1樓：
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
2樓：匿名使用者
鍛鍊身體，不分時間段，只要別大半夜的鍛鍊就行，平常有規律的鍛鍊就好
在冬天怎樣鍛鍊身體比較好
3樓：
我是搞體育鍛煉的大學生，把我親身經歷跟你說一下，這是人的經驗，不能錯吧！！
冬天天氣冷，過冷的空氣會造成呼吸系統的疾病，尤其是肺可能因為過冷的空氣而發生疾病，最好的活動是室內，零下7度以上的暖天氣為戶外慢跑，以下為室內，主要有俯臥撐，仰臥起坐，注意：室外鍛鍊時候盡量別穿多，那樣會嚴重影響鍛鍊效果．
你們夫妻30歲了，身體條件正好，現在鍛鍊並不晚，有益健康嘛，天冷了，就不要外出去鍛鍊了，那樣的硬邦邦的天氣想我這樣的20歲左右比較適合，你們出去的話受傷的機會會大大增加，比如摔，磕，滑，擱等，最好的建議就是男：室內俯臥撐，女：仰臥起坐或原地踏步，這是最經典的鍛鍊方法，我鍛鍊將近3年，做為喜愛體育鍛煉的我很願意把我懂的交給你們．最後祝願叔叔阿姨身體健康．瀋陽化工學院學生
4樓：隱卉利珹
冬天做上清晨6點後到10點以前都可以起來晨練跑步，但要注意的是要有一點的防寒措施，不要讓身體太過出於受寒狀態..當然也不要穿太厚（這樣運動就不方便，而且容易出汗）要注意的是注意跑步過程盡量不要太過激烈出汗，冬天運動要適量，保持在不出汗就可以了！！適當時候休息！！
冬天如何鍛鍊身體比較好呢
5樓：阿三木的咖啡
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身，否則冬天就是乙個「藏病」的季節。
有些人不去公園裡，而是到馬路邊去鍛鍊。這是最不值得提倡的，因為馬路上的汽車尾氣排放非常高，人在那種環境下進行鍛鍊，無異於大量吸鉛。我看到有些人在馬路上跑步，就很不理解，與其這樣還不如在家裡使用跑步機來鍛鍊呢！
公園是最佳的鍛鍊場所，即使沒有條件，也應盡量避免到有霧或嚴重汙染的場所去鍛鍊。
在室外鍛鍊，首先要做好充分熱身，冬季寒冷，血管收縮，血液迴圈不暢，肌肉和韌帶也較緊，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的運動。
6樓：厚德載物高正德
室內、健身房、跑步機、健身操，天氣好時也可去戶外。
冬季適合做什麼運動最好是室內的，冬天在室內適合做那些運動
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小 熱量消耗較大的有氧運動。在具體專案上，可根據年齡差異而有所不同 年輕人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量 中年人可安排快走 慢跑 爬樓梯等低衝擊有氧運動 老年人可安排散步 瑜伽 太極...
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