1樓：
我是搞體育鍛煉的大學生，把我親身經歷跟你說一下，這是人的經驗，不能錯吧！！
冬天天氣冷，過冷的空氣會造成呼吸系統的疾病，尤其是肺可能因為過冷的空氣而發生疾病，最好的活動是室內，零下7度以上的暖天氣為戶外慢跑，以下為室內，主要有俯臥撐，仰臥起坐，注意：室外鍛鍊時候盡量別穿多，那樣會嚴重影響鍛鍊效果．
你們夫妻30歲了，身體條件正好，現在鍛鍊並不晚，有益健康嘛，天冷了，就不要外出去鍛鍊了，那樣的硬邦邦的天氣想我這樣的20歲左右比較適合，你們出去的話受傷的機會會大大增加，比如摔，磕，滑，擱等，最好的建議就是男：室內俯臥撐，女：仰臥起坐或原地踏步，這是最經典的鍛鍊方法，我鍛鍊將近3年，做為喜愛體育鍛煉的我很願意把我懂的交給你們．最後祝願叔叔阿姨身體健康．瀋陽化工學院學生
2樓：隱卉利珹
冬天做上清晨6點後到10點以前都可以起來晨練跑步，但要注意的是要有一點的防寒措施，不要讓身體太過出於受寒狀態..當然也不要穿太厚（這樣運動就不方便，而且容易出汗）要注意的是注意跑步過程盡量不要太過激烈出汗，冬天運動要適量，保持在不出汗就可以了！！適當時候休息！！
冬天晚上鍛鍊身體好麼
健身如果不科學，就有可能達不到鍛鍊身體的效果。專家指出，健身應該選在日出之後和日落之前，並且要遵循安全 適量 循序漸進的原則，否則健身效果就可能事倍功半。現在，很多人覺得越早起來鍛鍊身體越好，於是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛鍊，當聽說太早鍛鍊身體不好後，又有很多人開始選擇在晚上鍛鍊身體，其實這兩種選...
冬天鍛鍊對身體的好處有什麼，冬天鍛鍊身體有什麼好處
冬季健身，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力 增強抵抗各種疾病的能力。俗話說 冬練三九 就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。冬季體育健身，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液迴圈加速，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞...
怎樣鍛鍊身體，增強自己體魄，怎樣鍛鍊身體，增強自己體魄？
首先強調，要吃的好，高蛋白的食品可以有意識多吃點，如豆腐雞蛋牛奶等，蔬菜多吃自然沒壞處，同時注意睡眠，一定要睡好。周一 胸部，槓鈴臥推，總共6 8組即可，重量根據自己情況選定，盡量別太輕，以你的體重，估計最重加到40kg就差不多了。先熱身，可以用槓鈴杆熱身，20kg，做上1 2組，每組15個差不多。...
冬天在室內幾點鍛鍊身體比較好，冬天在室內幾點鍛鍊身體比較好？
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季 春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重 而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。所以早晨鍛鍊並不好。那麼什麼時間鍛鍊最好呢？在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期...
怎樣鍛鍊身體才能有健康的體魄，怎樣鍛鍊身體才能有乙個健康的體魄
每天堅持45分鐘的運動，不拘格式，出汗為運動。前20分鐘鍛鍊的是心臟，後25分鐘鍛鍊的是肌體對脂肪化解為熱卡的能力，久之 不要輕易服用任何藥物！不要輕易給生命新增 銳指向 不論你吃什麼，吃完以後要看人的生命現象，能夠吃出 健康自檢三條的 就是可以長期吃的，否則，就要慎重。用你的知識指導你的生活，獲取...