維生素b族少年可以吃嗎，維生素b族可以和維生素e一起吃嗎

1樓：匿名使用者

一般是可以吃的。

維生素是個龐大的家族，就目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。前者包括維生素a、d、e、k，後一類包括維生素b族和維生素c，以及許多「類維生素」。

現就醫學上發現的常見維生素的作用主要有：

脂溶性維生素

維生素a：維持正常視力，預防夜盲症；維持上皮細胞組織健康；促進生長發育；增加對傳染病的抵抗力；預防和**幹眼病。

維生素d：調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。

維生素e：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。

維生素k：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。小兒維生素k缺乏症

水溶性維生素

維生素b1：保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。

維生素b2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。

能促進生長發育，保護眼睛、**的健康。

泛酸(維生素b5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。

維生素b6：在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。

維生素b12：抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。

維生素b13（乳酸清）。

維生素b15（潘氨酸）：主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來**冠心病和慢性酒精中毒。

維生素b17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。

對氨基苯甲酸：在維生素b族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。

肌醇：維生素b族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。

維生素c：連線骨骼、牙齒、結締組織結構；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體，增強抵抗力；促進紅細胞成熟。

維生素p。

維生素pp(菸酸)：在細胞生理氧化過程中起傳遞氫作用，具有防治癩皮病的功效。

葉酸(維生素m)：抗貧血；維護細胞的正常生長和免疫系統的功能。

維生素t：幫助血液的凝固和血小板的形成。

維生素u：**潰瘍上有重要的作用。

2樓：快樂**醫生

可以，維生素b族雖然是人體必需的維生素，但是對於不缺乏維生素b的正常人群，是不可以過多的進行補充的，過多的補充會出現不良反應。建議患者根據自身情況來選擇合適的維生素種類進行補充。例如對於備孕期或者孕期的婦女，需要補充維生素b9（葉酸），可以預防兒童出現畸形。

對於**乾燥、皮炎的患者，可以適當的補充維生素b2。

在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

維生素b族可以和維生素e一起吃嗎

3樓：萊西小君埠

是可以一起服用的，維生素b 可以預防和**b族維生素缺乏所致的營養不良、厭食、腳氣病、糙皮病等

青少年可以吃維生素片嗎？

4樓：邂逅美食記

建議:年輕人，特別是青少年最好不要吃！平日只有注意不要偏食即可。現在人們生活好了，一般不會缺維生素的。

5樓：中醫聖手唐寅

可以主要是有缺乏症狀的維生素的種類很多切勿亂吃

6樓：叫托馬斯

可以吃的，但量要控制好，不能多吃

維生素b族片為什麼少年兒童不宜服用?

7樓：l張子楓

維生素b族片少年兒童可以服用。

b6缺乏往往與其他b族維生素缺乏伴隨，其症狀與b2缺乏有相似性，也是一些炎症的表現，兒童受的影響可能較大，表現為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等症狀。

維生素b12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力；有助於兒童生長發育，增進食慾。

擴充套件資料：

維生素b族食物

維生素b1廣泛存在，尤其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

維生素b2動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

維生素b3廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全穀及一些水果。

維生素b5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質的食物。

維生素b6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全穀，豆類。

維生素b7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙公尺。

維生素b12**於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。

維生素b9動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。

8樓：呆萌七小豬

老人用來保健的，兒童還小，正常發育沒必要啊

青少年補什麼維生素

9樓：水果山獼猴桃

青少年常需補充三種維生素

1、維生素a

維生素a的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。1913年，美國台維斯等4位科學家發現，魚肝油可以**幹眼病。並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。

1920年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素a。

國際上正式將維生素a看作營養上的必需因素，缺乏後會導致夜盲症。維生素a分為維生素a醇和胡蘿蔔素兩種，維生素a可以**眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素a是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素a，則會影響暗適應能力。

2、β-胡蘿蔔素

β—胡蘿蔔素（c40h56）是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。

β—胡蘿蔔素在進入人體後可以轉變為維生素a，它的分子結構相當於2個分子的維生素a，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素a，有補肝明目的作用，可**夜盲症。

近十年來胡蘿蔔素受到醫學界空前的關注，人們通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿蔔素來作保護與支援，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發生夜盲。

因此，人體攝入足夠的β-胡蘿蔔素，對**眼睛有重大作用。

3、維生素c

維生素c是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。維生素c對眼睛也十分有益。

維生素c是眼內晶狀體的營養要素，維生素c的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素c。

10樓：福喜

復合維生素和礦物質。

要補需要知道一些知識。

營養素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用並減少過量導致的***風險，一起服用能有效降低「同型半胱氨酸」指標（被譽為健康最重要的指標）。

礦物質（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺鐵）。

國際最佳營養學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質。

所以要補充營養素基礎就是服用高品質的複合型維生素和礦物質（就是裡面含有大多數人體必須的維生素和礦物質）含量太低也是達不到效果的。

不管你要補充什麼營養，每天首先要吃的就是兩片高品質復合維生素礦物質。

還有任何營養素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養成良好的生活習慣。

不改掉壞習慣，吃什麼都沒有用。

11樓：匿名使用者

如果你不是病人，就不要隨便吃藥。維生素雖然一般沒毒，但是也不是天然的食物。建議正常人，不要隨便吃。只要你按季足量的吃天然食物，你就是最好的。

12樓：匿名使用者

兄弟，我也是剛從高中走過來，很能理解你！其實這種問題最好的方法並不是單純的補維生素，更重要的是你要努力學習的同時，還得偶爾有意識的放鬆一下自己，這樣你的狀態可能會更好些！

學習時也不要事事計較，因為這個時候乙個平靜點的心態是很重要的！至於你所說的黑眼圈，我想晚上可能是睡不夠的，中午再睡會，應該沒問題的。加油吧，兄弟！

青少年適合吃維生素b麼

13樓：匿名使用者