如何健身才能做到穿衣顯瘦形體優美

1樓：奶油

盡量選擇修體型的運動。不要增加肌肉，選擇瑜伽類似的運動。

2樓：公尺酒漂香

女性可以多做瑜伽，還可以適量的做一些力量訓練，著重於肥胖的部位。這樣線條就會看上去又結實，又好看，而且還可以提高自身代謝，使自己形成易瘦體質。

3樓：巴山夜雨

減脂和健身雙管齊下，如果是妹子的話我覺得還是跳健美操這種效果最好，健身房做器械很容易練出肌肉來，變成金剛芭比可就適得其反了。

4樓：汽車小靈童

感覺健身的時候就要針對性的健身，你健身的哪塊肌肉或者是減到**脂肪就要對那裡頭強加的鍛鍊

5樓：幽幽啊

多運動，做一些有氧運動。關注嘴，少吃一些膨化食品。

6樓：絆你一生

形體優美從改善體態開始，跟著我做，抬頭，下巴微受，微微挺胸，肩胛骨微微發力往裡中間靠攏，腹部微微用力收緊，現在照鏡子！是不是挺拔了呀？以後走路記住這個姿態。

7樓：終綺煙

練瑜伽對塑造體型是最好的，不管是男人還是女人，我練瑜伽不到一年，別人見我體型變化很大，現在一直練著，不練反而不習慣，不舒服了，不要著急，要順其自然，心中有目標，每次不要過量就不累，很舒服的。

8樓：匿名使用者

‍‍對於女生來說，健身的目的除了身體健康更要讓自己身材**，所以重點要練斜方肌中下束、肱骨外旋肌群、豎脊肌，目的是讓肩後縮下壓，顯得胸更挺拔。‍‍

9樓：匿名使用者

一起一落，直到力竭。注意圖中的各個細節，繃直的腳背、手掌的朝向、頭的正直。雖然鍛鍊的是豎脊肌，但小腿後側、大腿後側、臀部、下斜方肌整個背鏈肌肉都要發力。

10樓：徐之兒

想要穿衣顯瘦，那必須滿足三點：身形優美和平肩、挺胸、細腰。簡單的說一下健身的小動作吧！

坐直或者站直，將手臂提到與肩同高，將兩邊手肘沿水平方向向後擠（俗稱做乙個擴胸運動）。你所感受到的後背參與運動的肌群，也就是我雙手拎裙子時讓肩膀的肌群，也就是你訓練所需要用到的肌群。請盡量用手肘沿水平向後擠壓。

如果能一直堅持這個姿勢，對電腦工作、走路、讀書，那麼久而久之氣質就會好很多，所以很多形體訓練課第一步就是叫你挺胸抬頭。

11樓：寶寶71056傷匪

首先要瘦腿，腿好不好看非常影響觀感，練瑜伽可以使體型優美，身體柔軟，健身也可以改善體態，一定要挺直腰板，不要駝背。

12樓：名

女生要想達到穿衣顯瘦的效果，就需要把平常最容易穿衣顯肉的地方給變瘦。主要有：腹部、臀部、腿部。

給大家分享乙個隨時隨地都可以練習的瑜伽體式，這個體式可以鍛鍊全身，同時達到減小肚腩、練翹臀和瘦腿的功效。幻椅式，顧名思義，就是幻想你將臀部落在一把椅子上的體式。幻椅式常用來建立站姿體式的練習，從而培養身體力量。

10組呼吸過去，你將充分感受腿部、腹部、手臂的脂肪在燃燒，呼吸加快，肩頸緊張。

13樓：養含絲

女生塑身的話可以練瑜伽，或者游泳，能塑形全身，身材會變得更加的勻稱好看，體型也會變得更加的柔和優美。