1樓：匿名使用者
哈哈，這個年齡有這個想法也正常，不過要注意啊，打架的時候很容易放倒別人的辦法有幾種，
一種是打擊要害擊倒，一種是蠻力擊倒，一種是技巧擊倒，當然這只是我歸納的，
第一種最好不要去試，如果不是緊急情況不要去試，下手太重可能出現終生問題，
第二種最簡單那也是最難，因為這個限制於敵我的體型和力量、體重水平，如果是小學生大小的話直接拎起來扔出去這麼形容就明白了吧，
第三種就是要靠練習，比較經典的就是擒敵術、摔跤、柔術等，拳擊和泰拳其實也算，大多數技擊裡面都有類似的東西。
不過無論是哪一種，基礎體能鍛鍊都是必不可少的，你能堅持鍛鍊是不錯，不過量稍微少了點，
俯臥撐你考慮下實際情況，一次30-50個，按3-4組做，另一種就是短時間15-20個，休息30秒後繼續下一組，做10組，前者對抗性有好處，後者對爆發有好處。
去查下俯臥撐標準姿勢圖，對照下自己的姿勢是否正確，俯臥撐鍛鍊出來的肌肉對上肢發力效果很大。
腹肌的話，標準的俯臥撐有一定的收束腹肌的作用，然後配合多種方式的仰臥起坐將肌肉大概練出來即可，後期可以考慮將腳掛在單槓上做仰身，這樣強度就足夠了，一般以30個為一組，多種輪替進行中途休息30-60秒，
對於下肢肌肉，推薦你結合長跑和跳繩、跳階梯，提公升耐久度和爆發力，步法在絕大多數的技擊中都有著至關重要的作用，要打得到才是最好的攻擊，要躲得開才是最好的防禦，雖然這也可以加強踢擊的力量，不過如果沒有系統的學過腿法的話除了正踹外不建議用任何踢擊，下盤的穩才是安全和牢固的保障。
在下肢肌肉鍛鍊到一定程度以後可以練習蹲馬步，提公升腰馬之力，可以說這是所有力量大部分的**，
技術方面，其實我比較擅長第一種...不過對於第三種的話，最容易也是最快擊倒對方的方法就是滑步上前上勾拳擊打對方下巴或者勾拳擊打耳後，只要不是專業的，那一擊擊倒基本沒有問題。
抗擊打能力方面，持續性的發力可以強化肌肉的抗打擊力，
比如將仰臥後將腳斜45度到30度的抬起，保持不動1分鐘-5分鐘，可以極大的強化腹部肌肉，
俯臥撐的姿勢然後雙手之間間距縮短到一掌長（寬）全身扳直，呼氣手盡量曲下，維持30秒後甚至換氣，這可以強化肱三頭肌和大頭肌、腹肌、背闊肌的強度，
其他部位應該也有鍛鍊方法，不過最好的辦法還是盡量避免受到打擊才是最好的辦法，
肌肉的存在是為了發力的，而不是為了抗打擊的，這個是重點要記住，
單純強度的話，有用竹條包布拍打大片肌肉增加表面強度的方法，不過我這方面沒有太多的知識也沒有試過，你可以去查查，不過是否有效果就不清楚了。
最後，可以的話去學一些擒拿，實用性高很多，因為用到拳頭的話情況一般比較險惡了，招惹太多人沒有好處的，但如果碰上觸犯底線的問題的時候，用你的拳頭和手肘，看準對方的頸部、關節內側、兩肋、下巴、氣門、雙臂窩、下腹等這些地方招呼過去，
如果碰到專業的話，留心對方的習慣，如果是慣用拳，那就用正踹或鞭腿擊打其膝關節；如果是慣用腳，就注意步法壓低重心不冒進，等其起腳的時候，退步擒住對方的腿部，然後該怎麼做怎麼做，膝關節就在你面前；如果是擅長擒拿柔術的話..一般你發現的時候恐怕已經沒有機會了，這也是我推薦你去學擒拿至少了解擒拿的乙個原因，如果有機會重整的話，用刺拳或假動作消耗對面的精力，然後假送出非慣用手控制重心，等對方擒住時猛擊其頭部或者是腕關節...不過一般而言沒有機會就是了。
如果碰上的是專職打架的，那還是以和為貴吧，技擊和打架的最大區別就是，打架靠的其實是冷靜、勇敢、蠻橫、狠這些經驗類的東西，這些確實不是單靠技術可以解決的，實在碰到的話，不用猶豫的和我一開始的時候說的，用上勾拳和勾拳對付他們的下巴和耳後吧，時間越拖長對你越不利，做好受到他反擊的準備最快解決。
最後，出拳切勿太盡，七分出留三分，如果十分力用盡的話，就要做好被人折手的準備了，不習慣或者是狀態不好的時候盡量用肘，拳頭不通過一段時間的鍛鍊和體會效果是比不上肘的，要體會出拳時候的發力，看專業人員的動作，結合起來理解出經驗技巧，然後就是多使用體會，打沙袋什麼的就是這個用途了
2樓：匿名使用者
我挺想幫你的 不過感覺不太好 力度不對就能把人搞殘了至於輕鬆放倒 如果你夠靈活 那麼你體重比對手少15kg也沒問題如果你不夠靈活 那麼你的體重就必須大於對手15kg二選一的走向
乙個人即使鍛鍊的再強 在弱點位置 總是不會承受多大的壓力的打拳擊都知道的 沒必要練重拳的力量 而且你肯定玩的是街鬥那麼在帶護具的情況 一擊重拳都能在拳擊場上打暈人你不帶護具的話 重拳 很容易打折或者打出什麼後遺症聽我的 要麼別打架 要麼就去把自己的平衡力練好 還有大腿小腿的反應靈敏度
等你練好了 能輕鬆放倒對手 而且並不怎麼會讓對面受傷
3樓：遙遙領先
你好，首先恭喜你的身高。真的很羨慕你哦 可是不提倡打架哦 ，其實鍛鍊就是和上學一樣要有計畫和目標，現在你做的是必須的，但是你同樣也要去鍛鍊別的專案，想引體向上，長跑，抗擊打等，最好的就是去參加一些跆拳道培訓班什麼的，更重要的是要能堅持，祝你成功，到時候我被你欺負了 會找你替我報仇的哦 親
4樓：神經怪叔叔
信春哥，原地滿血復活。
5樓：匿名使用者
第一鍛鍊爆發力。我提倡擒拿
6樓：鋼彈德羅巴
你做得好像有點少，你多多練練散打、搏擊什麼的，還要練習體能，不行身邊帶傢伙，最好是甩棍。
7樓：
50個深蹲？我當初一口氣200個快速深蹲每天3組俯臥撐更是做到沒事就來個40個也沒多能打，現在放起人來用的都是內家拳的底子，輕而易舉，就是有點收不住手，要麼不打，一打一定要把人一下打壞，所以學之前要考慮清楚
我今年15歲 早熟了現在身高才1 62公尺我還能張高嗎
不要玩負重的運動 比如舉重呀 舉槓鈴呀等等 多吃萵莒 不吃菠菜！15歲才開始發育啊.我長個的時候是在17 19.所以你還大有 前途 想更高就多運動了.打打籃球,跑跑步啊什麼的 多運動 有助於章高 有空多打藍球！增高很快！能，才15嘛，才開始嗎 我今年16歲了，我現在的身高是12歲的身高，我還能張高嗎...
多高才可以扣籃我今年14歲1公尺75還差點點就摸得到籃板啦有時身體熱的時候摸得到些
手掌超過籃筐基本就有可能 當然為了保證成功率 跳得越高越好 你還處在青春期 身體還會在發育 身高會長高 肌肉會增加 所以你將來會跳得更高 不用急 平時多運動 彈跳多練練 扣籃還是可以有的 沒有說多高可以扣籃，只要彈跳力好就可以。你平時多做跑跳摸高，抱膝跳，蛙跳，縱跳，單足跳提高腿部的爆發力就可。還年...
我今年15歲了，身高卻只有151cm，體重100多斤，有什麼
想快速長高是不太可能了。肥胖已經代表你營養過剩，你並不需要補骨骼發育所需要的鈣 維生素d。至於 吃飯要七分飽，要多喝水促進新陳代謝，積極參加體育鍛煉，不要睡懶覺，不喝飲料 飲料脂肪很多 乙個月後你就可以看到效果了！我年齡和你差不多，我是13歲。我也很矮，我是160cm，最近一直在找長高的方法。不過我...
醫生你好，我兒子今年12歲月，身高1公尺48，檢查說骨齡11 5歲，醫生開了10盒知柏地黃丸，請問可以吃嗎
我弟弟也一樣，他也12歲，但他比你兒子多高了一厘公尺。其實身高這東西在青春期就會像雨後春筍一樣的速度長起來的。我弟他就是啊 我之前也擔心他不會高，現在幾乎乙個月高一厘公尺。還有，平時多鍛鍊身體也可以高。你兒子大概也會和你老公一樣的高度吧，或者將來會超過你老公。知柏地黃丸和身高沒關係。你兒子有什麼別的...
我今年19歲身高只有1公尺70怎麼樣可增高啊
回答者 100w 進士出身 九級 3 30 20 58 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色...