1樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
2樓：龍葵鼻嬌
1.早睡早起。中醫講，人在早上5：
00至7：00是大腸經最旺的時候，有利於排洩。如果每天早上6：
30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然後刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。
2.生活有規律。慢慢養成定時大便的習慣。
3.飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉公尺、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。
4.為了應急，可以到藥店買「便乃通茶」或「清腸茶」，對胃刺激較小。睡覺前沖水喝一杯，第二天早上會很軟的便下來。但不能長期使用，只能救急。
◎怎樣**便秘:
1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機鬱滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。
藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。
2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導失職而造成。此病宜滋陰養血、潤腸導秘。
藥方：當歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦穀芽10克。
每日一劑，水煎服，一日三次。
3樓：美真養生
長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。便秘吃什麼有助排便呢?
解決便秘的最快方法？
4樓：健十**官方客服
1、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下加鹽1-2公克的500c.c.
冷開水冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。
蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
2、按摩法：順時針按摩肚臍，促進腸道蠕動。
3、可以喝乳酸菌發酵型奶粉，乳酸菌與腸道健康：
根據科學家及聯合國糧農組織（fao）和世界衛生組織（who）對益生菌的定義，益生菌是活的微生物，當攝入足夠數量時對宿主的健康起到有益的作用。
腸道健康的關鍵在於保持腸內菌群的平衡，有益菌能夠增加腸內有益菌群的數量，維持腸內菌群的動態平衡，有益腸道健康。有益菌還會在腸內合成多種維生素，給人體提供必需的維生素供給。
據國外的一些科學雜誌報道，有益菌在改善排便狀況和提高身體抵禦力等方面都能起到一定的有益作用。
改善胃腸道功能
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
增值腸道益生菌
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
恢復腸道原動力
被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底認為：「人體的自癒力是**疾病真正的靈丹妙藥」。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。
所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道回覆年輕自然的健康狀態。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水沖調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
5樓：暴瓏寒訪曼
便秘的話
一、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
二、保持心情舒暢，生活要有規律。或者用美國嗌歐格，效果不錯，也專業。就是價位比一般產品高。效果ok的。
其間,最關鍵的當然還是要多喝水,因為水對人體的作用很大!但是,人們往往不會去在意水是否乾淨,這總是會被人們忽略的因素!多年使用過的水裡面的汙染物最主要的就是二次汙染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。
隨著我國工業化發展加快，有機汙染物越來越多，目前我國的水源水質汙染主要是有機物，大多含人體致癌物。用這樣的水來生活，會抑制免疫系統的正常反應、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導致**暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理症狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂鬱、降低身體平衡,影響新陳代謝.
6樓：黃元化益燕
我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。
建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。
建議多休息.
由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：
一、早上空腹飲水，可加些**雙歧因子7-10克(
),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫公升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物（蘋果除外）。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
7樓：中醫養生鄭芝環
中醫**便秘，依靠整體的辯證觀念，顯示出比較獨特的療效，臨床分型比如有津虧腸燥、胃腸濕熱、陰血虧虛、脾胃氣虛、腎陽不足等型別，分別有不同的**方法方藥。
但臨床觀察，很多長期便秘的患者，以上的辯證型別可有兼雜，並不是截然分開，需要綜合起來調理；並且在臨床上使用大黃、番瀉葉等藥物，雖然能取得一時的效果，但多數不能解決問題，甚至可能造成不良的後果，會形成藥物依賴，導致結腸黑變病等，並不適合長期使用，也無助於解決根本的問題。
我在臨床上就經常使用綜合調理的方法，比如健脾補氣、補腎補精、滋陰養血等方法來促進身體整體狀態的改善，而不只是依賴於通便瀉藥的使用，對便秘的長遠改善更有意義。
8樓：達恬美閔縈
樓主便秘了呀，我幫你介紹點方法好了。
1.一般**：包括飲食、鍛鍊、改變不良習慣等方面。
對於沒有器質性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運動鍛鍊對於常人的排便很有幫助，長期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況；糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節奏及糾正長期忍便等不良習慣，對某些便秘者也是至關重要的。
2.藥物**：儘管施用上述方法，但許多便秘者還需要用瀉藥來輔助排便。
對一般便秘者偶用瀉藥是不會造成不良後果的，但長期使用瀉藥，有引起依賴的可能。瀉藥一般分為刺激性瀉劑(如大黃、番瀉葉、酚酞、蓖麻油)，鹽性瀉劑(如硫酸鎂)，滲透性瀉劑(如甘露醇)，膨脹性瀉劑(如用麩皮、魔芋粉、瓊脂做的充腸劑)，潤滑性瀉劑(如石蠟油)。
便秘患者在**時，應在生活上注意，避免過度攝入煎炸、辛辣以及生冷的食物，可多吃些粗糧、蔬菜以及水果，要多飲水、多運動，並保持精神舒暢，對便秘的**很重要。
我以前也有很嚴重的便秘，吃了不少的偏方和藥品，效果都不是很滿意。後來用芝元的玫瑰精油軟膠囊，雖然**貴一點，但是效果卻很明顯，覺得沒花冤枉錢。不過芝元的玫瑰精油軟膠囊的效果都會因人而異。
9樓：房成業初純
你好，我建議你可以注意以下方面：1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果乙個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。
怎樣**便秘:
1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機鬱滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。
藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。
2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導失職而造成。此病宜滋陰養血、潤腸導秘。
藥方：當歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦穀芽10克。
每日一劑，水煎服，一日三次。
3、腹脹便秘型。此病是由於胃內或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內積存過多的氣體、液體而膨脹，亦致於氣不下降，出現便秘。此病宜行氣導滯。
藥方：厚朴15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。
每日一劑，水煎服，一日三次。
便秘的保健方法：每天用玉公尺或玉公尺渣、核桃仁適量煮粥喝，堅持服用，
便秘亦能消除。
母豬便秘如何解決，我家的母豬便秘怎麼解決？
一 母豬發生便秘的原因 缺乏運動 1 母豬懷孕期缺乏運動，這種情況較多見於籠養母豬，母豬自配上種後即限制母豬運動，且採食量低，這必然會導致母豬消化吸收機能減弱，造成母豬腸管機能降低，腸肉容物乾燥，從而引發便秘現象。胎兒壓迫 2 母豬懷孕後期，由於胎兒的增大，從而加大了對直腸壁的壓迫，直腸蠕動減少，糞...
如何化解便秘問題，如何解決便秘問題
是可以的啊，我之前也是便秘了好久，朋友就教我我吃這個油，我是榨果汁的時候放2勺進去喝的，又是懶的話就直接兌蜂蜜水喝，基本上後面每天都能排一次，關鍵你要堅持 便秘的原因是多方面的，去飲食習慣，運動很少，以及脾胃虛弱，消化不良，腸蠕動比較慢等都可能引起，可以多食富含膳食纖維的食物，多食各種蔬菜和水果，多...
便秘如何解決，經常便秘怎麼改善？
吃香蕉，喝蜂蜜水 做法 1.晚上睡前，空腹喝蜂蜜 2.早上起床後，先和白開水，十分鐘後再和蜂蜜水。注意 1.蜂蜜要冷水或溫水衝。切勿用熱水 用熱水的話是止瀉的 不然會上火。2.加上決明子的話，治便秘的效果會更好。原因 1.蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過...
便秘怎麼才能快速解決，便秘怎麼辦快速解決 如何五分鐘內排便
吃香蕉，喝蜂蜜有效果 便秘怎麼辦快速解決 如何五分鐘內排便 我建議你喝穀益舒常清茶能夠促進腸道平滑肌蠕動加快，推動糞便盡快排出體外，從而達到解決便秘，實在解不出來的時候，還可以用開塞露應急。多吃香蕉，蔬菜水果，養成良好排便的習慣。注意休息，不熬夜，避免過度勞累，注意保暖，預防感冒，合理健康飲食，適當...
如何解決便秘和腹瀉的問題，便秘和腹瀉交替這是怎麼回事啊？
中醫叫大便不調，西醫一般會告訴你是結腸炎。就是這麼簡單，至於中醫要 的話，會給你辯證分型，找到 西醫就是先確診之後抗炎。建議做個結腸鏡檢查。系統功能紊亂。具體的那麼就得問醫生了 經常便秘和拉肚子怎麼辦？100 便秘和拉肚子是兩種截然不同的症狀，它們在生活中都非常常見，而且都會給患者造成非常大的困擾。...