1樓：我是月亮
去買雙便宜的迴力鞋，即省錢 又有用！ 釘鞋太危險啦！！！ 在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。
在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。 掌握動作技術要領 預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。 起跳騰空：
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：
小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。 立定跳遠的輔助練習 挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30公尺左右，完成3－4組。 收腹跳練習：
從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。 越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。 個別輔導，糾正存在的錯誤動作 預擺不協調。
解決辦法：反覆做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。 上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。
解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。 騰空過高或過低。
解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。 收腿過慢或不充分。
解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。 落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。
解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。
2樓：訓練獅
中考體育立定跳遠如何選擇鞋子？
立定跳遠穿什麼鞋最好
3樓：匿名使用者
lapvic（來不畏）中考立定跳遠鞋，是專門為中考體育而研發。主要特點：1、鞋底防滑層加入特殊纖維，增強鞋底彈性和摩擦力，在蹬地發力形成強力支撐
2、鞋底履帶齒花紋設計，蹬地時履帶齒發生彈性形變，產生助力效果3、鞋底後跟處有螺旋盤，產生很好的緩衝減震效果4、奈米透氣吸汗棉，減輕腳步疲勞
5、鞋底前頭大幅上翹，跳遠不易踩線犯規
4樓：匿名使用者
你好，立定跳遠鞋子的選擇主要看鞋底，要橫向波紋的鞋底。便宜一點的可以買三十塊左右一雙的迴力排球鞋，這個鞋底摩擦力好，抓地力不錯，不過缺點是落地時腳跟很疼……貴一點的話我向你推薦李寧的跑鞋，選那種白色泡沫底，質地很輕，橫向波紋的跑鞋，**在兩百五左右吧，著地緩衝不錯，腳跟不疼……結合自己的情況考慮吧，祝你成功……
5樓：國家a隊
立定跳遠穿的鞋子鞋底摩擦力要大，蹬地不滑的那種，而且鞋底腳後跟最好是縮進來的，這樣落點更靠前。再就是鞋輕，腳後跟緩衝好，綜上所述，lapvic立定跳遠鞋是最好選擇，畢竟人家是做立定跳遠鞋起家的，更專業。但是，腳不肥的不建議買藍白藍綠那款，我穿的白色那款，裹腳性特別好，身體從未有過那般輕盈。
還有一種古老的小白鞋，鞋底摩擦力可以，但是震腳疼，彈性稍微差一點
6樓：匿名使用者
nike裡都有專業跳鞋！
如果不想花錢買那些，就穿田徑鞋，但注意考試時不要穿新鞋（一次沒穿過的那種）會影響成績！
還有，絕對不要買鞋跟太厚的鞋，可以去一些專業品牌運動鞋店裡諮詢一下，一般跳鞋都是鞋底彈性較好、鞋面柔軟透氣的而且鞋子重量較輕的鞋子！
但千萬別穿有氣墊的，氣墊不是為了提高彈性而是減少緩衝的，而跳遠不像籃球運動跳躍次數較多，氣墊可以保護腳踝。且大多氣墊鞋後跟較高，不利於跳遠過程中的收腿動作，國內大多帶氣墊的鞋子都是仿冒或不達標的，又重又沒有彈性。
7樓：珝懿懿
回答1、網球鞋
網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。
2、跑步鞋
跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、更軟，可以減輕身體的重量，起跳非常輕盈，跳得遠。
3、徒步鞋
徒步鞋，鞋底也是防滑的，鞋面柔韌度好，可以增加和地面的摩擦力，立定跳遠時，跳得比較遠。
4、普通白球鞋
如果你沒有太多的錢來買運動鞋，就買一雙帆布面的普通白球鞋，輕便、透氣，底子也是橡膠的，可以防滑，以前的孩子們都穿這種鞋，跳遠也比較合適。
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中考體育立定跳遠穿什麼鞋好？
8樓：匿名使用者
lapvic（來不畏）中考立定跳遠鞋，是專門為中考體育而研發。主要特點：1、鞋底防滑層加入特殊纖維，增強鞋底彈性和摩擦力，在蹬地發力形成強力支撐
2、鞋底履帶齒花紋設計，蹬地時履帶齒發生彈性形變，產生助力效果3、鞋底後跟處有螺旋盤，產生很好的緩衝減震效果4、奈米透氣吸汗棉，減輕腳步疲勞
5、鞋底前頭大幅上翹，跳遠不易踩線犯規
9樓：國家a隊
立定跳遠穿的鞋子鞋底摩擦力要大，蹬地不滑的那種，而且鞋底腳後跟最好是縮進來的，這樣落點更靠前。再就是鞋輕，腳後跟緩衝好，綜上所述，lapvic立定跳遠鞋是最好選擇，畢竟人家是做立定跳遠鞋起家的，更專業。但是，腳不肥的不建議買藍白藍綠那款，我穿的白色那款，裹腳性特別好，身體從未有過那般輕盈。
對了，新鞋幾十分鐘就可以適應，人的適應性很強大的
10樓：zhy小城大愛
我是體育生,體育高考時我們都穿飛躍,多威的.你這鞋鞋跟太厚不划算
11樓：月照星空
中考體育立定跳遠穿鞋底彈性好，摩擦力大的運動鞋最好。立定跳遠是克服地心引力的運動，立定跳遠穿的鞋只要穿著輕便，跟腳，抓地力好就可以，但鞋底不能太厚，鞋底太厚或彈性太大會損失彈跳力，鞋子重量的增加也會影響你的成績。
提高立定跳遠成績的關鍵是鍛鍊下肢爆發力與彈跳力，它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，還需要一定的靈巧性。
正確的跳遠姿勢很重要，起跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。
12樓：殤寒
主要看發揮，鞋子，我建議選比較穩定的
13樓：十六秒五
別直接就穿新鞋去比賽 新鞋和腳有個磨合期的 在同等條件下 氣墊鞋效果好
14樓：匿名使用者
推薦國產鞋海爾斯的中考跳遠鞋，是比較專業的，耐穿、價效比還高。
15樓：運動女達人
這幾年發現和釘鞋挺像的lapvic牌跑跳鞋挺好，我們學生立定跳遠穿這種鞋一般都提高10cm左右，**跳和助跑跳遠提高得更多。學生百公尺時穿這鞋比釘鞋跑得都快，中長跑沒試驗過，不過應該也有點效果。
初中生中考立定跳遠穿什麼鞋好？
16樓：匿名使用者
你好，我是華中師範大學體育學院的……立定跳遠鞋子的選擇主要看鞋底，要橫向波紋的鞋底。便宜一點的可以買三十塊左右一雙的迴力排球鞋，這個鞋底摩擦力好，抓地力不錯，不過缺點是落地時腳跟很疼……貴一點的話我向你推薦李寧的跑鞋，選那種白色泡沫底，質地很輕，橫向波紋的跑鞋，**在兩百五左右吧，當年我高考體育立定跳也是用這種，著地緩衝不錯，腳跟不疼……結合自己的情況考慮吧，祝你成功……
17樓：匿名使用者
買一雙軟底的，要非常軟，任何地方不擠腳。底子要不光的。
18樓：國家a隊
立定跳遠穿的鞋子鞋底摩擦力要大，蹬地不滑的那種，而且鞋底腳後跟最好是縮進來的，這樣落點更靠前。再就是鞋輕，腳後跟緩衝好，綜上所述，lapvic立定跳遠鞋是最好選擇，畢竟人家是做立定跳遠鞋起家的，更專業。但是，腳不肥的不建議買藍白藍綠那款，我穿的白色那款，裹腳性特別好，身體從未有過那般輕盈
立定跳遠3公尺，立定跳遠三公尺什麼水平
你要加強腿部力量 平時做深蹲跳，15次一組，每次4組！另外你立定跳遠的動作怎麼樣？多跳收腹跳！次數和上面的一樣！跳起來用膝關節去碰胸口！堅持一段時間 沒問題的！他的彈跳能力可能比較好 星星和豆豆 見習魔法師 二級 2009 9 6 13 53 高抬腿50次，蛙跳400公尺，我們老師是這樣訓我們的！我...
立定跳遠有哪些訣竅，立定跳遠有什麼技巧嗎
可以先練練腿部肌肉，蛙跳，單腳跳樓梯什麼的都可以，然後練練立定跳遠的動作，深蹲，前後擺手，跳的時候注意兩腿向身體方向收，身體騰空往前，千萬不要使身體往後倒。差不多就是這樣，理論不是主要的，多練練，再請教同學或老師，祝你取得好成績！在落地前腿向前伸，重心往後。沒有技巧，多練，熟能生巧 注意起跳的角度高...
立定跳遠的技巧是什麼，立定跳遠有什麼技巧嗎
立定跳遠這個東西絕大部分靠你的身體素質。爆發力越強跳的越遠。要是說技巧的話就是跳的時候通過手臂的力量把身體帶出去，再加上爆發力就差不多了，請給分。擺動上身，三四下後起跳，身體使勁往前傾，寧可爬前，也不能後倒。其實說實話沒有什麼技巧，如果想學好立定跳遠就是要好好刻苦訓練。要用全身的力量向前跳。立定跳遠...
立定跳遠跟什麼有關，經常做立定跳遠有什麼好處
身體的協調性和你的筋的拉開程度，跳之前把腿部的筋拉一拉 效果很明顯。經常做立定跳遠有什麼好處?立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。可以鍛鍊身體，增強彈跳能力。立定跳遠與哪些肌肉有關？腳踝的力量和小腿的肌肉 有較...
立定跳遠的技巧有哪些，立定跳遠有什麼技巧嗎
立定跳遠成績的遠近是和自身的身體素質 技術的完善有著密切關係的。從技術方面講 騰空的高度和騰空的角度是要適中的，騰空過高，是向上的力大於向前的力，會影響遠度 騰空角度態小 即跳的太平直 是向前的力大於向上的力，人會比較快的落地了，從而也影響了遠度 所以實際的騰空角度一般在20 22度左右，騰空高度為...