1樓：尋醫問藥網
每個月來一次的月經可以說是女性朋友的主兒，你要好好伺候她，她才不會有事沒事折騰你。在生活中，我們會看到很多痛經的女性在月經期間冷汗淋漓，腹痛難忍，只能臥床休息，嚴重者還要通過打點滴，注射止痛藥來緩解疼痛，這一點嚴重影響了工作和生活，讓女人苦不堪言。貼心的小編給大家列了一些禁忌，這些要注意哦。
月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。
(1)月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
(2)忌生冷，宜溫熱
祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(3)忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。
如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
(4)葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫公升，每毫公升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
看了上面的這些內容，你是不是知道了導致你痛經的原因呢？有一部分痛經是平時生活中自己不注意導致的，所以大家一定要愛護自己的身體，保護好自己哦。
2樓：湛仁閆水
多喝熱水，平時注意保暖，注意休息不要吃辛辣油膩食物，補充營養，不要吃巧克力。實在不行的話，在醫生指導下口服金巢安調理，可以很好的緩解痛經的出現。
女人經期吃什麼能緩解疼痛？
3樓：璩桂花東錦
心煩、失眠、多疑，這些情況並非女性更年期症狀的專利，每當月經將至，女性的情緒和生理反應便如海水遇到月圓，產生高調的起伏，困擾日常生活，甚至在工作時也態度不好。其實很多女性都受到月經的困擾，有些是經前就出現不適，這就是所謂的經前綜合症。有什麼辦法能輕鬆度過「每月一事」呢？
婦產科醫生稱，大部分女性都患有「經前綜合症」；另一種困擾女性的月經問題就是「經痛」。
醫生指出，醫學界至今未能正式找出經前綜合症出現的真正原因，有的說是某種體內荷爾蒙產生的毛病；也可能是血管毛病；也有的說是激素問題，與排卵有關。
至於經痛則可大可笑，要視乎視生理性，還是病理性的經痛。如果是生理性經痛，多是由於子宮窄，排血不順，或經血過多產生；相反病理性的疼痛，就可能是子宮發炎、子宮內膜移位等症狀，這些已超出經期影響的範疇，所以長期發生嚴重經痛的女性，最好每年作一次身體檢查，及早發現問題所在。
經前綜合症通常在來經前2至14天開始出現，當踏入經期，情況便會明顯好轉。經前綜合症的症狀包括：水腫、乳房漲痛、頭痛、便秘，情緒急躁、低落等等。
經前綜合症和經痛都沒有**的辦法，醫學界認為以自然**來調節生理，效果比較好，包括注意生活細節、飲食和適當按摩等。
在西醫看來，並沒有經期不吃「寒涼食物」的說法，只強調通過飲食，可以有效減低經前綜合症和經痛的症狀。
含維b的食物
肉類、魚、全穀物、有葉蔬菜
功效：維b中的b6和b12有效減低情緒低落、渴睡、水腫、乳房漲痛和胃部不適情況。
含鈣鎂的食物
奶類、深綠色蔬菜、黃豆製品、果仁、貝殼類海產
功效：攝取鈣的同時要攝取鎂才能發揮去水腫和安撫情緒的作用，甚至對減輕頭痛也有幫助。
含維c的食物
蔬菜、橙子、檸檬、獼猴桃
功效：放鬆血管，有助減少經痛。維c也幫助吸收和消化鐵質。
含維e的食物
麥芽、蛋、番薯、果仁
功效：改善血液迴圈，減少血管閉塞，令經期順暢。
含鐵質的食物
紅肉、黑提子、肝臟、全麥包、乾果
功效：補充因經血而流失的鐵質，才不致感到身體疲倦。
減少攝取咖啡因
咖啡因的飲品或食物，如咖啡、茶是導致頭痛的主因，應盡量少喝。
戒吃得太鹹
鹽令身體儲存積水，令水腫更加嚴重，應少吃太鹹食物。
戒甜有些女性受經期影響，會喜歡吃甜食，但多吃後會發現頭痛、心跳、疲倦感增加，所以在來經前及期間要少吃甜為妙。
避免飲酒
酒能令情緒更加不穩定，產生更多的問題。
多做運動
運動可分散注意力，也可助排汗，去除水腫。
充足睡眠
睡眠不足令腎上腺亢奮，促使脾氣更暴躁。
適當按摩：
小腹在感到不適時，以雙掌交疊，順市政圍著肚臍外周輕揉約3分鐘，能有效紓緩漲痛。
下背雙手合十搓揉至溫暖後，雙掌平按在下背靠近臀部位置，以打圈方式輕揉，直到痠痛得以紓緩為止。
4樓：匿名使用者
緩解經期不適的食譜：1.氣血虛痛經，推薦養肉燉黃芪，羊肉500g，黃芪20g，小火慢熬6小時，然後吃肉喝湯，經血量少也適合此食譜。
2.寒濕痛經，推薦生薑紅糖湯，姜3片，紅糖適量，一起加水熬，水開即可食用了。
3.氣滯血瘀痛經，益母草煮雞蛋，益母草20g，雞蛋2個，加水一起煮，水開再下雞蛋，如果感冒了或是食材不方便可以直接用玫瑰花3g泡水或是煮茶即可。痛經是也能靠自我調養配合根冶，，經常月經期不舒可以睡覺前用芙神花50g，加熱水一起敷在小腹一般連敷兩月後疼痛都能緩解和消失的
5樓：月夜
紅糖水可以緩解痛經，不能緩解就要去正規醫院檢查**，宮頸炎，子宮肌瘤等疾病都能引起痛經。
6樓：匿名使用者
吃紅糖水 抱熱水袋可以適當的緩解
疼的重建議用用皇家鹿苑 牌子的婦痛貼 對痛經很管用。
我貼了幾回就好了 以後要注意少吃涼的
7樓：匿名使用者
經期緩解疼痛的方法太多了，可以多喝熱水啊宮寒痛經也可以喝紅糖水，經期經血有塊可以用益母草煮雞蛋食用緩解，如果在外不方便，也可以泡玫瑰花茶啊，也可以在經期的時侯，晚上泡下腳再睡覺的，經常疼用芙神花加熱水敷在小腹，持續敷段時間能根冶痛徑。
經期所有吃的都要以熱的為主，反正別碰冷的
8樓：長方體的
痛經不止是單純的身體器官不健康造成的，它的原因多種多樣，有你不會注意到的壓力，有你不斷抗拒的痛感催眠的淺意識，甚至於情緒的不穩定都會引發痛經。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，繼發性痛經主要由骨盆疾病等明顯的疾病引起，而原發性痛經主要由子宮肌肉抽搐導致，這和體質有關。很多人一來月經就伴隨痛經，但很多人經期沒有太嚴重的反應。
布經草加白醋熱敷在小腹上即可治痛經。布經草**女性痛經，宮寒，月經色黑，有血塊 ，量多量少,閉經、手腳冰涼。
女生大姨媽來了吃什麼能緩解肚子痛
9樓：巢之美看痛經好
女生來月經的時候如果有痛經的情況，會食慾不振，但是女人在此時是不能缺乏營養的，否則不利於女人的健康，因此還是需要補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素等物質的，提醒**的女生千萬不要選擇再次是**，否則可能會引發宮寒的病症，患者會出現月經量過少的情況。
女生月經期間要注意會容易出現消化不良的症狀，再加上腹痛的症狀，此時千萬不要吃冰涼的食物了，更不要喝冷飲，應該注意吃點清淡的食物，肉類和蛋類也是不可以缺少的，但是肥肉是需要被禁止的，否則油脂過多的話，也會增加腸胃負擔，痛經的朋友可能會出現腹瀉的症狀。
女生來月經出現痛經症狀後，建議大家可以多喝點熱湯，例如熱麵湯、熱雞湯、熱排骨湯等，此時可以起到暖宮暖胃的功效，還可以增加身體所需要的營養物質，如果疼痛仍然沒有得到緩解的話，建議到醫院檢查一下，因為有些**炎症也會導致女性痛經，拖延**會增加診療難度。
來月經肚子疼的飲食
女人來月經的時候肚子痛，要避免接觸生冷以及會引起消化不良和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆馳，對痛經的預防和**有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到**作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。
情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
來月經肚子疼的女生，平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
10樓：寂莫時間
來月經肚子疼怎麼辦？女人來月經吃什麼好？月經來潮時，要丟失一部分血液。
血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經乾淨之後的1-5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。女人經期肚子痛吃什麼好呢？
經期注意休息和營養,應補充蛋白質,礦物質及補血的食品.選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶,雞蛋,鴿蛋,鵪鶉蛋,牛肉,羊肉,豬蹄,芡實,菠菜,桂圓肉,胡蘿蔔蘋果,荔枝肉,櫻桃等。
女人經期肚子痛吃什麼好
●眼用維生素b6可止痛
維生素b6有減少疼痛的效果，如果你的飲食中缺乏維生素b群，你血液中的雌激素就會上公升。另外有一些研究顯示，維生素b6還有助於減輕經前症後群、過敏反應和其他症狀。通常維生素b6的劑量是一天50—150毫克，請避免服用過量，否則可能會引發神經系統方面的毛病。
全麥、豆類、香蕉和核果類中都有許多天然的維生素b6，這些食物一旦經過精製，就會失去維生素b6和所含的纖維，所以應盡量避免精製食品。
●女人經期肚子痛可以多吃以下各種食物
全穀類：如糙公尺、全麥麵包和燕麥。
蔬菜：菠菜、胡蘿蔔、番薯、環芽甘藍或其他蔬菜。
豆類：豆子，扁豆和豆莢。
多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
●女人經期肚子痛盡量少食用的食品
所有動物性食品：魚肉、豬肉、牛肉、雞蛋。
植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調用油。
其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅乾、花生醬等。
●均衡體內的鈣質
研究顯示，攝取平衡的鈣質有助於減少經痛和經前症候群(pms)。鈣質對症狀輕微的婦女尤其有效，對那些症狀嚴重的婦女，它的好處還不是很明確。 一天1000毫克的碳酸鈣補充劑就足以減輕經痛和經前症候群。
●增加鈣質的食物
如果你想在飲食中增加鈣質的攝取，最佳**就是綠色蔬菜類和豆科植物(各種豆類、扁豆和豆莢類)、牛奶。
●攝取必需的脂肪酸
ω—3脂肪酸有助於降低雌激素。事實上，飲食平衡，而且攝取足量ω—3脂肪酸的婦女，經痛的情形都不嚴重。因為脂肪酸具有抗炎的作用，並抑制前列腺素產生。
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