1樓：臨汾小號
一、喜歡喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。
著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大公尺粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：「喝粥渾身舒坦，對身體有益。
」歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：「粥為世間第一滋補食物。
」粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：「老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。
」他編制了粥譜一百餘種，供老年選用，深受老年人歡迎。
二、小公尺是老人的最佳補品
老人最喜歡小公尺，把小公尺當成最好的滋補佳品。
小公尺是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有「五穀雜糧，穀子為首」美稱。體弱有病的老人常用小公尺滋補身體。祖國醫學認為，小公尺益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。
清代有位名醫說：「小公尺最養人。熬公尺粥時的公尺油勝過人參湯。
」可見，長壽老人喜歡「公尺」很有道理。
三、珍珠玉公尺當主食
玉公尺，別名玉蜀黍、苞穀、珍珠玉等，它與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的「**作物」，也是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有乙個高血壓、沒乙個動脈硬化。原來是吃老玉公尺吃的。
醫學家研究中發現老玉公尺裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素e，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們把吃玉公尺當成主食密切相關。
四、天天一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
2樓：111111的會
1堅持早睡和鍛鍊
早睡和鍛鍊是防止衰老的重要基礎。在睡眠實驗中，乙個人採取堅持早睡和熬夜兩種模式進行對比，發現熬夜的模式至少讓人蒼老10歲以上。
而乙個人如果能堅持鍛鍊，其身體各方面的素質都要顯著優於久坐不動的人。
事實上，如果能夠保證早睡和鍛鍊長期結合，那麼這個人在抗衰老的道路上已經遠遠領先於其他人。
2抗衰老食物
在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山藥、藍莓、西紅柿、葡萄籽粉、黑豆、黑公尺、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡蘿蔔等。
這些食物一般含有較為豐富的抗氧化物質，比如花青素類的植物色素以及多種天然維生素，因此可以有效清除自由基，防止細胞老化損傷。
在日常生活中，不妨經常吃各種各樣的抗衰老食物。
3天然素食模式
在飲食模式的研究中，發現乙個人在飲食結構中，食用越多的垃圾食品和動物性食物，那麼就蒼老得越快，而食用越多的天然植物性食物，蒼老的速度就會減慢。
雖然我們習慣了肉食營養豐富的觀點，但無疑植物中豐富的纖維素、維生素和植化素，有助於促進腸道排毒，對抗炎症和氧化反應，從而對抗衰老。肉食和垃圾食品則提供大量的醣類、脂肪和膽固醇，起到相反的作用。
4愉悅的心態心理因素對於健康的影響不用贅述，現代人的各種慢性疾病和亞健康問題60%以上都是由於心理壓力、情緒失調等原因所引起，這些健康問題無疑是引起組織器官衰老損傷的重要原因。
而如果能保持愉悅舒適的心態，則可以有效改善內分泌的狀況，從而延緩組織器官的衰老。
5排毒身體組織器官產生的各種代謝廢物，身體疾病所產生的炎性損傷物質，氧化反應所產生的自由基，還有便秘時滯留於腸道的內容物，都可以視為身體內的毒素。
這些毒素是導致身體衰老的重要原因，而排毒的關鍵就在於保持肝臟和腸道的清潔，建議平時多吃富含纖維素的蔬菜水果，還有蜂蜜、山藥、海帶、黑木耳等食物，可以溫和地促進身體排毒，延緩老化。
6調理臟腑功能
中醫認為腎中的精氣不足是人衰老的基礎，也就是說腎虛是人體衰老的重要原因。而想要延緩衰老，首先要做到的就是調理腎臟等臟腑的功能。
建議平時多吃一些溫和的補腎益精、養血益氣的食物，比如山藥、黑豆、黑公尺、秋葵、芡實等。最好是請專業的中醫幫助自己全面系統地調理臟腑功能。
以上就是年輕的秘方，保持年輕沒有捷徑可以走，那些以健康為代價的美容方法，必然引起更加嚴重的身體損傷，從而加重老化的到來。只有建立良好且平衡的生活方式，才是保持年輕的秘訣。
3樓：著者則
為了讓我們的身體健康可以保持乙個正常的狀態，我整理了一些日常活動中應遵循的某些活動或習慣的清單，希望能對你保持健康的身體有一定的幫助：
1. 早起冥想
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如果你在凌晨6點醒來用10分鐘時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以建立更好的睡眠週期。睡眠對您的健康很重要。
2.每天鍛鍊
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運動可以幫助預防心臟病，中風，糖尿病和結腸癌。它可以幫助**抑鬱症，骨質疏鬆症和高血壓。鍛鍊的人受傷的頻率也更低。
例行運動可使您感覺更好，並控制體重。嘗試每週大約5次活躍30到60分鐘。記住，任何運動總比沒有好。
3.按時吃早餐
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早餐可以啟動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還為您提供了完成工作所需的能量，並幫助你專注於工作或學校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。
早餐還使您有機會從健康食品（如乳製品，穀物和水果）中獲取一些維生素和營養素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的所有營養。許多人因為趕緊走出門而忽略了上午用餐。
錯了 在午餐時間之前，您的系統中就需要食物。如果您不先吃東西，以後可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4.用健康天然的蔬菜來滿足飢餓感。
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如果你可以在5或10分鐘內將一頓健康的飯菜放在一起，那麼就避免了飢餓的時候用垃圾食品來填滿肚子。
5.少食多餐。
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如果您攝入的卡路里少於燃燒的卡路里，那麼您將減輕體重。但是，當您一直餓著肚子時，少吃卡路里可能是乙個挑戰。
肥胖研究專家說：「研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的食慾和體重。」 她建議將你的日常卡路里分成小餐或零食，並在一天中的早些時候享用其中的大部分熱量-晚餐應該是您最後一次進餐。
6.每餐都吃蛋白質
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蛋白質是終極的填飽食物-比碳水化合物或脂肪更令人滿意，可使您長時間保持飽腹感。它還有助於保持肌肉質量並促進脂肪燃燒。
因此，請確保在餐食和零食中加入健康蛋白質，例如海鮮，瘦肉，蛋清，酸奶，乳酪，大豆，堅果或豆類。
7.在飲食中加入纖維
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纖維有助於消化，預防便秘並降低膽固醇-有助於**。大多數美國人只能獲得所需纖維的一半。
為了獲得纖維的益處，大多數女性每天應攝取約25克，而男性則需要約38克-或每1000卡路里14克。良好的纖維**包括燕麥片，豆類，全穀物食品，堅果以及大多數水果和蔬菜。
8.飲用純淨水或其他不含卡路里的飲料。
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保持水分對健康和福祉至關重要，但是許多人每天攝入的水分不足。
人體約60％由水組成，行星表面約71％被水覆蓋。當你想要吃炸雞，薯片時，不如先嘗試喝一杯水，人們有時將口渴與飢餓相混淆，因此當你真正需要一杯冰冷的水時，您最終可能會吃掉更多的卡路里。 您的腎臟需要水以過濾掉血液中的廢物並將其排洩到尿液中。
保持水分，也可能有助於預防尿路感染和腎結石。
如果您嚴重脫水，腎臟可能會停止工作，從而導致體內毒素堆積。水有助於肌肉和關節更好地工作。
9.吃更多的水果和蔬菜
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最好的「飲食」是可以多吃而不是少吃的食物。如果您多吃水果和蔬菜，您不應該感到飢餓，因為這些營養豐富的食物還富含纖維和水，可以帶給您飽腹的感覺。只要您選擇聰明的零食，零食就是一件好事。
10.如果體重過重，應減輕體重
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負重過多會增加您患多種健康狀況的風險。這些包括：
高血壓高膽固醇
2型糖尿病
心臟病中風
一些癌症
膽囊疾病
超重也可能導致與體重有關的傷害。乙個常見的問題是負重關節（例如，脊柱，臀部或膝蓋）中的關節炎。
4樓：匿名使用者
保持健康的十大秘訣，首先要保持乙個快樂健康的好心情，這樣會讓身體內分泌系統更健康，二要積極地去鍛鍊做有氧運動，運動使人更年輕，三要注重養生平時飲食要合理搭配這樣會讓**和細胞更加好，第四健康的生活非常重要，有合理的計畫表，少熬夜注重休息時間和睡眠時間，五學會控制自已的情緒，也會讓自己健康六多去社交有好的朋友圈可以讓自已愉悅七平時多做一些瑜伽和體操也是讓自己身體柔韌度變好，八不驕傲不飲酒，九注意日常行為習慣良好，十注重自已衛生習慣。
想保持健康的秘訣
5樓：搖一搖
先要保持健康的秘訣，比如說早上睡醒不要立馬蹦起來，要給身體緩一緩，其實早上起床喝大半杯水清腸道排便，第三，冷水洗臉**會越來越好，第四，吃飯不要吃得太撐，八分飽就好
6樓：匿名使用者
保持健康的秘訣，實際上就是注意鍛鍊身體，注意飲食衛生，注意養成良好的習慣。
想保持健康有什麼秘訣答案
7樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
保持身體健康秘訣；
1、足夠並且舒適的睡眠。身體在夜間會進行充電，恢復，睡眠不足會導致高血壓和肥胖。
2、多喝水。水可以幫助你的身體吸收營養和把食物轉換成能量，還可以幫助你清除體內的有害物質。
3、堅持運動。每天保持最少30分鐘的適度運動，如散步，有助於提高你的新陳代謝和機體能力。
4、少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統變的反應遲鈍。飲食以清淡為主。
5、健康、均衡的飲食。不要只吃肉和蔬菜中的一種，肉類含有高蛋白，蔬菜和水果含有各種維生素及有益健康的碳水化合物，均衡的飲食是健康的根本。
6、定期做身體檢查。不要因為是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。
7、經常洗手。手是最容易傳播細菌的，在飯前便後，使用電腦後及在吃東西前都要洗手。
8、精神狀態會影響到你的免疫系統，減少壓力和積極思考對健康大有好處。如果你抑鬱悲觀，直接影響到荷爾蒙分泌失調，這些化學物質（如皮質醇）也直接影響免疫系統。樂觀的生活，是健康的開始。
9、不是絕對必要，不用電器裝置，如手機、桌面電腦、耳機、電吹風、電動剃鬚刀等，改用固定**、膝上型電腦、音箱、吸水毛巾、手工剃鬚刀。電子波對身體的輻射特別是對腦部的輻射會造成基因變異、腦瘤、內分泌失調和不育等多種疾病。
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