1樓：沃玉蘭居月
復合維生素和礦物質。
要補需要知道一些知識。
營養素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用並減少過量導致的***風險，一起服用能有效降低「同型半胱氨酸」指標（被譽為健康最重要的指標）。
礦物質（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺鐵）。
國際最佳營養學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質。
所以要補充營養素基礎就是服用高品質的複合型維生素和礦物質（就是裡面含有大多數人體必須的維生素和礦物質）含量太低也是達不到效果的。
不管你要補充什麼營養，每天首先要吃的就是兩片高品質復合維生素礦物質。
還有任何營養素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養成良好的生活習慣。
不改掉壞習慣，吃什麼都沒有用。
2樓：狂奕琛呼衣
每天正常飲食，就沒必要再吃維生素。除非在身體不合適期間，醫生開具專門的藥物。
如感到很想吃維生素，可以到藥店，有複合型的維生素片劑。可以試試。也就是保健。
3樓：匿名使用者
吃「迪巧」，是維d和鈣一起的。維d促進鈣吸收，你每天吃1片就可以了，吃多了就完了。還有維c、a，水果有c，胡蘿蔔有a。
還可以每天喝2次牛奶。不要過量咯~反而長不高的。最好是去諮詢下醫生~
4樓：匿名使用者
前陣子看報紙，別特意地去補維生素，過量了會至癌的。
多小睡吧，那應該不會老是感到疲勞。。（不確定）
黑眼圈那就。。用。。。敷眼^-^
5樓：匿名使用者
兄弟，我也是剛從高中走過來，很能理解你！其實這種問題最好的方法並不是單純的補維生素，更重要的是你要努力學習的同時，還得偶爾有意識的放鬆一下自己，這樣你的狀態可能會更好些！
學習時也不要事事計較，因為這個時候乙個平靜點的心態是很重要的！至於你所說的黑眼圈，我想晚上可能是睡不夠的，中午再睡會，應該沒問題的。加油吧，兄弟！
6樓：匿名使用者
不用說好多```吃鈣和維c```維c還能有很多好處```鈣有能補骨```我們這一類最缺少了```
青少年補充維生素哪種品牌好？
7樓：胖丫愛吃肉肉
要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘公尺左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和幹眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
8樓：永惜靈
碳酸鈣或者檸檬酸鈣，同時補充維生素d。飲食上肉蛋奶魚蔬菜水果主食都要均衡攝入，不要偏食。媽媽經驗，僅供參考。
9樓：腫截面簇
青少年處於發育的最關鍵階段，所以比較容易缺少維生素d，建議可以多吃水果，曬太陽，也可以購買一些維生素製品啊，像ostelin的維生素d，cenovis 的vc都是挺不錯的！前些天就在天貓上的cw大藥房買了幾瓶鈣片給我兒子吃。
青少年補什麼維生素
10樓：水果山獼猴桃
青少年常需補充三種維生素
1、維生素a
維生素a的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。1913年，美國台維斯等4位科學家發現，魚肝油可以**幹眼病。並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。
1920年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素a。
國際上正式將維生素a看作營養上的必需因素，缺乏後會導致夜盲症。維生素a分為維生素a醇和胡蘿蔔素兩種，維生素a可以**眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素a是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素a，則會影響暗適應能力。
2、β-胡蘿蔔素
β—胡蘿蔔素（c40h56）是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。
β—胡蘿蔔素在進入人體後可以轉變為維生素a，它的分子結構相當於2個分子的維生素a，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素a，有補肝明目的作用，可**夜盲症。
近十年來胡蘿蔔素受到醫學界空前的關注，人們通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿蔔素來作保護與支援，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發生夜盲。
因此，人體攝入足夠的β-胡蘿蔔素，對**眼睛有重大作用。
3、維生素c
維生素c是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。維生素c對眼睛也十分有益。
維生素c是眼內晶狀體的營養要素，維生素c的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素c。
11樓：福喜
復合維生素和礦物質。
要補需要知道一些知識。
營養素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用並減少過量導致的***風險，一起服用能有效降低「同型半胱氨酸」指標（被譽為健康最重要的指標）。
礦物質（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺鐵）。
國際最佳營養學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質。
所以要補充營養素基礎就是服用高品質的複合型維生素和礦物質（就是裡面含有大多數人體必須的維生素和礦物質）含量太低也是達不到效果的。
不管你要補充什麼營養，每天首先要吃的就是兩片高品質復合維生素礦物質。
還有任何營養素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養成良好的生活習慣。
不改掉壞習慣，吃什麼都沒有用。
12樓：匿名使用者
如果你不是病人，就不要隨便吃藥。維生素雖然一般沒毒，但是也不是天然的食物。建議正常人，不要隨便吃。只要你按季足量的吃天然食物，你就是最好的。
13樓：匿名使用者
兄弟，我也是剛從高中走過來，很能理解你！其實這種問題最好的方法並不是單純的補維生素，更重要的是你要努力學習的同時，還得偶爾有意識的放鬆一下自己，這樣你的狀態可能會更好些！
學習時也不要事事計較，因為這個時候乙個平靜點的心態是很重要的！至於你所說的黑眼圈，我想晚上可能是睡不夠的，中午再睡會，應該沒問題的。加油吧，兄弟！
青少年缺乏維生素a會影響什麼發育
維生素a缺乏會對我們的 造成一定的影響，比如會出現 乾燥，粗糙，脫屑等現象，如果呼吸道上皮出現角化之後就會容易受到感染，如果是嬰幼兒還有可能會引起支氣管肺炎。維生素a缺乏，除了 會受到影響之外，眼部症狀也是乙個比較常見的現象，維生素a會出現眼部乾燥症的一種現象，這類人群主要是表現為眼部適，有燒灼感，...
維生素E膠囊青少年可以吃嗎，青少年可以吃維生素e嗎
維生素e的作用 1.預防經，保護細胞不被氧化。2.內分泌失調的不孕症，ve與性激素荷爾蒙有密切關係。3.保護人體不受公害，抗汙染。4.預防癌症，防止細胞癌變。5.防治肝障礙，可強化肝細胞的解毒能力。6.降低膽固醇，預防中風。7.促進血液迴圈。8.傷痕。9.刺激分泌荷爾蒙，增強性功能。維生素e含量較豐...
吃什麼補充維生素，吃什麼可以補充維生素？
含維生素豐富的蔬菜或水果，或者直接服用善存，善存含32種維生素及礦物質。含維生素的食物 按大小排名 排名食物 分量 g 數量維生素c量 mg no.1 櫻桃50 12粒500 no.2 番石榴801個 216no.3 紅椒80 1 3個 136no.4 黃椒80 1 3個 120no.5 柿子150...
吃什麼食物補充維生素，吃什麼食物補充維生素A
富含維生素a的食物 魚肝油 動物肝臟 奶類 蛋類 菠菜 辣椒 胡羅蔔 莧菜 甘薯 橘 杏 柿 芹菜 小白菜 韭菜等。一些食物中維生素a的含量 g 100g 食物維生素a 視黃醇當量 食物胡蘿蔔素 視黃醇當量 豬肝4972 4972 西蘭花7210 1202 雞肝10414 10414 胡蘿蔔4010...
護眼吃什麼維生素，補充什麼維生素對眼睛好
想要保護眼睛，可以多吃以下食物 1 蛋白質 魚 肉 奶 蛋中含有豐富的蛋白質。2 鈣質與磷質 食物中如牛骨 豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最容易被人體吸收和利用。而乳 核桃 蔬菜 蛋 魚 粗糧及紫菜 豆類 南瓜子等食物的磷質含量比較多。3 鋅與鉻 近視眼的人普遍缺鋅 鉻，黃豆 燕麥粉 杏仁 紫菜 海帶...