1樓：匿名使用者
養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。此外，青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣迴圈，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
怒會傷肝所以要少生氣
2樓：秋雨颯
養肝護脾22字法則 多飲水 初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 少飲酒 初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之公升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
飲食平衡 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。 心情舒暢 由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動 在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。 服飾寬鬆 寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
食補原則：養肝助陽防寒 ■補肝防寒菜 茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。
適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。 素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
■養肝抗寒湯 韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便秘等病患。
■益肝祛寒粥 黑公尺粥：黑公尺性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
■護肝驅寒茶 蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。
此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。 蔥白生薑茶：大蔥1根，砸扁切碎放鍋內，加開水1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉1大撮，調入生薑汁1匙，衝濃茶趁熱飲。
隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。
3樓：
要說最養肝的食物非大豆及大豆製品莫屬了，大豆中含有各種蛋白質，維生素，礦物質都是人體所必須的，都對整個肝臟的排毒解毒修復有著很大的幫助。盡量避免油膩。不要有任何的心理壓力，保持愉快的心情，而且期間要注意多休息，同時飲食也要保持清單，避免油膩和辛辣，建議平時服用一些湯臣倍健水飛薊護肝片，對疏肝理氣，健脾消食的效果是很不錯的，還具有降低轉氨酶作用。
吃什麼食物養肝護肝 護肝要注意什麼
4樓：新星看看
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素
5樓：快樂**醫生
想要養護肝臟，建議可以吃以下幾種食物:
第一種，蜂蜜泡蒜，蜂蜜中所含有豐富的礦物質以及糖分，大蒜中含有大蒜素，兩者結合起來，可以有效地增強肝臟的功能，可以起到養肝、健脾的功效，而且還可以有效地保護胃的粘膜；
第二種，紅棗，紅棗中含有豐富的氨基酸，可以有效地促進蛋白質的合成，起到養肝健脾的功效，幫助肝臟排毒。
第三,薊草提取物，如奶薊草可保護肝臟，避免毒性物質侵襲並清除體內有害物，修復肝臟，營養肝臟，滋養肝細胞，增強肝臟殺毒害能力，產品性質溫和，適宜人群廣泛。具有一定的降低血脂，抗氧化，抗腫瘤功效。
護肝要注意：
1、飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要「飲酒過度」，也應該在事後馬上為肝臟「解酒消毒」。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。
3、適度運動
為了你的肝臟健康，再怎麼忙你都必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。
4、保持心情
心情不好，第乙個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發洩情緒，做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。
5、觀察檢查
肝臟的有關檢查有肝臟功能、B肝系列、C肝抗體、肝臟的b超、甲胎蛋白等專案，如果有必要可做ct、核磁共振等檢查。
6、正常作息
根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1-3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。從現代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段 時間不睡覺，就會導致**粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡 眠。
6樓：心明心誠
養肝的首選的食物為穀類，如糯公尺、黑公尺、高梁、黍公尺；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用
養肝要從以下幾個方面進行：
1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒，「肝在志為怒。」也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。「肝開竅於目」眼睛過分疲勞也會影響到肝。
飲食上「宜甘減酸」，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養肝護肝的食物，這樣既有利於養肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養胃、利肝。
清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護脾。
7樓：王桂真營養師
肝臟是身體最大的器官，養肝護肝，吃什麼才能達到護肝的效果？
8樓：小鐘養生
肝臟受損，肝區疼痛，2味藥材泡水喝，養肝護肝，肝臟更健康！
9樓：養生有約
想要肝臟好，常吃這3種食物，養肝護肝，肝臟越吃越健康。
10樓：慧瑩養生情報
養肝護肝，2種食物泡水，沒事喝點，提高代謝，預防脂肪肝！
養肝，護肝該吃什麼？
11樓：新星看看
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素
12樓：快樂**醫生
養肝護肝的食物：
1、士多啤梨
對於肝火旺盛的人來說，士多啤梨既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，士多啤梨性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外士多啤梨是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、梨梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**。
3、柑橘
富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
4、小薊
對護肝保肝有良好效果的復合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
另外平時多注意保養：
1、要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
2、再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道氣大傷肝，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過 3 分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
3、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、最後乙個護肝秘方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
13樓：愛我的事你做了
1、喝水加點「料」
多喝水有利於促進新陳代謝，加快體內有害物質的排洩，從而降低有毒物質對肝臟的損害。肝功能不好的人還可以用瑞芝堂蛹蟲草泡茶喝，對於肝臟的保養非常有幫助。
2、常吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜能夠為人體提供多種健康保護，如預防癌症、保護心臟、減少炎症、養肝護肝、促進**等。常見十字花科蔬菜有：西蘭花、甘藍、白蘿蔔、花椰菜、芥菜、白菜、菜苔、芥蘭等。
3、多吃高纖維食物
日常飲食在消化分解代謝過程中必定會產生一些毒素，這些有害物質在腸道中被吸收到血液裡就會加重肝臟的解毒負擔。而高纖維食物中豐富的纖維素則可以吸附腸道裡的有害物質並排出體外，同時還能防止便秘，從而減輕肝臟負擔。
4、少吃動物肝臟
肝臟是解毒器官，動物肝臟並不能將毒素完全排出，抗生素、農藥殘留及重金屬等有害物質就會積累在肝臟裡，而且肝臟的膽固醇含量也很高，吃太多隻會給肝臟造成負擔。
5、選擇優質蛋白食物
適當攝入優質蛋白質能夠增強機體免疫力，增加肝糖原的儲存，有利於養肝護肝。但過量的蛋白質也會增加肝臟負擔，日常飲食中可以適量吃瘦肉、豆類、魚肉、奶製品等。
6、多吃富含維生素c的食物
維生素c可以加強肝糖原的合成，有助於促進變性肝細胞的恢復和再生；同時，維生素c還能抵抗病毒，可以增強肝細胞抵抗力。
7、少吃甜食
蛋糕、糖果、甜品、含糖飲料等食品中糖分含量都很高，過多的糖分會轉化成脂肪儲存在肝臟中，加重肝臟代謝負擔。
8、少吃高脂食物
研究發現，經常食用高脂肪食物會導致有害的脂肪積累在肝臟中，即便改變健康飲食後，脂肪積累下降了，但之前殘餘的脂肪依然積存在某些肝細胞中，對肝臟的損害可能無法扭轉。
9、少吃高膽固醇食物
體內膽固醇過高，超出了肝臟的負荷能力，就會導致大量脂肪沉積在肝臟內，可能形成脂肪肝。
10、多吃綠色食物
中醫認為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物可以促進肝氣迴圈代謝、疏肝解鬱，從而起到養肝護肝的作用。
怎樣養肝護肝養肝的常識，怎樣養肝護肝 養肝的6個常識
建議可以多吃蜂蜜 蜂蜜具有養肝和保護肝臟兩項功能。蜂蜜中不但含有肝細胞容易吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝醣的儲存，從而提高機體的抗感染能力。酸味的食物 中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。所含的成分有消食健胃 行氣散淤 擴張冠狀動脈 舒張血管 降脂強心的...
肝不好怎麼調理這些飲食輕鬆護肝，養肝護肝飲食是怎麼調理的
說是和綠茶可以改善，頭髮油那就一天洗一次頭，用那些適合你髮質的洗頭膏，說到養生，頭髮油最忌諱的就是熬夜，特別是熬夜用電腦，只要熬夜不管誰都是一頭油，下面乙個食譜估計適合你，一定要生活有規律才能養生，日出而作日落而息就是早睡早起，祝你健康 飲食情況 早餐十成飽 午餐八成飽 晚餐八成飽 護肝計畫 少吃生...
養肝護肝吃什麼食物好，養肝護肝的食物
新星看看 1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 王桂真營養師 肝臟是身體最大的器官，養肝護肝，吃什麼才能達到護肝的效果？ 周若兔 菊花可以清肝明目，清洩肝火。枸杞可以滋讓幹細胞改善肝功能。荷花可以有效地緩解脂肪肝 屈愉心在翰 養肝的首選的食物為...
保肝護肝方法，如何保肝護肝,養肝護肝的方法有哪些？
臨證指南醫案 說道 肝為剛髒，非柔潤不能調和。任何疏洩太過的方法，都會導致耗傷肝血肝體，所以柔養為保肝較為穩妥 較為根本的方法。調理肝臟，需要遵循清 疏 柔 補四步走的原則，四步相輔相成，缺一不可o 清 現代科學保健理論提出 肝損源於內毒素。內毒素超標，可能直接對肝臟造成毒 增加肝臟負擔，甚至導致肝...
如何才能更好養肝護肝，如何養肝護肝排毒
三大護肝食物 1.豆腐。豆腐不僅含有優質蛋白質，還有鈣 維生素a 維生素e等微量元素。研究證明，蛋白質能修復受損肝臟 維生素a可以提公升肝功能，促進免疫力，對抗癌症 維生素e則有 護肝新 的稱號。而且豆腐口感柔軟，容易消化，對腸胃有益。2.檸檬。檸檬是很強的解毒食品，喝酒的人尤其要多吃。有清熱 利尿...