1樓：楊小潔潔
喝咖啡 我對咖啡因很敏感 這個對我很管用
不要和純咖啡 那個太強烈了 最好要加奶的 因為奶也可以平衡咖啡的營養 這樣對身體就沒什麼壞處了 我喝的是雀巢速溶原味 早飯後一杯 上午很精神 下午上課（兩點半）喝一杯 下午也精神 晚上十一點睡 第二天六點四十起 其餘時間都不困 而且思維活躍 學習工作的效率大大提高
2樓：匿名使用者
睡眠質量和時間與自身生活環境、身體素質都有關係壓力小，睡眠時間相對長些；身體好的，睡眠時間也會相對短些。
讓自己緊張起來或者多做事都能起到一定效果。不過一直是這種狀態也就是身體需要，如果強行改變會充不滿電，每天耗心血的！
可以這樣理解睡眠質量*睡眠時間＝所失能量，一般情況，同類人需要靠睡眠恢復的體力基本一致，睡眠***的，時間就短；睡眠質量差睡眠就會長些。而那些睡眠質量差、時間又短或者***、時間長的這兩種都是病，身體機能健康引起的。
你先去醫院檢查下吧，可能是有點血稠
3樓：ls風語者
我每天睡眠5小時，再多了就睡不著了。不知道你怎麼又這麼好的睡眠，羨慕呀。
睡眠時間和你的個性，自制力有關係。
4樓：匿名使用者
日間適時小睡半小時到一小時（尤其中午），可以同時減少晚間睡眠時間。
就像節食時「少量多餐」一樣，同樣可以保證平時的精神狀態，又可以縮短時長。
但最好保證每天有8小時的睡覺時長，才能保證健康。
5樓：匿名使用者
如果你每天起床的時間是固定的，並且已經形成固定生物鐘，建議你晚睡一小時，應該不會懶床的。
怎麼樣才能延長自己的睡眠時間，如何提高睡眠質量，延長睡眠時間
要延長自己的睡眠時間非常容易，你只要花時間去睡覺的話，你一定會嚴懲你的睡眠時間就比如我在周天的話一般都是12 00一點睡覺，第二天早上11 00 12 00起來，吃完乙個飯之後下午又困了，然後繼續睡覺從三，4 00一直睡到六7 00然後吃乙個飯，晚上接著水下就可以延長自己的睡覺時間了。睡眠是一種使自...
減少睡眠增加學習時間,會引發大腦的自我保護機制。長期如此，反而會降低學習效率，甚至越學效果越差
減少睡眠增加學習時間，會引發大腦的自我保護機制。長期如此，反而會降低學習效率，甚至越學效果越差。這種說法是有一定道理的。乙個人如果長期睡眠不足，身體的營養就不能正常的得到 缺乏休息，會引起各方面的協調，當然就會降低學習效率，也沒有什麼學習效率可言。所以，學習是一件勞逸結合的事情，只有以永遠學習的心態...
如何合理的縮短睡眠時間，怎樣調整好自己合理的睡眠時間呢？
要提高睡眠質量，減短睡眠時間 1 睡前1個小時洗熱水澡 2 在固定的時間睡眠，尤其不要睡懶覺 3 睡覺時關掉所有燈，盡量不要接觸電子裝置4 一定要午睡 5 堅持鍛鍊，白天多呆在戶外，多曬太陽 6 注意晚餐不要吃太多肉食 合理縮短睡眠時間，提高睡眠質量 1 不要在睡前吃東西 至少不要在睡覺前2小時內 ...
怎麼測試自己的睡眠時間需要多少
我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，讓我們能正常生活 工作 學習，而不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念所誤導，說一天要睡足8小時，睡眠才充足，他們為什麼不規定乙個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼...
如何在宿舍保持自己的睡眠質量，如何保持自己的睡眠質量？
買 的耳塞和非常遮光的眼罩 在別人睡覺時候也跟著一起睡 耳塞和眼罩是睡眠神器。冬天我還加戴頭套。提高睡眠質量的第一點就是要保持比較暗的光線，可以給自己裝乙個比較遮光的蚊帳。其次，最好的是要能在安靜的情況下睡覺，如果舍友比較吵的話，你可以給自己帶耳塞。做好自己的時間規劃，管不了別人可以管好自己，受不了...