1樓：保水藍
維生素b1 維生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素b1可以消除疲勞。
含維生素b1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
富含維生素b2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
體力勞動量大時及時補充維生素c，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素c食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、士多啤梨等。
天門冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮、甲魚、烏龜等；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。
茶、咖啡 茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。
水果和蔬菜中含有較多的鹼性物質，在勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜，可中和體內的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力，因而達到抗疲勞的目的。
2樓：匿名使用者
沒有什麼可以抗疲勞。如果你飲食和營養正常，也不需要什麼抗疲勞，這種情況下如果還疲勞，說明勞動過度，要減小勞動量。
3樓：only丹丹
維生素b緩解疲勞，促進新陳代謝，抗疲勞的產品還有西洋參膠囊，多種維生素片
維生素b能抗疲勞嗎？
4樓：辰谷
能，還有維生素c也行。
維生素c具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於保持記憶增強免疫功能 ，抵抗病菌入侵。獼猴桃，柑橘類水果 ( 橙，檸檬，柚子等)，紅色水果( 士多啤梨)，色彩鮮豔的蔬菜 ( 白菜，西紅柿，青椒等等） 都含有大量的維生素c。
維生素b族，有助於維護神經、**、肝臟、眼睛、口腔、頭髮及消化系統的健康，在體內主要為產生能量時的輔助因子，能提振精神與抵抗壓力，是要高考學習壓力大的學子必需的重要營養素。維生素b族應該一起同時服用，除非有特殊需求，才有必要單方服用。
5樓：中西醫結合心身孫大夫
維生素b族屬於神經營養藥，不具有改善精神緊張、壓力大等症狀的靶向性作用，可輔助**部分神經系統疾病。因此，上述症狀程度較輕者可以採用放鬆訓練的方式，中重度者可以考慮到專科就診，進行藥物**。
"為什麼說補充b族維生素能抗疲勞
6樓：快樂**醫生
1，維生素b6，維生素b12，這些維生素本身就是營養神經的一種天然解毒劑，也是消除疲勞不可缺少的一種營養物質，對於中國人來說，很容易會出現維生素缺乏的現象，適當性的補充維生素，能有效的改善慢性疲勞症狀。
2，維生素b5(泛酸)和我們體內三大產能營養素本身就有著密切的聯絡，一旦泛酸出現不足的時候，就會導致代謝障礙，造成一定的影響，如果缺乏泛酸，就會有效的降低身體的產熱能量，身體看上去更加容易疲勞，也會減少精力，在這個時候我們每天都應該攝入20毫克的泛酸。
7樓：匿名使用者
是因為我們的肝臟負擔過重，不能及時的將身體的廢物代謝掉，不能及時的為身體提供能量。b族維生素能讓肝臟重新恢復活力，盡快代謝身體的廢物，為我們的身體提供能量，自然就緩解了疲勞。
8樓：小熙猶如花美嗎
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸、葉酸等。b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
b族維生素廣泛存在於公尺糠、麩皮、酵母、動物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中，但由於食用方法不對，幾乎攝取不到。vb是水溶性維生素，它怕光、怕水、怕熱、怕氧化（多在80度溫度下被破壞）。
維生素b群主要功能：
幫助醣類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量
製造血液所需的營養素
幫助消化吸收的輔助
幫助肝臟解毒功能
緩解生活壓力，令人精神充沛
消除疲勞、解酒
維護神經系統正常及健康所需的營養素
幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康
維生素幾可以抗疲勞？或是吃什麼可以抗疲勞
9樓：
維生素b族
維生素b族片在人體內發揮著重要的生理功能， 如能量的釋放、造血功能、消化吸收、肝臟解毒 等，使人緩解精神壓力、消除疲勞、解酒，維護 神經系統健康的重要營養素。
10樓：匿名使用者
您好：維生素b1 維生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素b1可以消除疲勞。含維生素b1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
維生素b2 維生素b2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素b2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
什麼維生素可以抗疲勞 在飲食上調節管用嗎
11樓：安德森的優思
不管人們是因為哪些原因引起的身體疲勞，都會影響到正常的工作和學習，因為疲勞狀態的人不但精神狀態差，工作效率還特別的低，甚至不能在規定的時間內完成自己的工作，想要避免這種低效率的情況就得緩解疲勞，要注意勞逸結合多休息，但同時也可以多吃一些抗疲勞的食物來緩解疲勞症狀。
1.想要改善疲勞的狀態，在飲食上可以適當的多補充一些含維生素類豐富的食物，尤其是要多補充b族維生素，像維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素最具是緩解壓力、營養神經的作用，這些維生素還有助於將體內積存的代謝產物快速排出，是平時消除疲勞必不可少的營養素，因此平時可以多吃豆類食物、多喝牛奶、多吃瘦肉。
2.除了b族維生素可以起到抗疲勞的作用外，還要多吃鹼性食物，疲勞就是由於人體內環境偏酸才引起的，多吃一些健康的鹼性食物就能中和身體內多餘的酸毒，能達到消除疲勞的效果，像新鮮的蔬菜如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等都可以多吃一些。再就是菌藻類食物也能起到緩解疲勞的作用，當人們勞累的時候可以多吃點。
3.想達到緩解疲勞的目的，還得在飲食上多吃含鈣和鎂豐富的食物，鈣可是天然的的壓力緩解劑，缺鈣的人總是會有精神乏力的情況，工作和學習時很容易有疲勞的狀態，，這時候可以喝點純牛奶或者是酸奶等富含鈣質豐富的奶製品，不過補鈣的同時還要補充鎂，這樣能促進鈣的吸收和利用。
4.不過人們身體很疲勞的時候可以立刻衝點蜂蜜水喝，因為蜂蜜能較好地消除大腦的疲勞，維持大腦神經元功能所需要的能量在蜂蜜中的含量就很高，並且蜂蜜中的果糖及葡萄糖成分很容易被身體吸收利用，喝蜂蜜水後會快速補充體力，消除疲勞。
一般來講b族維生素能起到很好的抗疲勞作用，因此含b族維生素豐富的食物可以多吃一些，當然在補充維生素的同時還要多攝入一些含鈣和鎂豐富的食物，除了注意飲食調節，還要避免情緒激動引起的精神疲勞，勞逸結合、保證充足的休息時間對減少疲勞發生有好處。
維生素幾能抗疲勞的啊
12樓：匿名使用者
下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護健康的生活習慣，使人們精神百倍地投入到工作中。
餅乾：供給能量。餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。
早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上乙個水果、乙個雞蛋、一杯牛奶，就是乙份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。
b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統執行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（如菊苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。
維生素c有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。所以每天要保證吃1~2個水果和500克的蔬菜。
乾果：即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在書包裡放一些杏乾、杏仁或榛子，以備不時之需。
奶製品：機體必需品奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
飲料：選擇性使用。適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。
礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉可避免身體脫水。
13樓：
維生素c具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於保持記憶增強免疫功能 ，抵抗病菌入侵。獼猴桃，柑橘類水果 ( 橙，檸檬，柚子等)，紅色水果( 士多啤梨)，色彩鮮豔的蔬菜 ( 白菜，西紅柿，青椒等等） 都含有大量的維生素c。
維生素b族，有助於維護神經、**、肝臟、眼睛、口腔、頭髮及消化系統的健康，在體內主要為產生能量時的輔助因子，能提振精神與抵抗壓力，是要高考學習壓力大的學子必需的重要營養素。維生素b族應該一起同時服用，除非有特殊需求，才有必要單方服用。
維生素幾可以提神抗疲勞？
14樓：我不會玩魚人
維生素c有抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如士多啤梨、覆盆子），色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素c。
抗疲勞食物
1、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復合糖（即「慢吸收糖」），因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：麵點、公尺飯、麵包、乾菜……不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
2、鐵的吸收不容忽視
3、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
擴充套件資料：
提神方法
1、喝一杯黑咖啡
咖啡因有提公升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器，它用來調節睡眠週期。這阻止了腺苷告訴大腦「你累了」，也就是為什麼我們喝下咖啡後會感覺更有活力，更清醒。
2、做運動
雖然犯睏的你或許感覺疲憊，但做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之後已經沒有之前那麼困了。
3、離開一陣
大腦想要變化，它需要變動以及週期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯絡，從而幫助大腦更輕鬆地記住學習內容，或者是找到新的突破點。
4、外力刺激
這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸樑，錐刺股」大抵也是這種方法。
維生素b和維生素b2是一樣的嗎，維生素B和維生素B2有什麼區別
維生素b2是屬於維生素b裡的一種。b族維生素包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 菸酸 泛酸 葉酸等。維生素b1 硫胺素 水溶性維生素,防腳氣病 保持大腦思維 維生素b2 核黃素 水溶性維生素,維持人體正常的新陳代謝 維持組織細胞的健康 維生素b3 菸酸 水溶性維生素,促進血液迴圈 ...
維生素b是治療腳氣，補充維生素b能治腳氣嗎？
缺乏維生素b，導致腳部發臭，並且容易出汗，和普通的腳氣病是有很大區別的，普通的腳氣病是一種真菌感染，必須通過大量的抗菌藥物進行 才可以，如果只是單純的缺乏維生素b導致的腳氣，通過補充維生素b元素的食物就可以了，另外一定要保證腳部的乾燥衛生，每天都要用熱水洗腳。維生素b是 腳氣病的，平時要注意衛生，你...
維生素b是治療腳氣，補充維生素b能治腳氣嗎？
復合維生素b片是有b族的幾種藥組成的劑型，是大家常用的保健品，復合維生素片主要由維生素b1 維生素b2 維生素b6 烟醯胺和泛酸鈣組成，有多種生理和藥理作用。維生素b1維生素b1在機體內與三磷酸腺苷 atp 結合，由atp提供焦磷酸，使維生素b1轉化為焦磷酸硫胺，後者是糖代謝時所必需的輔酶。該輔酶缺...
腳臭是因為缺維生素B嗎，維生素B幾治療腳氣 腳臭
1全部腳氣 腳臭 是由於身體的小汗腺分泌旺盛，汗腺分泌物在細菌 黴菌分解下產生穢臭。出汗促使細菌容易繁殖，因此腳臭常與多汗症伴發。腳臭是能預防的。主要從產生氣味的原因上找出防治措施。如夏天穿通風透氣的涼 鞋，冬天則選穿較透氣的材料做的鞋子，勤洗腳，勤換襪子，盡量保 持腳乾燥。控制自己情緒不要太激動，...
b族維生素能長期服用嗎，B族維生素長期吃可以嗎？
b族維生素廣泛的存在大量食物中，每天攝入的蔬菜 水果甚至糧食裡都含有b族維生素。b族維生素是水溶性維生素。經常有人提議淘公尺時間不要過長 洗菜要用流水不要用浸泡等就是因為長時間浸泡會是食物中的b族維生素溶解到水裡，最終造成流失。b族維生素的主要作用在於神經營養 抗衰老，輔助 b2營養神經，b6加速油...