1樓：漫閱科技
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起晨練，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘，其實這樣並不好。有研究顯示，早餐吃得過早，反而不利於腸胃消化吸收。
醫學專家指出，在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，唯獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。
特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。那麼吃早餐的時間應該在幾點最好呢？
一般來說，早餐與午餐的時間間隔應為4~5小時，所以吃早餐的時間在應該在早晨7~8點之間為好，因為這時人的食慾最旺盛。另外，如果早餐時間過早，那麼早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前，這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律，對人體健康也沒有好處。
2樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
吃早餐的最佳時間是幾點？
3樓：回憶綿長的
早餐最佳時間7至8點。
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
擴充套件資料：
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
早餐必吃論
1.俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。
2.早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。
3.不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
4.另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
主食1.「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。
2.養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種乾食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
3.早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
4.要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
原則吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。
如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
4樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食
5樓：哀文虹
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
6樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
7樓：得了吧小魚
吃早餐的最佳時間應該是在早晨8:00左右，盡量不要太晚，早餐前可以做一些適當的運動，但不能過量運動。
8樓：介曼青
吃早飯的最佳時間應該是7:30之前。
9樓：可人叟
7~9點，早餐吃的太早對身體並不好，很多人6點吃早餐，其實這樣太早了。
10樓：零一衣
我覺得你可以早點起床，然後7:00~8:00的樣子吃早餐。
11樓：養慕闢海雪
早上七點的時候可能你還在床上，但是這個時候身體已經開始變化，體溫開始上公升、脈搏開始變快，而且交感神經也開始活躍起來，這時候腸胃已經開始清醒，再加之經過一夜的消耗之後，胃中已經沒有食物剩餘，這種情況下是腸胃最高效吸收營養物質的時期，因此是最佳食用早餐的時間，當然早餐還需要注意營養多樣化。
12樓：北京智雲達科技股份****
早餐時間安排在6：30-8：30，或者起床後半小時，進食時間控制在15-20分鐘為宜。
希望能幫到你。
13樓：仝民善婉秀
詩意你好,在你起床後的半小時,因為起床後,先到衛生間解決一切,包括上廁所\刷牙\洗臉等,後吃上一杯開水(半溫的),過後再吃早餐,但你的起床時間要固定,不然對不起胃
14樓：匿名使用者
那我10點才醒來呢？算早飯嗎？早飯是按時間規定，還是按起床開始算
15樓：雀淼謝韶
7點左右是吃飯的最佳時間。
16樓：索玉花吾夏
一般來說起床後20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。
早餐前最好攝入至少500毫公升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。
-.-!
17樓：堂海原彤
6點至7點半,吃早餐半個小時前請先喝一杯水清下腸胃
18樓：崔籟封豆
早上7：00—8：00是吃早餐最佳時間
19樓：五躍招環
我覺得吧應該是八點
因為我們學校那時候快上課了
20樓：南昌堯婭楠
早上7點到7點30分吃早歺最佳。
21樓：香草
你早上起來的那個時間
22樓：廖蒼貊春蘭
7----9點之間。
23樓：燈籠賥賥
07:25---08:00
吃早餐的最佳時間是什麼時候？
24樓：阡陌上花開
早餐是一天中重要的一餐，建議早飯的時間是早上7-8點，早晨起的早、早飯吃的也早並不是很好。
早飯吃的好、午飯吃的飽、晚飯吃的少是一條重要的養生原則，醫學專家指出人在休眠時絕大部分臟器都得到了休息，而消化器官仍在吸收前一餐所遺留在胃腸道中的食物，一旦早餐吃的過早，勢必會加重胃腸道的負擔，使消化系統沒有得到有效的休息。早餐的食物非常重要，需要進食高熱量、高蛋白的食物，對於一天的精力和體力都是非常有幫助的，建議吃一些優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，再加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入。
每天的早餐中應當有適量新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質類營養素，要有適當的奶類或者豆漿，可以補充蛋白質。
25樓：似樂邇
建議在早上7-8點食用早餐較為合適。過早或過晚食用早餐，都可能會影響人體對於食物中營養物質的吸收利用，甚至會影響體內系統組織的正常功能執行。
食用早餐的時間過早，人體胃部、腸道、肝臟等消化系統組織，還處於休息階段。此時食用早餐會影響以上器官組織的正常代謝排毒，容易導致有害物質在組織內部形成瀦留現象，從而不利於人體身體健康發展；相反，食用早餐時間過晚的情況下，胃部由於缺乏物質分解轉化，胃部腺體組織分泌功能亢進的狀態下，不僅容易引起人體出現胃痛、反酸、噁心等不良症狀反應，並且會直接影響體內血糖水平，誘發頭暈、乏力、氣短等繼發性症狀。
26樓：時秀雅
吃早飯的最佳時間是什麼時候，一般的老百姓早晨吃早飯都是6點~8點的這個時間是吃飯的最佳時間。這個時間是胃口進行工作，所以這個時間過食是最對身體最有好處的，謝謝！
27樓：匿名使用者
吃早餐的最佳時間是七點左右，這個時候是人感到飢餓，腸胃也比較活躍的時候。
28樓：匿名使用者
吃早餐的時間最佳時間是早上七點半左右。這個時間點吃飯，既保證了你休息的時間比較充裕，又不耽誤吃過飯之後上班。剛好又處於身體機能需要補充營養的時間段。一舉多得。
29樓：老天爺會飛
吃早餐的最佳時間應該是在6:30~7:30之間，這樣是非常好的，因為人經過一夜的睡眠腸胃都是屬於空置的，這會兒吃早餐是比較有利於消化和吸收的。
30樓：深山裡的生活
吃早飯的最佳時間是6:30左右。因為太早了可能沒起床，7點吶，大多數人都在上班。
6:30.做飲食的也做齊全了。
自己經過晚上乙個晚上的休息到天亮，剛好起床活動。這時間吃飯最好。
31樓：維修那點事
早餐的最佳時間應該在七點左右，這個時候人體的消化系統逐漸有沉睡變成慢慢開始消化食物而且此時的胃部食物已經消化差不多了，剛好是補充能量的最佳時間
32樓：匿名使用者
吃早餐的最佳時間，個人認為應該是在早晨的六點半到八點半之間，因為這一段時間人們早起正好是需要補充能量的時候，而且考慮到中午的午飯時間，應該是在11點半到12點，所以說早飯和午飯間隔在三個小時到四個小時左右，是比較理想的時間
33樓：匿名使用者
吃早餐的最佳時間是早上七點左右，這個時候人體胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養，消化和吸收最佳必然對營養健康和**是最有利的。
什麼時候吃早餐最好，吃早餐的最佳時間是幾點？
時間要最佳 醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。注意事項 1 補充水分 水對生命的重要性 早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺...
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