1樓：滄海浩波
做立定跳遠運動對於個子長高作用不大，應該做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球，這些運動對於長高有幫助。
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
2樓：宰煥元清韻
立定跳遠2公尺7，可能嗎？我覺得這成績學生大多數達不到，是2公尺零7吧，這難度還正常點。2公尺7的話，我就放棄了，我身高155時，也只能跳2.
18公尺，在班裡算第二了，第一那個是年紀第一，也不過2.2多一些。
3樓：匿名使用者
可以。但是對身體長高的促進作用不明顯。如果你採用以下措施進行鍛鍊會更好一點。
一是每天鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯，能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮；
二是每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊，可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度、起跑速度。
祝您成功！
為什麼跳躍運動有助於長高？
4樓：碧蓮盛dr趙陽
跳躍運動有助於長高的原因：
跳躍、摸高等運動，能夠牽伸肌肉、韌帶，有刺激骨骺軟骨（下肢長骨的增長點）生長的作用，所以會刺激身體生長。但一般來說，絕大多數體育活動，比如跑步、跳繩、打球、跳高、跳遠等等都有利於長高，即便是舉重、啞鈴、摔跤等所謂負重性、壓迫性運動專案，只要採取中等運動量和間斷性練習，也有益於長個兒。不過，對長高最有效果的鍛鍊專案還是要推單槓、吊環、打籃球、彈跳、自由體操以及游泳這幾項運動。
道理很簡單，引體向上可以拉伸脊柱，促進脊柱骨的生長；而游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊。
什麼年齡運動更有助於長高：
我國的女青年一般20歲左右，男青年一般22歲左右軟骨就完成骨化，不再生長了，因此，欲增加身高的青少年參加體育鍛煉，建議越早越好。
從增高的效果看，推薦幾種運動的型別，平時可經常做做：
1、跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
2、仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
3、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
4、摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
5、懸垂：在單槓或自製的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：
雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛鍊，必將收到良好效果。
此外,想要促進身高，除了運動之外，睡眠和均衡的營養也很重要，切莫厚此薄彼。
5樓：匿名使用者
1、彈跳運動：如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；2、伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
6樓：際涯浮萍
不只是跳躍，運動都有助於生長
多做一些跳高的運動有助於長高嗎？
7樓：匿名使用者
可以幫助長高的，《成長伸展運動》都是能幫助長高的。成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
8樓：匿名使用者
會的,打籃球就是很好的有助長高的,還有就是跳繩
9樓：匿名使用者
打球，什麼都吃不挑食，就可以可。`這麼的科學也什麼用！大家不可能都做到，個體也是有差異的
運動是硬道理
10樓：雙魚發個方法
對的 想長高就要多運動，，20歲的我，一年的時間又長可6公分，看到身材高挑的女孩穿著漂亮的衣服和男朋友逛街特別的羨慕，而158公分的我既沒有男朋友也買不到合適號碼的衣服，魚與熊掌不可兼得，可是我一樣也不佔，
想著長高點會好點，後來在網上認識了老師，我按照他的方法堅持去做，用了半年的時間我長高了，我把老師的v推薦給你<5><⑤>，，還有三個<③>最後是乙個<1>】。你們去諮詢一下吧！
11樓：張木頭
有助於長高的，
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
（成長伸展運動）可以簡單方便的做到以上所有運動。
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