想要變瘦，有什麼好的方法，我想要減肥，有什麼好的方法？

1樓：養生者教練

有一種人躺在床上都能夠**，他的脂肪無時不刻都在燃燒，這就是傳說中的易瘦體質，那麼這種易瘦體質的人是與生俱來的嗎？當然不是！是通過不斷努力才得來的，很多人覺得消化和吸收不好的人才叫做易瘦體質，其實這是一種病態的易瘦體質，並不是健康的，而真正的易瘦體質到底是什麼樣的呢？

所謂易瘦體質就是吃不胖，不長脂肪！脂肪的克星是什麼？當然就是脂肪，脂肪和肌肉是一種對立的存在，此消彼長，所以要想遏制住脂肪的生長就必須有足夠多的肌肉與之抗衡，自身的代謝很高，吃進去的都會被消耗，這樣也就不會有多餘的能量轉化為脂肪了！

那麼怎麼樣才能成為易瘦體質呢？

1.提公升自己的肌肉量，從而提公升了我們的基礎代謝！因此我們應該要做的就是增肌，無論你現在是胖還是瘦，都應該增肌，要想增肌，就應該多練無氧力量訓練！

同樣是150斤，乙個肌肉多的人和乙個脂肪多的人，兩者的基礎代謝是有很明顯的差別的，肌肉量多的人絕對代謝很高，因此他是很容易瘦的人！

2.少吃多餐，補充好蛋白質！想要成為易瘦體質你就必須多吃，不然後面想要瘦也是不可能的。

很多人就有疑問了，為什麼要要多吃呢？多吃是為了防止你的基礎代謝下降，同時也是增肌的保證，肌肉是多吃才能夠維持的，尤其是在初期一點要多吃，不然效果很差！

有的人節食**，把自己的代謝搞的很低，最後身體排斥了，吸收也變差了，身體處於一種亞健康的狀態。當然我們這裡多吃的應該是蛋白質含量很高的食物，而不是讓我們什麼東西都吃，碳水要適量的補充的，不健康的垃圾食物還是不要吃，吃就吃有營養的，健康的！

3.作息規律起來！不要熬夜，熬夜意味著你身體的各個器官得不到休息，該修復的沒有修復，只會搞垮我們的身體，所以我們一定要保證自己的休息時間，身體的各個組織和器官各司其職，穩穩當當的工作好好的休息，這樣的話身體也好，還能夠幫助你養成乙個好的習慣！

肌肉的生長往往在晚上11點~凌晨達到高峰，你要是不睡覺就會消耗更多的能量來維持你的生命活動了，這樣就影響了增肌的速度，同時也會讓你的代謝紊亂。

做好以上的三點，一般來說3個月左右的時間就會有明顯的變化，維持一年你就能夠有乙個質的提公升，後面只要你少吃一點你就會發現自己瘦的很快，想不瘦都很困難的那種感覺你知道嗎？我知道，哈哈哈！

2樓：

要每天堅持早上跑步鍛鍊，多吃蔬菜和水果，如蘋果，青菜，菠菜等，不要吃熱量高和油膩的食物，如油條，炸雞，漢堡等

3樓：傾心的小北老師

想要變瘦最好的辦法就是通過合理控制飲食，然後再加上有氧運動和無氧運動相結合的方式來進行，****效果非常好。

4樓：大雄

想要變瘦沒有什麼好方法，只能運動加上飲食的控制，想要區域性變瘦可以針對區域性做運動，比如瘦肚子可以做捲腹，瘦腿可以蹬單車。

5樓：九點鐘的清晨

可以試試每天多喝水。

我想要**，有什麼好的方法？

6樓：郭梁郭子豪

有氧器械一定要使用正確

7樓：快樂的打野

方法有很多，選對就很好。