吳娜養生堂
說到香蕉啊，相信大家都非常的熟悉，它是很常見一種水果，口感軟綿，是老少皆宜的平民水果。而且香蕉通常可以用到改善便秘，起到潤腸的作用，常吃對身體有一定的好處。
6樓：
香蕉，芭蕉科（musaceae）芭蕉屬（musa）植物，又指其果實，熱帶地區廣泛栽培食用，果實長有稜，果皮黃色，果肉白色，味道香甜。香蕉營養高，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和c，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。香蕉有清熱、潤腸、解毒、養陰潤燥和生津止渴的功效。香蕉
7樓：小崔聊養生
經常吃香蕉對身體好，吃香蕉有這幾個作用，助消化營養健康
8樓：萬曉生
蕉，芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛復栽培食用，果實長有稜，果皮黃色，果肉白色，味道香甜。香蕉營養高，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，又有豐豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和c，同時膳食纖維也多，是相當zhidao好的營養食品。香蕉有清熱、潤腸、解毒、養陰潤燥和生津止渴的功效。
9樓：匿名使用者
1:香蕉不僅含較多的水份還有豐富的纖維素，因此有助於在腸道內行成纖維團，達到清洗腸道的效果。因此吃香蕉能夠起到潤腸排便的作用，也可以解決便秘的問題。
2:香蕉含有大量醣類物質及其他營養成分，可充飢與補充營養。還能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3:吃香蕉也能預防身病的機率，如，可以抑制血壓的公升高、對細菌與真菌有抑制作用、可消炎解毒、可防癌抗癌、防貧血、防潰瘍、防中風，另外它的免疫活性也很高。
4:緩解壓力，因為香蕉含有b維生素，能幫助平靜神經系統，比較適合工作壓力較高的人。同時也能預防老年痴呆，根據美國專家研究，吃香蕉有助於提高學習力、提高警覺裡，因此能夠稍微提高一點腦力，從而預防老年痴呆。
5:由於香蕉有緩胃與補水補血糖的作用，因此吃香蕉對解醉酒也有一定的幫助。所以在喝酒前可以先吃一根香蕉做一下預防醉酒。
6:吃香蕉能夠使人快樂，因為香蕉內有一種特殊的化學有杌物，能幫助人腦產生5-羥色胺，最後會形成一種使人快樂的物質，因此有人稱香蕉為（快樂果）。能夠幫助人的心情放鬆，愉快舒暢，因此對有抑鬱情緒的人很有幫助。
注意事項
空腹不要吃香蕉，對身體並不太友好，最好是吃過別的東西後在吃香蕉。
香蕉屬寒，所以腸胃不好的人請慎食！
每天最好保持在只吃5-羥色胺10毫克，吃太多對胃腸功能有影響。
吃香蕉對人體有哪些好處？
10樓：燕秀英家戌
香蕉的好處:
1.預防或**高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。
另外乙個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2.增加免疫力，預防癌症：
香蕉內含lectin，lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激t細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3.富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，
幫助排便。
4.容易飽食，可以**：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量
，所以很多人用來當**的食物，不過**時不能光吃香蕉，還要搭配其他
低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來羅！
從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧！
5.香蕉裡面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞
11樓：無人區
吃香蕉對身體有什麼好處
12樓：黎嘉諾
香蕉是一種非常常見的水果，也有人稱它為快樂之果，以下就給大家講解一下香蕉的功效：
一方面，香蕉中的蛋白質可以刺激人體內t細胞的分化，而t細胞可以增強人體免疫力，所以香蕉具有增強人體抗癌的作用；
另一方面，香蕉在腸道裡面可以直接被吸收，而不會像其他的蛋白質那樣容易被分解，所以更加具有抗癌的效果。此外，香蕉中含有豐富的鉀，可以使過多的鈉離子排出，使血壓降低，而另外乙個降血壓較好的離子是鈣，所以如果將香蕉切成塊，然後和富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯很好的抗高血壓的果汁了。香蕉的好處與功效：
1、香蕉可以控制血壓，以上也講到了，因為香蕉中的鉀元素有降低血壓，保護血管內壁的作用，並且含有大量的血管活性物質，因此可以幫助人體很好地控制血壓。
2、香蕉可以緩解鬱悶，香蕉含有一種能夠幫助人體產生羥色胺的物質，從而能使人的心情變得愉悅，減輕疼痛和憂鬱。
3、香蕉可以**，因為香蕉容易填飽肚子，飽腹感強，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當做**的食品。不過**時也不能只吃香蕉，吃香蕉還應該和其它低熱量的食物一起吃，以免人體營養不均衡反而會損害到健康，就得不償失了。
4、香蕉所含的食物纖維，可以刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可以防治習慣性便秘。
5、香蕉還有刺激胃黏膜細胞生長的作用，因此可以使胃壁得到保護，進而起到預防和**胃潰瘍的作用。
香蕉對人體有什麼好處呢？
13樓：匿名使用者
1. 預防或**高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。
另外乙個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。 2. 增加免疫力，預防癌症：
香蕉內含lectin，lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激t細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。 3. 富含纖維，預防便秘：
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。 4. 容易飽食，可以**：
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當**的食物，不過**時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來羅！ 從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧！ 5.
香蕉裡面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞
吃香蕉對人體有什麼好處，吃香蕉對人體有什麼好處嗎
吃香蕉的好處 1.預防或 高血壓 香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外乙個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。2.增加免疫力，預防癌症 香蕉內含lectin，lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進...
吃香蕉對人體有什麼好處啊，吃香蕉對人體有什麼好處嗎
吃香蕉的好處 1.預防或 高血壓 香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外乙個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。2.增加免疫力，預防癌症 香蕉內含lectin，lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進...
吃香蕉對人體有什麼好處啊，香蕉對人體有什麼好處？
1.預防或 高血壓 香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外乙個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。2.增加免疫力，預防癌症 香蕉內含lectin，lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激t細胞...
吃香蕉對人體有什麼好處呢，吃香蕉對身體有哪些好處？
吃香蕉對人體的好處 1 瘙癢症。瘙癢非常難受，用香蕉皮就可以 了，而且效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在 瘙癢處反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。2 預防或 高血壓。香蕉含有鉀元素，能讓過多的鈉離子排出，降低血壓。另外乙個降血壓的離子就是鈣，可以將香蕉切成小塊，跟牛奶一起放入果...
香蕉對人有哪些好處，吃香蕉對人有什麼好處？
吃香蕉對身體有什麼好處 香蕉屬於芭蕉科 芭蕉屬 真蕉亞屬。香蕉其實是食用蕉 甘蕉 的俗稱。事實上食用蕉包括有兩個型別 一是鮮食蕉，二是煮食蕉。鮮食蕉又包括香蕉 大蕉 粉蕉和龍牙蕉4個型別。因香蕉 香牙蕉 型別栽培廣泛，經濟效益好，故常以香蕉作為食用蕉的總稱。香蕉的水分低 熱量高，含有蛋白質 脂肪 澱...