1樓：匿名使用者
吃香蕉，喝蜂蜜水
做法：1.晚上睡前，空腹喝蜂蜜；
2. 早上起床後，先和白開水，十分鐘後再和蜂蜜水。
注意：1.蜂蜜要冷水或溫水衝。切勿用熱水（用熱水的話是止瀉的），不然會上火。
2.加上決明子的話，治便秘的效果會更好。
原因：1.蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
2.蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排洩尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質(蜂蜜)物質，那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。所以首先喝白開水，十分鐘之後再食用蜂蜜水，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。
2樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
3樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
經常便秘怎麼改善？ 5
4樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
5樓：健十**官方客服
首先：找到便秘的原因
常見原因：
1.與年齡有關
2.不良生活習慣
（1）飲食因素：
（2）排便習慣：
（3）活動減少：
3.精神心理因素
患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。
4.腸道病變
腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。
5.醫源性（濫用瀉藥）
其次：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維和益生菌。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉公尺、大豆、果膠等。
此外，應積極**全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
6樓：香丹清
你好，經常便秘一般多與個人長期不良的飲食、生活習慣有關，對於便秘的調理，可以通過以下進行調理改善：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，良好的心情有助於排便。
7樓：德明健身
從氣學中醫和經脈健身角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道乙個上口，乙個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便秘的型別：
如果大便異常，尤其便秘，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便秘的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便秘問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到乙個調和的狀態，便秘問題會自然而然的解決了。
8樓：film定格
估計沒有哪個國家，像國人這樣對月子期間媽媽的飲食有如此多禁忌了。怕受寒，怕回奶，有些地方甚至不允許吃水果和蔬菜，不許吃鹽，天天還要喝各種湯水，每天一大把雞蛋，還有月子裡只能用公尺酒煮飯做湯的說法。
產後飲食原則
我們先大概來概括一下產後的飲食原則，那就是：軟、稀、雜。
1、軟：最好以細軟為主
主要指的是剛生產後的那幾天，產婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小公尺粥、糙公尺粥、軟麵條等都合適。
2、稀：水分多一點
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發也大於平時，體內就很容易缺水，所以，補充水分變得尤為重要，它不僅有助於緩解疲勞、排洩廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆漿或湯。
3、雜：葷素搭配品種多樣化
對於產後的媽媽來說，最需要的營養是蛋白質、維生素和礦物質。根據這些營養的食物**，產後飲食應注重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的**，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。
產後最需要的營養
1、補蛋白質
除去水分外，母乳中的主要成分是蛋白質和脂肪。脂肪咱們剛才已經說了，體內儲存的已經夠用了，沒必要再大魚大肉猛補，過補只會讓新媽媽體重增加。
2、補鐵
分娩時，身體損耗了大量的血，所以需要補鐵補血。
動物性食物中的鐵利於人體吸收，比如紅肉或動物內臟就富含鐵。
3、補鈣
月子期間為什麼要補鈣呢？因為母乳中含鈣，這些鈣能保證寶寶的骨骼等身體部位的發育，而這些鈣都是從媽媽體內來的。如果媽媽飲食中的鈣不足，媽媽就要把自己骨頭裡的鈣抽出來**給寶寶，就容易發生骨質疏鬆或軟化。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦乳母每天攝入1000mg的鈣。
4、補維生素
乳汁的質量，和媽媽的飲食很有關係。特別是水溶性的維生素b1、b2和c，媽媽的食物中發生缺乏，乳汁的含量也會下降。
9樓：小西說健康
3:補充益生菌。腸道菌群紊亂，是便秘的其中乙個原因，及時補充益生菌，可以大大緩解便秘。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道公升級系統內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡，發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。高品質的益生菌是耐胃酸、耐膽汁，可以活著順利到達腸道，發揮其應有的功效。如果能自帶計生員就更好了，益生元是一種低聚醣，它是益生菌的食物，能促進人體內益生菌的生長。
以上這三點建議，可以很好的緩解便秘。
怎麼解決便秘??
10樓：李岩
便秘主要跟長期不規律生活和飲食造成的。這種情況建議用谷益舒改善腸胃道，首先要養成規律排便的習慣，平時多吃一些蔬菜水果，比如蘋果，香蕉等等。
平時要多運動多鍛鍊多喝水，長期便秘容易引起內分泌紊亂，對身體不好。
11樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
12樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
13樓：
堅持每天早上起床後喝一杯放了蜂蜜的溫開水，然後吃下12顆紅棗，可以到超市去買免洗的，然後吃一根香蕉，我通常是這樣就快飽了，還想吃點東西的話，就是喝一小盒酸奶，或者是吃兩片梳打餅乾，或者是吃個白水煮蛋，，其他的時候多喝水，
14樓：匿名使用者
每天早上起床後就喝杯蜂蜜水，然後等吃完飯後，再上廁所培養感情，無論有無，每天都堅持。我同學都這樣解決問題的
產婦便秘如何解決
15樓：e家政
產婦發現自己有產後便秘的症狀後首先應該到醫院檢查是否是肛腸疾病，如果是的話，只要將肛腸疾病**，便秘也會隨之消失。如果不是肛腸疾病的問題，一般不主張藥物**，只要調整不良生活習慣，注意飲食調整，一般可以自癒。
平時應多喝水，有助於大便軟化，多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘渣。
適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。保持正常進食的良好習慣。節食、偏食和無規律進食都對胃腸道的正常功能有不良影響。
早下地，早活動，不要久站久坐。一般產婦自然分娩6~8小時後可坐起進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。
16樓：匿名使用者
造成產婦便秘的原因包括：1、產婦胃腸功能減退，腸道內容物的運動減慢，使水分吸收增多，大便比較乾結；2、產婦的腹壁和盆底的肌肉比較鬆弛，不利於大便排出；3、產婦產後體質比較虛弱，不利於大便的排出；4、產婦的產後飲食結構不合理，富含膳食纖維的食物食用不多，不利於大便的排出。
17樓：
注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便秘加重。
18樓：咩小胖育兒
產後很容易出現便秘的症狀，寶媽該注意什麼問題。
19樓：淺r啪芰hq驚
時間久了先用周十五蜂蜜栓通一下便，這個可以經常用的，蜂蜜做的對我們孕媽媽安全
如何有效解決便秘的問題
20樓：碩全泰汝
如果你是女性，便秘發生是比較常見的。一般的多吃些水果哪香蕉類的吧。多吃蔬菜少吃些過硬過乾躁的食物。
還有多喝些開水，有時厲害可以試喝糖水。。。還有要注意休息，減少精神壓力，有良好的排便規律。
21樓：養生一點
今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便秘的人士飲用。
22樓：姚令怡周義
多喝水，多吃蔬菜水果，早上起床後，空腹喝一杯蜂蜜水（溫開水衝蜂蜜），堅持就有效果的，任何藥物的長期使用都會使人體產生依賴，用藥就能排，不能藥就還原了。
母豬便秘如何解決，我家的母豬便秘怎麼解決？
一 母豬發生便秘的原因 缺乏運動 1 母豬懷孕期缺乏運動，這種情況較多見於籠養母豬，母豬自配上種後即限制母豬運動，且採食量低，這必然會導致母豬消化吸收機能減弱，造成母豬腸管機能降低，腸肉容物乾燥，從而引發便秘現象。胎兒壓迫 2 母豬懷孕後期，由於胎兒的增大，從而加大了對直腸壁的壓迫，直腸蠕動減少，糞...
如何化解便秘問題，如何解決便秘問題
是可以的啊，我之前也是便秘了好久，朋友就教我我吃這個油，我是榨果汁的時候放2勺進去喝的，又是懶的話就直接兌蜂蜜水喝，基本上後面每天都能排一次，關鍵你要堅持 便秘的原因是多方面的，去飲食習慣，運動很少，以及脾胃虛弱，消化不良，腸蠕動比較慢等都可能引起，可以多食富含膳食纖維的食物，多食各種蔬菜和水果，多...
如何解決便秘快速的，解決便秘的最快方法？
4個方法幫你緩解便秘 1.早睡早起。中醫講，人在早上5 00至7 00是大腸經最旺的時候，有利於排洩。如果每天早上6 30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然後刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。2.生活有規律。慢慢養成定時大便的習慣。3.飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯 玉公尺 青菜 芋頭等等，每天...
便秘怎麼解決呢，經常便秘怎麼辦呢？
4個方法幫你緩解便秘 多吃水果蔬菜，含纖維素高的食物，嚴重的可以用開塞露解決。給大家分享一款茶飲 麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。便秘怎麼解決呢？4個方法幫你緩解便秘 給大家分享一款茶飲 麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。life spa...
便秘，怎麼解決，怎麼解決便秘？
很多 的人都會便秘，網上也有很多緩解便秘的方法，但是我想告訴大家的是導致便秘的原因，主動避免永遠比事後解決更容易 更健康，也少了很多痛苦，以下就是我總結的10個常見的便秘原因 4個方法幫你緩解便秘 用藥 再配合著飲食調養，這樣可以解決便秘的，我就這樣把便秘治好的呢，而且到現在也沒有再 哦，活腸素，幸...