1樓：任意m工作室
1、控制總熱量
糖尿病的飲食中比較關鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的範圍呢，盡量不要導致營養不良的情況。
一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物佔總熱量60%左右，相當於主食300～400克。粗雜糧中的醣類分解較緩慢，適於糖尿病人。
2、多食蔬菜
生薑能夠緩解血糖公升高，促進脂肪細胞增多，脂肪細胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果。
胡蘿蔔有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用。
芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能;蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。
冬瓜能治糖尿病消腫。洋蔥適用於糖尿病併發症動脈硬化患者食用。
3、吃魚降血糖
魚比豬、羊、牛肉好，魚類機體中含有一種脂肪酸，它可以保護人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發生糖尿病。
選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低於健康人，硒可以消除體內的垃圾——自由基，防止一些糖尿病併發症的發生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖並改善糖尿病症狀。
4、餐後散步
糖尿病患者在每餐後半小時行走5000步，日復一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象，使居高不下的血糖降下來。
5、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物**。
2樓：寸菱
俗話說人是鐵飯是鋼，食物中的糖分為人體提供每日的能量所需，但如果飲食過度則會出現糖分攝入過多，出現血糖上公升的情況。生活中最有效的控糖方法，就是控制飲食，隨餐服用伊能啟元膠囊，延緩小腸對食物中糖分的吸收，控制糖分的攝入，從而保證血糖處於平穩狀態
原則一：飲食控制
少食澱粉質植物，如公尺、面、馬鈴薯、芋頭等，這些食物的澱粉量一般較高，若需自己計算可找相關專業醫生。
原則二：適量運動
血糖異常，多與肥胖、高脂血有關，也與運動太少有關。一般中老年人應該有輕中度的運動，如快走、慢跑、打球等運動，以微疲勞為度，一周三四次，每次1-2小時為宜，心臟病、高血壓病人則須在醫生知道下選擇和進行運動。
原則三：健康教育
血糖偏高者需要終身**，不同的階段需要不同的**，日常還要講究飲食習慣，若無相關知識無法與醫生很好地配合**，如吃藥要了解藥性，多接受此方面的健康教育，至少能與醫生一起幫助控制因高血糖引起的各種併發症。
原則四：用藥控制
必須在醫生的指導下用藥，這也與健康教育密切相關。
3樓：內分泌科史雙偉
這個「金標準」來衡量。
怎樣控制血糖
4樓：尋醫問藥網
接受新技術。糖尿病患者傑西卡，對於胰島素幫浦等「新玩意」，傑西卡曾經非常猶豫，害怕會影響自己的常規**。可嘗試之後，她認識到，疾病**並非一成不變，及時了解先進的**手段，能幫自己更輕鬆地應對病情。
熟知身體訊號。傑西卡說：」如果血糖偏低，我就會在夜間醒來。
」時刻注意到身體所發出的血糖異常訊號，對於管理病情至關重要。她對自己血糖水平的估計值，與真實測量值的誤差不超過5%。
隨身攜帶急救包。但無論到**，傑西卡總是隨身攜帶乙個「救命包」，裡面裝著血糖儀、備用的胰島素幫浦配件、含糖的食物和注射器等。一旦血糖失控或胰島素幫浦出現故障，可以馬上解決問題。
愛上測血糖。最多的時候，傑西卡一天要測8次血糖。她說，我簡直「愛」上了測血糖，或者說有些痴迷。
因為我覺得，如果能時刻知道自己的血糖水平，照顧自己也就變得容易多了。的確，研究發現，每天至少測3~4次血糖，能顯著降低糖友出現併發症的風險，如眼睛、腎臟和神經損傷等，給身體更長遠的保護。
5樓：原子小世界
要想有效的控制血糖，首先需要知道，血糖的水平。到底是血糖偏高，還是已經達到了糖尿病的範圍。
高血糖是指空腹血糖在6.1mmol/l～7.0mmol/l之間，餐後兩小時血糖7.
8mmol/l～11.1mmol/l，還沒有達到糖尿病的程度，卻已經超出了血糖正常範圍的狀態。
如果血糖的水平遠高於這兩個範圍，那就不要遲疑，趕緊上正規醫院內分泌科向大夫諮詢控制血糖的辦法，該吃藥就吃藥。不能放任血糖處於高濃度，否則不僅會對身體器官造成損傷發生病變，嚴重的還會引發併發症危及生命。
那麼普通的高血糖該如何控制呢？
首先，含糖、澱粉高的食物一定要少吃，或者不吃。多吃五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉公尺麵、紫山藥等富含維生素b、多種微量元素及食物纖維的食物。多吃苦瓜、洋蔥、香菇等有降糖效果的蔬菜。
不能吃高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、蛋黃、肥肉、黃油等。注意補充蛋白質。不能飲酒。
飲食方面嚴格控制之後，還要選擇一種或幾種適合自己的運動方式，每天堅持運動。適當的運動可以幫助消耗體內過多的糖分，還可以提高身體對胰島素的敏感性。遠距離騎行、散步、跳舞、慢跑、游泳都是不錯的選擇。
最後，一定要注意監測血糖，多去醫院查血糖，或者自備乙個家庭血糖儀，實時監測，防患於未然。
去年單位體檢，好幾個同事都查出了高血糖。一年多的飲食控制加運動之後，他們的血糖都恢復了正常水平。所以高血糖不可怕，重要的是發現之後堅持控制。
如果放任不管，一兩年後很可能再也控制不住，只能吃藥了。
6樓：來自閩越王城國色天香的石榴
當血糖值高過規定的水平時就會形成高血糖症。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高甘油三酯。
方法/步驟
控制總熱量：要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。
一般情況下，每日攝入熱量在1500－1800千卡，胖人宜減少到1200－1500千卡。其中碳水化合物佔總熱量60％左右，相當於主食300—400克。粗雜糧中的醣類分解較緩慢，適於糖尿病人。
膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素**不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。
水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片（丸）來補充。
防治併發症：糖尿病人脂肪代謝紊亂，血脂高，動脈粥樣硬化發展快。食物中必須控制膽固醇含量，一般不超過300毫克／日，相當於每日乙個雞蛋。
少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。糖尿病人還易併發腎功能不全，要經常檢查尿蛋白。
主食一般以公尺、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉公尺麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。 血糖高患者的蛋白質**，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。 在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。
由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
7樓：來自波爾多優美的尼莫
病從口入這句古話說的非常有道理，高血糖患者要注意監測自己每日攝取的食物的熱量和營養成分，尤其是要限制糖分及的含量，不要吃過於油膩及甜的食品，可以吃一些清淡的蔬菜，另外，由於水果中含有的糖分是比較多的，一些含糖分多的水果也不建議吃，比如西瓜以及榴蓮等，人的生命在於運動，運動的好處實在是太多了，不僅可以增強人的免疫能力，運動的同時會出大量的汗液，排出身體中的垃圾及毒素，更好地減輕了身體的負擔，免疫力一旦增強，疾病就不容易，找上門來，血糖還能得到有效的控制，一些舒緩的運動，比如散步打太極拳等，不僅能提高生活質量，對於病情也有很好的幫助，良好的心態是戰勝一切困難的基礎，飲食均衡，營養有度，適度加強運動，持之以恆，堅持運動，戒菸忌酒，保持充足良好的睡眠，保證平衡和良好的心態，就能控制血糖。
8樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若乙個不佔，血糖還算正常
9樓：孟大大課堂
怎樣才能更好地控制血糖呢？3個方法值得學習，糖友要記好
10樓：紫晴聊養生
生活中，我們還是會比較重視血糖的穩定。因為血糖持續公升高很容易患上「富貴病」，誘發心腦血管問題。所以，學會控制血糖還是非常重要的。
其實日常生活中就有幾樣蔬菜，很適合控制血糖，只不過被人忽視了。
11樓：2021春暖
控制血糖是個長期的過程，需要一定恆心，首先要先去醫院檢查糖尿病的原因，體重超標的話先**，如果確定和飲食有關那就好控制，每天定量少吃麵食，特別是發面饅頭，多吃蔬菜和含糖量低一點的水果，至少堅持一年以上血糖穩定。
12樓：
你好，你是多大年齡的人呢，多數的成年人是2型的糖尿病。目前這個疾病病沒有**的方法。主要是通過藥物以及飲食，再就是適當的運動相結合。
定期複查血糖指標，觀察調節用藥，控制在一定的範圍內。預防併發症的發生。
13樓：乍暖
1、少量多餐
對糖友來說，在總熱量不變的前提下，採用少時多餐的飲食習慣更有利於穩定血糖。寧可多吃幾頓，一頓不要吃太多，這樣就不會出現餐前血糖太低，餐後血糖也不會太高，可以使血糖維持在乙個正常水平。
2、吃慢一點
吃飯速度太快，可能短時間內就攝入了太多食物，導致能量攝入超標，當然會引起餐後血糖快速公升高，這對糖尿病患者來說是非常危險的。
所以，糖友在吃飯的過程中要注意放慢速度，一口食物至少咀嚼20次。細嚼慢嚥能讓人很快產生飽腹感，有助於控制進食量，這樣就能防止血糖快速公升高。同時，咀嚼本身也會消耗熱量，對控制體重也是有利的。
3、粗細搭配
粗糧中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質等營養素。食用粗糧可以增加飽腹感，延緩餐後葡萄糖的吸收速度，有利於糖尿病的**和**。
但糖友吃粗糧也並非多多益善，長期大量進食粗糧，會阻礙營養吸收，降低免疫力。而且粗糧的熱量也不低，有些甚至比精公尺白面還高。最科學的做法是粗細搭配，一般按照1份粗糧搭配4份細糧。
這樣既可以發揮粗糧的養生功效，又能避免粗糧進食過多產生的***。
4、多吃蔬菜
對於糖尿病患者來說，平時食用足量的蔬菜非常關鍵。因為蔬菜中都含有豐富的膳食纖維、維生素、葉酸、礦物質等多種營養素，是典型的低脂、低熱、低碳水化合物的代表。多吃蔬菜，在補充營養的同時，還能減少其他能量食物的攝入。
並且，蔬菜中富含的某些植物化學物質還具有抗氧化、調節免疫力、延緩衰老、防治心血管疾病等功效。
但是，糖尿病患者需要有選擇性地吃蔬菜，深色蔬菜更佳，避免過多食用根莖類蔬菜，如山藥、芋頭、蓮藕等。
日常生活中該怎麼控糖
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