1樓：浙江衛健科技****
適當運動就可以了，患了高血壓病，一要在全球高血壓聯盟推薦的6類降壓藥中選擇，且主張聯合應用；二要盡可能選用長效降壓藥，一日1次用藥便可維持血壓24小時穩定，減少波動；三要與生活方式改善及飲食調理緊密結合，特別注意低鹽、低脂、控制體重和體育鍛煉。 全球高血壓聯盟推薦的6類降壓藥是利尿劑、血管緊張素轉化酶抑制劑（acei）、血管緊張素ⅱ受體拮抗劑、－受體阻滯劑、鈣拮抗劑和抗膽鹼藥。纈沙坦是不錯的，可以考慮。
2樓：中國農業出版社
單純的高血脂患者可選擇的運動專案範圍是很廣的。但當高血脂伴隨其他例如高血壓、糖尿病、心臟病等疾病時，所進行的運動要同時在併發疾病的安全範圍之內或不會讓身體感覺到任何不適。在這個前提下最利於高血脂患者改善血脂異常的運動形式就要數中等強度的有氧運動了。
運動強度過高或過低均不利於引起明顯的血脂改善。大多數有益性的改變發生於運動訓練強度在50%～70%最大攝氧量之間時，高強度的運動訓練似乎並不能較中低強度的運動訓練帶來更多的有益性改變。動物實驗也證實，過高強度的耐力性運動訓練不僅不會改善血脂異常，反而可能會加速血脂異常的發生。
而針對力量訓練對血脂異常的調節作用研究結果並不統一。早期的多數研究認為，力量訓練並不會使血脂異常的各項指標得以改善。近期有關專家研究報道，力量訓練會使男性及年輕女性的高密度脂蛋白含量公升高，但這種結果並沒有出現在絕經期以後的女性身上。
有關力量訓練對血脂代謝的作用還需要進一步的研究來證實。
心臟不好的人適合做什麼運動 ？
3樓：暴走少女
1、適度快走。目前最推薦的有氧運動是適度快走。美國心臟病協會（aha）曾表示，適度快走和快速跑一樣能強健心肌，調控血脂。
2、游泳。游泳能鍛鍊心肺，有利於緩解心衰患者心肌功能衰退。除了常規的游泳姿勢，水中漫步和輕水健身操也是不錯的選擇。
但需要注意的是，心衰患者游泳時最好有家人及專業運動醫師陪護，出現胸悶等要馬上停止。
3、騎車。騎自行車對心衰患者也很有利，尤其對於那些超重的病人。騎車能鍛鍊腿部肌肉，有利於血液回流心臟，從而增強心臟的幫浦血能力。
4、踏步機。踏步機附帶有平衡拉索（手拉繩）和搖擺功能，伴隨踩踏的節奏，手臂牽拉彈力繩可以左右旋轉，或者像跑步那樣上下前後擺動，可以同時鍛鍊上肢與下肢肌肉，有利於心肺功能的鍛鍊。
5、桌球。2013年刊載於美國《運動科學與醫學雜誌》的研究發現，適度打桌球能降低心衰患者的急性發作風險。此外，桌球作為多人運動，也能促進交流、提振情緒。
6、瑜伽。瑜伽作為一項古老的運動讓人著迷，據統計，美國有3600萬人練習瑜伽。美國約翰霍普金斯大學的研究曾發現，瑜伽對包括心衰在內的所有心血管疾病都有好處。
瑜伽包含多套動作，不同的動作難度不同，因此患者最好在專業的運動醫師指導下選擇特定的瑜伽動作進行鍛鍊。
擴充套件資料：
心臟病人運動原則：
大量研究證明，有規律的運動對心臟病有積極的預防和**作用。《柳葉刀》上的一項研究顯示，對那些糖耐量低的患者來說，如果他們每天多走2000 步或進行約20 分鐘的適度步行運動，一年下來，患心臟病的風險就會減少8%。目前建議，心臟病患者運動應遵循「1、3、5」原則。
「1」指運動時的心率不超過170 減去年齡數。運動處方通常包括運動強度、頻率、時間和型別等方面。拿運動強度來說，醫生會根據患者的病情和心肺功能測定結果，制訂乙個「靶心率」，即運動時所要達到的心率。
但一般來說，運動時的心率不超過170 減去年齡數。此外，運動前後要數脈搏，以運動後增加不超過20 次/分鐘為宜。
「3」指每天步行約3000 公尺，時間在30 分鐘左右。一般情況下，運動要定量，避免運動強度過小或過大。很多時候，心臟病患者剛開始運動時，也許僅能維持5~10 分鐘，隨著心功能的恢復，運動時間會慢慢延長到30 分鐘或更久。
臨床上認為，合適的運動量應是運動後微微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒後心率仍然穩定。
「5」指初始運動每週不超過5 天。最開始的時候，依據個人情況，每週活動最好別超過5天，隨後可增加至每天都活動。
大家要將運動變成生活中的固定環節，就好像吃飯一樣。要知道，三天打魚兩天曬網的效果，可能比干坐著不動更糟糕。
4樓：匿名使用者
1、慢跑
慢跑或者原地跑步都有利於改善心肺的功能，從而提高了心臟對氧氣吸收的效果，運動里程應該掌握在三公里左右，乙個星期鍛鍊的次數不能少於五次，運動量每分鐘心跳次數加自己的年齡達到170，最好是在下午或者傍晚進行。
2、快走
快走的運動量是介於散步與慢跑之間，尤其特別適合於心臟病患者，一般快走時每小時六公里，每分鐘步行一百步以上，心率要達到一分鐘一百次。
3、太極拳
心臟不好的患者可以打太極拳，這樣有利於改善心臟的狀況，一般來說體力較好的患者可以練老師的太極拳，體力差的患者可以練簡化式的太極拳。
4、騎自行車
現在的自行車設計的比較合理，騎起來也是比較舒適的，還可以調節速度，有利於方面調整負荷量和運動量，適當的騎自行車有利於心臟的吸氧量。
5樓：佼蕊藩倩
眾所周知，高血壓、心臟病、糖尿病等中老年文明病產生的原因，多是由於「運動不足」所造成。適當的運動，可以預防疾病，也可以有效改善身體狀況，即使中老年人罹患慢性病，也不要因噎廢食，以為得了病就不能動。
(一)心臟病恢復期患者
以往認為得了心臟病就動彈不得，特別是中老年人發生急性心肌梗死需要臥床休息4～6周，但長期臥床又會造成肌肉萎縮、關節僵直、血栓靜脈炎、褥瘡、肺梗塞、中風等。事實上，在急性期過後溫和有效且長時間的有氧運動，對於功能不佳的心臟有所助益。運動可以加強心肺功能，讓心臟更強更有力，對於高脂血症及動脈硬化症的改善有所幫助，強化心臟本來就是心肺適能運動的主要功能。
中老年心臟病人最適合的運動包括健步走、慢跑、踏腳踏車、打羽毛球等，據2002年10月《運動醫學與科學》報導，德國基森大學的一項研究結果顯示，高爾夫球可能是最適合心臟病患者的運動。因為心臟病患者運動時必須力求適度，也就是要適度施壓心臟，強化心臟功能，同時又不能對肌肉造成過重負擔，較為溫和不消耗體力但需要耐力的高爾夫球很合適。
1994年，美國運動醫學會向中老年冠心病患者推薦能運動到大肌肉群且具韻律性的有氧運動，如：快走、慢跑、騎單車等，更建議心臟病患者可每週運動至少3次以上，每次20～40分鐘，且為了減少運動傷害，暖身及緩和運動至少各需做10分鐘。運動的強度則視患者的危險性來調整，以不會誘發心肌缺氧、梗塞或心律不整，且能有效地促進體能為原則。
平時不常運動的患者，要從走路、散步等低強度運動開始，適應後再循序漸進調整運動量。低運動量的園藝工作、家務勞動、跳舞等有助於改善肌肉張力、減少精神緊張、消耗多餘的熱量，嘗試多做做，還是對健康有益的。
另外，心臟病患者不宜進行時間過長或過於激烈的運動，以免引發心臟病。所以，運動時需隨時注意身體的反應：上氣不接下氣、頭暈、太疲倦，與人對話時會喘或停止運動10分鐘後仍不能完全恢復，表示運動量過大，應減緩運動強度；如果有呼吸極度困難、頭暈眼花、心絞痛、心律不齊的情形，最好趕緊休息。
總之，一定要在身心均安的狀態下運動。
心臟病患者運動注意事項：
⑴注意環境安全，運動時要有人陪伴；
⑵隨身準備救「心」的急救藥物，如：硝酸甘油、鈣離子阻斷劑；
⑶不要在過熱、過冷、過濕等極端的環境中運動，避免出入溫差太大的場所；
⑷注意空氣流通，最好備有氧氣裝置；
⑸避免短時間內速度過快的運動，如：快速爬樓梯；
⑹不要飽餐後運動；
⑺控制其他危險因素，如：吸菸、高血壓、高血脂、高血糖、高血尿酸；
⑻運動後切忌馬上抽菸或洗熱水澡，以減低對心臟的衝擊而造成嚴重後果；
⑼避免推舉重物等用力的運動。
6樓：劉曉東
適宜運動
心臟發病的重要原因還有乙個是缺乏運動。在同一環境裡生活的人，經常坐著不動的，患冠心病比經常活動者高出2倍。
運動對心臟有什麼好處呢？運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。
此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。
積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛鍊方式：
體育鍛煉表
1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。
每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000公尺。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。
不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人，如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5．運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，噁心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛鍊。根據國外學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。
還有，人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件「高峰期」，將時間安排在下午及傍晚進行。
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降血糖的藥物是不會降低血壓的 高血壓高血糖頭會發暈是正常現象，具體怎麼降，也是要看條件的，平時自己吃喝得注意，不能吃太飽，少吃油膩含糖分高的食物，自己常備的藥物要按時吃，平時得有一些簡單的鍛鍊，主要的還是要保持乙個平和的心態。血壓的話可以吃清淡一點，別吃鹹的辣的，多吃芹菜，吃魚油膠囊，嚴重的話每天吃...