1樓：p面朝大海
盡量讓月經規律。因為乙個女性一生中一共就四百多顆卵子，一定不能讓月經不規律浪費了我們的卵子，所以如果月經不調一定要及時去看醫生，那樣才能推遲自己的絕經期。
女性一定要減少服用緊急避孕藥，這個藥物只能是在其他避孕工具失敗的情況下使用，一年不能超過兩次，如果超過兩次會對女性的傷害很大，能夠讓月經不規律。
因為服用緊急避孕藥會引起撤退性出血，也就相當於一次月經，這就浪費了我們的卵子。
還有就是到醫院做雙胞胎或者龍鳳胎的，就是醫生一次讓你排出兩個卵子，很少能乙個月就中的，那就要浪費幾個月的卵子。所以生乙個也很好，如果想要就再生個老二，沒必要一起都生出來，對我們女性的盆底肌傷害也很大。
中年的女性應該多吃點帶雌激素的，例如大豆，每天早晨來一杯豆漿，也不要喝的太多，就250ml一天就足夠了，喝多了也不好。
保護我們的卵巢。不要總為了美麗就露個肚臍，露個腳脖子，夏天都不應該那麼穿，有的人春秋了，甚至都冬天了還露個腳脖子，子宮和卵巢最怕寒氣，乙個人如果宮寒也不容易懷孕，並且體質也絕對不會好。
如果到了中年月經量少就要注意了，月經少是意味著女性的雌激素水平發生變化，卵巢的功能減退，所以一定要呵護我們女性的卵巢。
多吃百合茯苓，野葛根，蜂蜜還有黑豆，都是對卵巢比較好的食物，水果每天堅持乙個蘋果，不僅對卵巢好，還能遠離疾病。卵巢好了月經也能推遲絕經期。
2樓：鄭慧東律師
在年輕的時候就應該主動的去鍛鍊身體，這樣才能夠讓我們的身體一直年輕下去，更年期會得到適當的推遲，絕經也會來的更慢。
女人怎樣才能延緩絕經
3樓：廈門市穩跋
一、增加營養
現代女性，月經初潮的年齡大大提前，與此同時，絕經的年齡卻延後了。出現這種情況的原因大多是因為大家的營養狀況明顯提高。因此，要想聰明的推遲絕經期的到來，就得遵守健康營養的飲食規則，增加蛋白質的攝入，多攝入些瘦肉、牛奶，並且也要注意新鮮蔬菜水果的攝入。
二、補充雌激素
女性絕經早晚的根本原因就是體內的雌激素，因此延緩絕經補充雌激素很重要，可以吃金巢安，補充植物雌激素，從而達到延緩絕經的目的。
三、善於自我保養
如果乙個人**白皙細膩，整體顯出來的效果將會十分年輕哦!如果乙個人的膚色比較暗淡，這會導致女性看起來比較蒼老。因此，注意**保養十分重要，根據每個女性膚質挑選適合自己膚質的護膚品才是關鍵哦!
女性要懂得由內而外的保養自己的**。
四、體育鍛煉
對於女性來說每天堅持健康有效的體育鍛煉是乙個很好的保養方式。同時這對於處於更年期的女性們來說，能夠有效的幫助推遲絕經。健康的鍛鍊會提公升健康的生活態度，塑造良好的生活方式。
五、保持良好的心態
保持良好的心態這對於更年期的女性很是關鍵，因為不良情緒的沉澱，會加速其衰老的腳部。長期鬱鬱寡歡，會顯得憔悴、蒼老;相反，做乙個健康的向上享受生活的人，不僅身心愉快也能夠延緩衰老的到來。
4樓：匿名使用者
1、 首先要拒絕吸菸，吸菸是女性閉經期年齡提前的乙個很重要因素。臨床表明，吸菸女性較不吸菸女性平均提前5年進入絕經期，因為香菸中含有的苯並芘是一種卵母細胞的致死因子。所以女性應杜絕吸菸。
保持心情愉快，情緒穩定，慎防其他疾病侵襲，達到推遲閉經年齡。
2、 其實就是勿服**藥，目前服用**藥的婦女為數不少，有部分婦女由此而閉經，也有因肥胖而節食，導致厭食而閉經，還有多次**手術而閉經，以上閉經都是可以預防的，有些藥物必須在醫生指導下服用，防止其不良反應。
3、 最後就是要調整自身心態女性閉經年齡是受多種生理和心理因素產生的。家庭成員和睦相處，夫妻感情融洽，有適度性生活的女性，其閉經年齡要比夫妻關係不和、縱慾過度或缺少性生活的女性晚來的多。這是由於不和睦的家庭會引起女性情緒抑鬱、憂慮，造成神經內分泌功能紊亂，從而影響正常閉經年齡。
4、女性可以服用金巢安，它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，滋養暖巢延緩衰老，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
5樓：中周的世界
女性想要延緩絕經期，平時做好這4件事，有效避免絕經期提前光顧
6樓：匿名使用者
延緩絕經可以補充雌激素，同時還需要注意自己的飲食健康，平常多食用一些豆類的食物，還要多吃新鮮的蔬菜水果，保持良好的心態，生活中還要注意養成乙個比較好的生活習慣，睡眠上要保持規律，不要長期的進行熬夜，最後適當的鍛鍊一下身體。
舉措建議
在補充雌激素的時候盡量是通過飲食來攝取，不要服用雌激素一類的藥物，這類藥物長期服用其實對身體是有很大***的，平常可以多喝一些豆漿，或者是牛奶以及蜂王漿等。
注意事項
延緩絕經期需要注意不能盲目的進行**，要採用科學健康的方法**，生活中飲食上要注意營養物質的攝入，保持營養均衡，將體重控制在正常的範圍，這樣可以保證讓雌激素正常的分泌。
7樓：匿名使用者
1、正常近更年期女性延緩絕經需要合理補充雌激素藥物，女性卵巢分泌雌激素可以讓女性保持年輕。如果卵巢衰退會引起雌激素分泌減少，容易引起絕經，所以合理補充雌激素可以延緩絕經。
2、需要合理保養卵巢，多吃含雌激素多的食物，比如大豆、蜂王漿、蜂蜜、洋蔥和茴香等，多吃這些食物也可以補充雌激素。
3、還有平時多加鍛鍊，促進身體新陳代謝，可以使月經量充足，平時不要熬夜，保持心情舒暢。如果熬夜，心情煩躁會引起內分泌失調，容易加重卵巢早衰導致絕經提前。
4、女性可以服用金巢安，這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加雌性激素，調理內分泌、滋養暖巢延緩絕經，對身體有很好的調節。
如何能延緩女人絕經
8樓：牟榮榮
我覺得主要還是要保持一顆少女心很重要，其次就是多吃一些補品比如阿膠膏，燕窩，銀耳蓮子，百合，等補品，再就是要多加鍛鍊身體！這樣我覺得就可以延緩女人的衰老也可以延緩絕經了
9樓：
一，加強鍛鍊，經常運動，如慢跑，健美操；二、增加營養，吃富含蛋白質脂肪的食物，都有利於雌激素的生成，都是雌激素和孕激素，還有雄激素的生成的一些基本物質，多吃豆類製品；三、保證高質量睡眠質量，保證充足睡眠的時間；四、在醫生指導下適當補充，雌激素。
10樓：斯君一舞百媚生
補充雌激素是主要方法。最好通過食物來補，如喝牛奶，豆漿，蜂王漿等。
11樓：中周的世界
女性想要延緩絕經期，平時做好這4件事，有效避免絕經期提前光顧
12樓：匿名使用者
1、女人在絕經期的調理是非常重要的，尤其是飲食營養的調理，多吃點含有豐富營養的食物，比如含有蛋白質維生素的食物，多吃點蔬菜和水果對於女性來說在絕經期調理效果更好。
2、最主要的就是服用金巢安來補充雌激素，每天2包，堅持服用一段時間，可以刺激雌激素分泌，能夠很好補充體內的雌激素,均衡體內的激素，調節內分泌，滋補卵巢延緩絕經。
3、保持好心情，好的心情和情緒對於絕經期的女性來說是相當重要的，女人必須要注意學會控制自己的情緒，保持樂觀積極的心態可以讓女性的身體調理得更好。
13樓：廈門市穩跋
一、增加營養
現代女性，月經初潮的年齡大大提前，與此同時，絕經的年齡卻延後了。出現這種情況的原因大多是因為大家的營養狀況明顯提高。因此，要想聰明的推遲絕經期的到來，就得遵守健康營養的飲食規則，增加蛋白質的攝入，多攝入些瘦肉、牛奶，並且也要注意新鮮蔬菜水果的攝入。
二、補充雌激素
女性絕經早晚的根本原因就是體內的雌激素，因此延緩絕經補充雌激素很重要，可以吃金巢安，補充植物雌激素，從而達到延緩絕經的目的。
三、善於自我保養
如果乙個人**白皙細膩，整體顯出來的效果將會十分年輕哦!如果乙個人的膚色比較暗淡，這會導致女性看起來比較蒼老。因此，注意**保養十分重要，根據每個女性膚質挑選適合自己膚質的護膚品才是關鍵哦!
女性要懂得由內而外的保養自己的**。
四、體育鍛煉
對於女性來說每天堅持健康有效的體育鍛煉是乙個很好的保養方式。同時這對於處於更年期的女性們來說，能夠有效的幫助推遲絕經。健康的鍛鍊會提公升健康的生活態度，塑造良好的生活方式。
五、保持良好的心態
保持良好的心態這對於更年期的女性很是關鍵，因為不良情緒的沉澱，會加速其衰老的腳部。長期鬱鬱寡歡，會顯得憔悴、蒼老;相反，做乙個健康的向上享受生活的人，不僅身心愉快也能夠延緩衰老的到來。
14樓：蘋果
這文章抄的吧男人又絕經
女人如何延遲絕經期讓自己更年輕？
15樓：ta00140染
女人要想年輕十歲，就一定要想辦法推遲絕經期的到來。
如何推遲絕經期
1、注重蛋白質的攝入
研究表明，現代女性的初潮比幾十年前的女性有所提前，而絕經期卻推遲了，就是因為現在的生活水平提高了，女人們的飲食上也有了翻天覆地的變化，營養的均衡使得女人看起來不容易顯老。因此，要想推遲絕經期，不僅要吃得好，還要保證營養的均衡，肉類、水果、蔬菜都是要攝入的，特別是蛋白質更是不可忽略。
富含蛋白質的食物有很多，比如瘦肉、牛奶、豆類等等，可根據自己的情況進行甄選。比如，肉吃多了容易引起膽固醇增高，那就不妨少吃點肉，從豆類或是牛奶中獲取蛋白質也是一樣的。
2、增加b族維生素的攝入
國外有一項調查發現，絕經期提前的人往往是一些經常從事體力勞動的人，還有高血壓患者，也會比別人更早地迎來她們的絕經期。而有那麼乙個群體，她們的機體比別人年輕的時間更長，絕經期也來得更遲，那就是愛吃魚的人。
我們都知道，魚肉裡有優質蛋白質，我們在上文也提到應多攝入蛋白質來推遲絕經期。但是一項研究表明，魚不僅擁有蛋白質，還擁有豐富的b族維生素。
3、加強體育鍛煉
往往上了歲數的人都會多多少少地感覺自己腿腳不好，特別是骨質疏鬆，是很多中老年人的痛處。但是，不加強體育鍛煉的人，體質跟不上，很容易生病，而經常生病的人是一定會看起來顯老的。所以，選擇一些適合自己的運動很重要，如太極、廣場舞等等。
體育鍛煉不僅能增強人的免疫力，還可以促進新陳代謝，更新老舊細胞，使人看起來更有活力。俗話說：「生命在於運動。」說的就是這個道理，要想生命力旺盛，就不能自暴自棄地服老。
4、調整好心態
以前人們會說，女人到了一定年齡，就成了「豆腐渣」。但是現在，很多女人的年齡並不是你一眼就能猜出來的，只要悉心保養，多年輕十年、二十年也不是沒有可能。所以，女人一定要調整好自己的心態，不要覺得自己年齡大了，就首先從心理上服老。
人的心態是非常重要的，所謂「相由心生」，就是這個道理。你的心態越年輕，看起來也就會比同齡人年輕。其實，這絕不只是體現在外表上。
良好的心態可以調整體內的激素水平、延緩衰老。所以，越是上了歲數，就越是要給自己找樂子，多培養一些興趣愛好。推遲絕經期，從取悅自己開始。
月經是每個女人甜蜜的負擔，來的時候嫌麻煩，不來又擔心身體出了問題。的確是這樣，一旦絕經，女人就會比同齡未絕經的人看上去老很多。在絕經的過程中，可以多關注一下身體和心理狀況，這是乙個自然的過程。
要想讓絕經期來得遲一些，不妨在平時的生活中多調理，讓它晚來十年，就可以讓自己延緩十年再衰老，這可比所有的護膚品都更實在。
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