1樓：變啦
1、飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
3、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
2樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
3樓：瑪雅優伽瑜伽
建議你飯後半小時後再去跑步，這樣能有助於你的消化，和新陳代謝
4樓：
最好是飯後半小時再做運動，運動過後不要進食比較好
5樓：可安雙
晚上跑步建議飯前，跑步運動量大，飯後容易引起胃下垂。晚飯後，還是走路好，既能強健身體，又能促進消化。
6樓：舒爾佳減脂**
在運動時，可以選擇在飯前或飯後進行，一般不會影響到身體的健康，不過在吃飯之前或之後的半小時之內，是需要注意避免進行劇烈運動的，若平時身體素質比較好的話，可以選擇飯前運動。
一般情況下建議你在飯後進行體育鍛煉 當然晚餐一定要提前另外晚餐的量也可以適當減少，只要把握住身體每天消耗的能量是大於攝入的能量的話就是，能夠達到**的目的的。
晚上是飯前跑步，還是飯後跑步比較好？
7樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
8樓：改穆
首先宣告 跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺！
跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。
1 無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身乙個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外周四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。
嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。）
2 這個問題同上
3 跑步一次至少20分鐘+才有訓練意義，一周至少4次，建議2天跑1天休息3天迴圈制，建議夜跑（20時至22時最佳），慢跑快跑因人而異，5公里保持28分鐘之內是健康水平，25分鐘之內是良好，18分鐘之內你達到優秀。
廣東那邊的環境,,,,,,,你想出淤泥而不染？！
想養身體就少跑步，多做力量類運動。跑步有三種人 1是**2是調體脂3是愛好 你是哪種？！這三種動機完全制約你是否能堅持跑步！
我屬於第2種和第3種 你呢？！
求採納為滿意回答。
9樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
10樓：匿名使用者
跑步在飯前飯後都是可以的，但需要注意的是，如果在飯前跑，要做到跑步結束後休息半小時之後再吃飯；
如果是在飯後跑，那就要做到飯後乙個半小時之後再跑。這樣對身體才是比較有利的。
11樓：匿名使用者
建議不要空腹跑，是可以**但是會使體內脂肪酸游離，可能會得心肌炎，當然只是可能，我建議是吃過飯了跑，間隔不能太短可能闌尾炎，一般1小時差不多，吃飯不要喝水，會沖淡消化液。
12樓：我八不開心
飯前跑步比較好，吃過飯後，腸胃都在工作，這時跑步容易造成對他們的傷害。所以飯後不能跑步
13樓：維維安維維安
個人建議晚飯後至少30分鐘以後，跑步後就不要再吃夜宵了，要不白跑了：)
14樓：
飯前好，飯後吃過一兩個小時才能跑步，要不然就太晚了，影響休息。
15樓：匿名使用者
相比之下是飯前比較好 飯後運動會胃下垂的 你的體型很標準啊，繼續保持
16樓：在wc前徘徊
科學的跑步時間是傍晚5點鐘，
而飯後比較適合散步，如果飯後跑步的話容易對腸胃造成傷害。
所以建議飯前跑步。
17樓：詩雨塵
晚飯後40分鐘到60分鐘為最佳時間
18樓：匿名使用者
本人長期不鍛鍊,最近想晚上
19樓：匿名使用者
飯前一小時,飯後一小時
20樓：
飯前吧。。感覺跑完就不大想吃東西了。。。吃的少
21樓：ok芝麻逗
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
22樓：iiiiiii愛小公尺
飯後感覺不撐就好了。建議跑步前跳幾下。否則容易岔氣
23樓：廣州奈落教育諮詢****
一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體**的效果。
二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節痠脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。
飯前飯後跑步注意事項：
在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
晚上健身，到底是飯前運動好還是飯後運動好，為什麼？
24樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
25樓：變啦
1、飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
3、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
26樓：安安安美
晚上健身，到底是飯前運動好還是飯後運動好，為什麼？事實上：
1.時間衡量很重要
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。假如六點吃晚餐，8點運動到9點多是可以接受的範圍，回家放鬆下11點左右睡覺還是ok的。
2.晚下班怎麼辦？
晚下班晚吃晚餐，那就建議下班前先準備食物吃，最好500大卡以上在下班前1-2小時吃，下班了就可以直接去健身房。什麼也不耽誤，什麼？不知道今天會不會加班？
怎麼提前準備？！最簡單的搭配就是乳清蛋白粉+即食燕麥。
3.運動完吃晚餐會肥死嗎？
事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的！運動時消耗了大量的能量，因此需要快點"修補"身體消耗的體力跟能量。而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！
此時吃東西會幫助身體恢復體力，身體狀態佳反而有助於消耗更多脂肪。大吃大喝吃到飽當然還是不行的啦，熱量過剩。
能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1-2小時吃一些簡單的食物，比如一根香蕉，然後去健身，運動完後補充蛋白質食物，也可以用乳清蛋白補充，搭配一些簡單晚餐，要有少量的主食哦。
27樓：藍湛的朋友
飯後好。建議盡量能早就早，提前1小時吃晚飯，運動後補充蛋白質食物。如果真的很晚，那就先吃飽休息一下再去運動。
飯後去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
吃飯前去運動，很容易造成低血糖，非常非常危險，也會比較容易體力不支，效率降低，因為從午餐到晚上都沒補充熱量，關鍵是糖分，基本上體內的血糖快耗盡了。
28樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
29樓：哈哈歌兒
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。
30樓：匿名使用者
飯前訓練可能是要好一些的，我們應該都會聽說過這麼乙個說法，那就是我們的身體在下午4點到晚上9點這個去區間內，是比較興奮的話，或者說是比較適合去進行一些體力活動，進行一些健身訓練的。
31樓：
晚上健身更加建議飯前，因為吃完飯運動，你的胃還沒來得及消化，這會影響運動質量。
32樓：
飯後健身效果要好一點，吃飽了才有力氣去鍛鍊，但值得注意的事飯後應注意運動的強度和時間，科學規劃，科學健身。
33樓：排黑爾丁
飯後乙個小時最好，但是不能是睡前。
34樓：新疆張信哲
運動前吃飯還是運動後吃
因人而異。
不管是運動前吃飯還是運動後吃，都是需要間隔一段時間的，即不能飯後立即運動，也不宜運動後立即吃飯，那樣都會對身體健康造成不利影響，這個間隔時間最好在1小時左右。
而具體選擇在運動前那段時間吃飯還是運動後休息一段時間吃飯，是因人而異的，取決於自身實際情況和鍛鍊目的。
35樓：作業幫的好少年
最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的醣類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
晚上運動和早上運動有什麼區別，晚上運動好嗎，晚上運動好還是早上運動好
沒什麼區別,主要是運動的時候怎麼選擇飲食問題 家中鍛鍊計畫 有氧運動作用 鍛鍊心肺功能 減脂 增強耐力 改善體形等。時間段選擇 1 早飯後日出之後運動,運動前30 60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。2 早飯乙個半小時之後運動。3 晚飯前兩小時開始，運動前30 60分鐘吃100克易消化食物。4 ...
晚上運動好嗎，晚上做運動對身體有害嗎
晚上運動會影響睡眠嗎？對大多數人而言，晚上八點以前機體生理功能仍較穩定良好，是跑步較好的時間。且適度的做運動，可以促進全身的新陳代謝，增進胃腸道功能，有利於食物的消化吸收。如果太晚，就不宜進行較為劇烈的運動了。晚上跑步還需注意運動與進食 睡眠的間隔時間的關係。如果是晚餐前運動，最好在運動1小時後再進...
晚上適宜做運動鍛鍊嗎，晚上適合運動嗎？
晚上可以適當運動，但要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出 17 00 19 00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視 聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升，是晚間鍛鍊的最佳時段。有人喜歡晨練，有人喜歡晚上鍛鍊，晚上運...
每天晚上做運動對身體好嗎，晚上做運動對身體有害嗎
這是個習慣問題 一 一般就晚間運動是不提倡的 二 根據你的習慣，早上起來進行鍛鍊行不通，而改成晚間進行鍛鍊，也無常不可，但要注意以下幾點 1 體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼 2 運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習...
晚上適合做什么運動，晚上適合做什麼運動
如果你下班後沒什麼別的事做。那就去健身房吧。先做些有氧運動，比如跑步，蹬自行車。之後如果你想鍛鍊些肌肉，就去做些器械運動。但一定要注意循序漸進，還有，要補水。最後洗個熱水澡。可舒服了。慢跑 30分鐘 貴在堅持！晚上適合去慢走，肥胖大都是吃出來的，調整一下你的食物結構，適當做些有氧活動，如爬山 騎車 ...