1樓：
晚上鍛鍊身體等於慢性自殺？每天運動**有效的最佳時間！
2樓：影視小達人哦
為什麼說晚上鍛鍊等於慢性自殺？聽聽醫生怎麼說！
3樓：匿名使用者
《黃帝內經》裡原話是這麼說的：故陽氣者一日而主外，平旦陽氣公升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
大致意思就是，一天當中，早晨，陽氣開始逐漸公升起，正中午的時候人的陽氣最旺盛，太陽西下陽氣變「虛」，毛孔也關閉了。所以到了晚上精氣神內斂，陽氣收藏，這時候在運動，就容易筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁。
所以這位專家就得出結論，晚上運動出汗會傷及陽氣，經骨，傷及人的根本，人也會越來越虛弱。
但事實是怎麼樣呢？
《黃帝內經》這段話，知識在強調人的一天裡陽氣的週期變化，並提出早上運動可能不容易困乏，而晚上運動可能容易讓人感到困乏，並沒有提到晚上運動就一定會傷及身體健康。
這位專家這樣解讀可謂「多度解讀」。
此外，事情是處於不斷發展變化之中的，我們要用辯證，發展的眼光來看待這個問題。隨著社會的不斷發展，現代人的生活方式，環境，作息時間都和以前有了很大的改變，所以我們也不能一直用老觀點一成不變的看待問題。
那到底什麼時候運動最合適呢？
現在也並沒有確切的研究成果來告訴我們到底什麼時間運動最好。
而運動後的身體自然反應就是判斷運動效果的最佳辦法：第二天起來神清氣爽，就證明這種方法適合你，反之，如果身體疲憊精神萎靡，就是這個運動不適合你。
同時，在運動過程中也需要注意：
1 適度運動，強度要循序漸進
根據自己的身體狀況選擇合適的運動量，別給自己身體造成負擔。
2 不選激烈運動專案
晚上進行激烈運動後反而會導致大腦，身體興奮過度，從而無法正常進入睡眠狀態，影響休息。避免睡前一小時運動。
3 身體疲憊，狀況不好不要勉強運動
運動是一種放鬆，不要當成任務，也不要有心理壓力。
如果當天身體不舒服，不適合運動，就不要勉強自己，適當給自己放鬆放鬆，第二天在運動也不遲。
4樓：貓西北和狗東西
因為在朋友圈裡看到，各種晚上不宜鍛鍊的說法。比如，晚上鍛鍊等於慢性自殺、晚上鍛鍊傷陽氣等。
晚上運動刺激著交感神經，使人處於興奮狀態，這使某些人夜間運動後難以入睡。
實際上，判斷某個時間段是否適合您的最簡單方法是運動後感覺身體的狀態和反應。如果運動後身體舒適，並且睡眠非常愉快，那麼第二天也會令人耳目一新。這是因為我們的身體喜歡這種訓練方法，並且訓練非常有效。
另一方面，如果您進行一段時間的運動，經常會困倦，睡眠差，並且精神狀態長時間處於抑鬱狀態，這意味著您的運動過度或運動時間不長。
其次，對於上班族來說，夜間運動是乙個不錯的選擇。忙碌了一天之後，晚上運動可以幫助您放鬆和幫助睡眠，但我們需要注意晚上的健身時間。睡眠時間間隔較長，避免了由於高強度運動而引起的過度興奮，但影響睡眠，不值得。
對於健身者，應安排每日鍛鍊的時間，或者取決於個人的工作和生活。但是最好同時安排，如果沒有特殊情況，請勿更改。由於每天都有固定的鍛鍊時間，因此您可以產生鍛鍊的慾望並養成良好的鍛鍊習慣。
這更有利於身體內部器官的調理，使人們能夠快速進入運動狀態，為運動提供足夠的能量，以達到更好的健身效果。
5樓：幻世萌
成都市新都區人民醫院餘醫生表示，對於大多數人來說，晚上鍛鍊後通常都會處於比較興奮的狀態，很難入睡。如果在臨睡前鍛鍊身體，個人會處在比較激動的狀態，影響睡眠，但不會有特別傷身的地方。餘醫生建議：
「大家最好是在晚飯後散步，以及做一些適當的運動，而這些都是在不給身體造成過重負擔的情況下進行的。」
北京中醫藥大學基礎醫學院劉教授認為，從中醫角度看，一天中最適合運動的時間是上午9點到10點，以及下午3點到5點。「從傳統中醫理論來看，的確不提倡晚上鍛鍊，『日出而作日入而息』，夜晚還是應該以休息為主。」
劉教授認為，如果堅持「夜跑」，也要選擇在晚飯後一小時進行。如果不補充能量就運動，我們可能會出現盜汗、暈厥的現象。同時，體質較弱的老人、兒童或者一些瘦弱的女性，應該盡量避免晚上運動。
綜上所述，「夜晚鍛鍊是否有損健康」還要辯證來看。對於大多數人來說，只要堅持夜晚合理運動，並不會影響到健康；而對於那些體質較弱的人來說，夜晚還是應該以休息為主，劇烈運動反而會起到負面效果。因此，單純認為「夜晚鍛鍊身體有損健康」是錯誤的。
6樓：賴萊哀元緯
瞎說，晚上八點左右室外空氣是最好的，早上才是自殺，室內健身房那是沒辦法，我都健身好幾年了
「晚上鍛鍊等於慢性自殺」，這種說法有科學依據嗎？
7樓：冷事百科
晚上鍛鍊等於慢性自殺，這種說法有科學依據嗎？
8樓：柒布小果
任何時候用不正確的方式鍛鍊身體都等同是慢性自殺，並不單單只有晚上鍛鍊，只要在運動之前進行自我只能測試，要充分的了解自己，知道那些運動可以做那些是不可以做的，可以找個比較專業的健身教練，根據自己身體情況制定一套適合自己的運動專案，要有嚴格的時間和運動量。對於白天沒有時間運動的人完全可以選擇傍晚運動，傍晚時間是這一天來身體運動能力最好的時間段，這個時間鍛鍊身體，將會起到事半功倍的效果。
9樓：楙懋
我個人認為，這是沒有科學依據的，因為很多上班族，白天都需要工作，完全沒有時間，只有晚上下班後才有時間，所以晚上適當的鍛鍊一下是可以的。
10樓：智爾真
晚上鍛鍊等於慢性自殺，是沒有科學依據的，但是晚上熬夜等於慢性自殺，是有科學依據的
11樓：束飛宇
有的，晚上鍛鍊會讓自己的心跳加速，大腦處於興奮狀態，這樣的狀態不利於睡眠，以及運動加速了血液流通，可能會造成心梗、猝死等，最好晚上不要劇烈運動。
12樓：石門小驕傲
個人認為，這個可能就是要看時間段，及其與鍛鍊的程度來看了，如果是半夜還在鍛鍊，並且訓練的力度還非常大，那就可能是不行的
13樓：影視小達人哦
為什麼說晚上鍛鍊等於慢性自殺？聽聽醫生怎麼說！
晚上鍛鍊等於慢性自殺？運動的最佳時間是什麼時候？
14樓：匿名使用者
個人覺得晚上的鍛鍊不等於是慢性自殺，而最佳的運動時間是你覺得是最佳的那麼它就是最佳的。現在的社會壓力很大，大家每天都在忙著賺錢，忙著生活，已經沒有太多的時間去鍛鍊健身了，如果能夠抽出一點時間鍛鍊，那麼不管是什麼時候，我都覺得是最佳的鍛鍊時間。
一、當白天工作比較繁忙的時候，晚上運動其實是乙個不錯的選擇。
不是每個人都能夠早早地起床晨練的，有些人因為工作的原因，晨練就是奢望。如果你正好是處於這類人群，那麼你可以嘗試一下晚上做一些慢跑、做乙個鍛鍊，其實我覺得還是挺不錯的。不在乎你什麼時候鍛鍊，只要你做了，那麼什麼時間都是好時間。
二、生活是給自己過的，沒有人可以代替你，身體易燃。
生活是給自己過的，身體也是自己的，鍛不鍛鍊取決於自己。想要身體更加好，那麼就要保持鍛鍊的習慣。當然，如果你實在是累得不想動彈時，也不會有人逼著你今天一定要完成你的鍛鍊計畫。
還是那句老話，生活是你的，身體是你的，沒有人可以代替你做出選擇，也沒有可以命令你做出選擇。
晚上之所以鍛鍊，那是因為生活讓我不得不另外尋找時間來鍛鍊。我不在乎這個時間段是否是**的鍛鍊時間段，我只知道，這是我想要的時間，也是我需要的。因為我愛護自己的身體，我知道只有堅持鍛鍊，那麼我的身體才會更加強壯。
15樓：勇敢去飛舞
晚上鍛鍊會引起身體疲憊，不能及時恢復，運動的最佳時間是下午五點左右。
16樓：做最真de自己
早上是最佳時間，早上鍛鍊可以趕走睡意，鍛鍊身體，出一身汗精神十足，就是容易有汗味，洗澡又來不及上班。
17樓：農家小妹婉兒
早上起床的時候是煅煉的最好時間，這個時候煅煉，身體會變得棒很多。
18樓：肖先森
我覺得運動最佳的時間是下午吧，但是大部分的人都沒有這個條件。所以還是根據自己的時間來決定。
19樓：11夭夭
運動的最佳時間是早上，因為在充足睡眠之後身體的機能都得到了很好的放鬆，這個時候是比較有精力的。
20樓：落
我覺得運動的最佳時間應該是早上，那時候空氣比較清新。身體也充滿了活力。
21樓：天才人物我無敵
運動的最佳時機是在早上，早上的空氣比較新鮮，對身體有一定的好處。
晚上鍛鍊身體真的相當於慢性自殺嗎？
22樓：影視小達人哦
為什麼說晚上鍛鍊等於慢性自殺？聽聽醫生怎麼說！
23樓：dj林林
晚上鍛鍊身體當然是慢性自殺了，尤其晚上9:00 10:00的時候還在鍛鍊身體，都已經很疲勞了，還在去拉伸，那麼身體肯定就會出現很不好的一些症狀，很有可能會出現疲勞過度。
24樓：匿名使用者
晚上鍛鍊身體相當於慢性自殺這種說法是不對的，鍛鍊身體不分時間，哪個時間鍛鍊對身體都是有好處的，只不過是不同的時間段取得的效果不一樣而已，晚上鍛鍊可能相對來說效果差些而已
25樓：小櫻百科
這句話是不正確的，晚上適當的鍛鍊身體是有利於身體健康的，並不等於慢性自殺，這樣的說法是不能相信的，晚上可以做瑜伽等鍛鍊。
26樓：zero天秤
不是，這要分鍛鍊的力度，並且有很多人都是晚上鍛鍊的，像晚上吃完飯出去逛公園也是鍛鍊身體，這還有益於身體健康。
晚上鍛鍊是否等於慢性自殺，晚上鍛鍊有哪些你一定要知道的事情？
27樓：花妖影音館
很多人都聽說過晚上鍛鍊等於慢性自殺的這一說法，但是不管是誰都沒有證據證明晚上運動會損害身體，不過晚上鍛鍊到是會影響睡眠，因為運動會讓人的心跳和體溫加速和變熱，會讓你的腦神經處於比較興奮的狀態，從而導致睡不著覺。不過這也是因人而異的，有些人鍛鍊完以後會非常疲憊，也許會讓你快速睡覺也說不准。
不過比較保守的說法就是晚上的時候不要劇烈運動，只要適當的散步就不會讓你非常的興奮，也會讓身體更好的入睡。
要是真的想鍛鍊的話，最好早上或者下午去鍛鍊。這樣不僅有益身心，也不用擔心各種情況的發生。而且早上鍛鍊的話會讓你身體漸漸甦醒過來，讓你的身體機能能夠在一整天裡有更好的發揮。
運動不管是對於學生還是上班族來說，都是一件很不錯的事情。它可以讓你一整天的疲憊都消除緩解，也可以讓你在早上的時候更加的清醒，做事更加有效率，養成良好的運動習慣對我們身體有非常多的好處，所以一定要多多鍛鍊。
28樓：匿名使用者
各種晚上不宜鍛鍊的說法。 比如, 晚上鍛鍊等於慢性自殺、 晚上鍛鍊傷陽氣等。 其實,無論是中醫還是西醫, 都不存在任何試驗證明。
29樓：
晚上鍛鍊要適量，可以散步但不要劇烈，否則會過於興奮，不利於睡眠。
30樓：看社會時事
晚上鍛鍊不能太劇烈，否則會引起大腦興奮，影響睡眠，飯後散步即可。
31樓：海綿飽飽
很多人擔心晚上運動會影響睡眠倒是真。因為運動會提公升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後較難入睡。
32樓：小七星
為運動會提公升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態。
晚上運動和早上運動有什麼區別，晚上運動好嗎，晚上運動好還是早上運動好
沒什麼區別,主要是運動的時候怎麼選擇飲食問題 家中鍛鍊計畫 有氧運動作用 鍛鍊心肺功能 減脂 增強耐力 改善體形等。時間段選擇 1 早飯後日出之後運動,運動前30 60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。2 早飯乙個半小時之後運動。3 晚飯前兩小時開始，運動前30 60分鐘吃100克易消化食物。4 ...
晚上運動好嗎，晚上做運動對身體有害嗎
晚上運動會影響睡眠嗎？對大多數人而言，晚上八點以前機體生理功能仍較穩定良好，是跑步較好的時間。且適度的做運動，可以促進全身的新陳代謝，增進胃腸道功能，有利於食物的消化吸收。如果太晚，就不宜進行較為劇烈的運動了。晚上跑步還需注意運動與進食 睡眠的間隔時間的關係。如果是晚餐前運動，最好在運動1小時後再進...
晚上適宜做運動鍛鍊嗎，晚上適合運動嗎？
晚上可以適當運動，但要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出 17 00 19 00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視 聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升，是晚間鍛鍊的最佳時段。有人喜歡晨練，有人喜歡晚上鍛鍊，晚上運...
每天晚上做運動對身體好嗎，晚上做運動對身體有害嗎
這是個習慣問題 一 一般就晚間運動是不提倡的 二 根據你的習慣，早上起來進行鍛鍊行不通，而改成晚間進行鍛鍊，也無常不可，但要注意以下幾點 1 體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼 2 運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習...
晚上適合做什么運動，晚上適合做什麼運動
如果你下班後沒什麼別的事做。那就去健身房吧。先做些有氧運動，比如跑步，蹬自行車。之後如果你想鍛鍊些肌肉，就去做些器械運動。但一定要注意循序漸進，還有，要補水。最後洗個熱水澡。可舒服了。慢跑 30分鐘 貴在堅持！晚上適合去慢走，肥胖大都是吃出來的，調整一下你的食物結構，適當做些有氧活動，如爬山 騎車 ...