1樓：你就皺眉
一、瘦手臂 ：
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳 。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、俯臥撐等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而俯臥撐等的動態運動則較適合體力較佳的人
二、瘦大腿：
1、瘦整個大腿
立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
2、瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
2樓：悟穎穎
想要瘦手臂你可以先進行跑步，然後再用比較輕的啞鈴進行多組多次數鍛鍊。
3樓：匿名使用者
那個甩大繩應該可以，就是上下擺動繩子那個，需要讓手臂的肌肉晃動起來
4樓：焉建茗
這種運動是可以得到瘦手臂作用
5樓：風哥聊科技
夏天到了，美女們的福利！幾個簡單的運動可以輕鬆瘦手臂
日常生活中有哪些運動可以快速瘦手臂的？
6樓：和竹霜鵾
運動瘦手臂效果是要長久堅持才能看到的，有一種可以不用運動不用節食就可以瘦手臂方法，你可以試試，娉娉淑女的**體雕，針對手臂肥胖部位進行**護理，很快就能瘦下來，我就試過噢，現在就算夏天穿無袖衣我也不怕了。
7樓：郎成化朱岳
做俯臥撐、引體向上、跑步及以及一些瑜伽類動作等都能起到瘦手臂的作用。
什麼方法可以瘦手臂，有什麼辦法可以減手臂
美臂十招 日常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多 為向前或向側，由於較少有向後的運動，因而手臂內側容易造 肌肉鬆弛 脂肪沉積缺少彈性，尤其是25歲以上的女性，更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。要想擁有富有彈性 體現健康的雙臂還須面面俱到，趕快奉獻十招，只要每天堅持運動，即使只學一招也會有令你...
怎樣運動才能瘦腰，什麼運動可以瘦腰？
1。摸頸拍腰高踏步 做法 右手摸到頸後，左手拍打後腰，最好用手心，同時配合左膝盡量向右上方抬高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。功效 輕拍頸部 腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利用髖關節大腿對腹部的刺激，協助腹部腸子的按摩蠕動，有利排便。2。擴胸馬步扭...
做什麼運動可以瘦腿提臀，做什麼運動可以瘦腿瘦臀部？
30斤 50斤槓鈴深蹲一共5組，每組10個，早晚練保證你瘦腿又提臀但是要堅持，不能練練就不練了！芭蕾舞的基本動作，上網可學 做什麼運動可以瘦腿瘦臀部？5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持乙個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉...
什麼運動可以瘦腿
羽毛球運動是 的節奏，有用也是，多多壓馬路，逛街腿就瘦了，或者練習瑜伽也是不錯的選擇 壓低上身 兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。高抬腿 單腿站立，另一條腿膝蓋彎腿膝蓋彎...
哪種運動最瘦腰，做什麼運動可以瘦腰
肚皮舞很瘦腰哦 還有小腹 同時還培養了柔軟度。是個不錯的選擇。很多產後的年輕媽媽們都會選擇這種運動方式。傳統專案 呼啦圈。只有你堅持，效果明顯 做什麼運動可以瘦腰?讓飛芽為你推薦一套瘦腰動作，一共9個，根據你自己的情況每個動作 每邊 練習10 20次。另外，不管是做什麼健身動作，一定要記得充分熱身哦...