1樓：匿名使用者
保健方法就是遵循清、護、養三原則，這個方案不只適用於面臨更年期的女性，30以上女性就應該開始保健，延緩更年期，意義更重大。 對於更年期女性朋友，保養好了不但可以讓您平穩度過更年期，還能夠延緩更年期。祝健康快樂!
2樓：匿名使用者
面外力傷害顯更加脆弱思想變集覺腰痠背痛消化系統營養吸收減弱骨質疏鬆、關節痛隨且產抑鬱情緒更易加重失眠
女性更年期的保養方法有哪些
3樓：荊州海之聲
首先是要生活有規律。有規律的生活作息時間特別重要。要充足的睡眠時間和平穩的心態。
日常生活中要多進行戶外活動，夏天運動要選擇日出前氣溫還不高的時候進行，冬季運動要在日出氣溫回暖後進行。
三是要多學習養生知識。學習科學實用的養生知識要馬上自己動手實踐，並且要長期堅持直到有效果為止。
飲食一定要營養均衡。一般來說新鮮蔬菜瓜果、豆製品、海鮮等食材都是特別適合更年期女性食用的。由於更年期女性容易出現潮熱出汗等症狀，所以更年期女性飲食也要著重與滋陰補陽，多吃滋陰如黑豆、海參、山藥等食物。
少吃或者不吃甜食和油炸食物等高熱量食物。
一定要定期做檢查。定期做檢查不但可以發現疾病而且還能預防疾病，做到早**早**。
4樓：曹老師聊中醫
更年期女性的保養，需要正確的方法，而不是靠保健品
5樓：姜望盈嘉麗
保持好心態，注意子宮和卵巢的保暖。
6樓：蠻炎中賢惠
多做有氧運動，還有就是曾加一些生活情趣，不要經常煩心，多做保養子宮的事！
7樓：匿名使用者
1、正確面對更年期
女性對更年期應該要提前做好預防措施，掌握和認識到這是每個人都會遇到的乙個正常生理過程，不要有不良的情緒困擾自己，以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。
2、學會放鬆心情
在遇到不順心事情時，要學會放空自己，雖然更年期症候群會帶來很多的不適症狀，但也要努力保持乙個快樂的心情，在平時還可以轉移自己的注意力，多參加一些集體活動，多與同齡人交流，參加戶外活動，出去旅遊等，開闊視野，愉快的心情就會讓人忘記很多煩惱。
3、注意飲食加強營養
更年期的女性雖然身體代謝減慢，但是骨密度開始減少，因此必須多補充含鈣類的的營養食品，同時少吃油膩的食物和高脂肪的食物。
4、積極參加體育鍛煉
運動是更年期女性保證身心健康的良方，可以幫助增強體質，改善身體機能，同時還可以幫助控制體重，而最好選擇比較舒緩的運動方法，比如慢跑、健身操、太極拳、散步、自行車等。
5、補充雌激素
更年期的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，想要順利度過更年期，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間就能補充雌激素，調節內分泌水平，保養卵巢提公升卵巢源動力，從而平安度過更年期。
女性更年期如何保養？
8樓：牧明豔
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
9樓：中醫陳旺醫生
更年期的女性如何保養好？醫生坦言：做好4事即可
10樓：戴琪呂曼冬
要有乙個好的心態，參加戶外運動，低脂低糖飲食，可以吃補腎食物保持心情舒暢，注意飲食調節
女人更年期的保養方法是？
11樓：匿名使用者
補充雌激素，其骨質疏鬆就能得到明顯改善，大豆異黃酮是一種弱雌激素，對**更年期症狀，推遲和消除更年期不適作用非常明顯。紫一大豆異黃酮軟膠囊是純天然植物提取，女性服用後，能維持雌激素在正常水平，防止卵巢過早衰退，調節月經紊亂，推遲女性更年期的到來，促進**新陳代謝、延緩**的衰老，改善失眠、多夢、入睡難、時睡時醒等症狀;預防骨質疏鬆，增強機體對鈣的吸收，增加骨密度。
12樓：城裡郊外
吃一些含雌性激素的天然食品,如:大豆\葛根粉等.保持心情開朗,情緒平穩.
13樓：匿名使用者
有條件的話可以使用愛莉青春寶知名的產品補充，見效比較快，當然也可以用植物雌激素調整。多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
更年期對女性的危害有哪些，更年期對女性有什麼影響？
心煩意亂脾氣暴躁，耳鳴失眠等等吧 更年期早到對身體有什麼危害 更年期有哪些危害？女性更年期綜合症有哪些症狀表現?家有更年期的老婆如有一虎啊 伺候著吧！更年期的女性經常脾氣暴躁，會對女性造成哪些危害？如何有效預防？經常發脾氣會造成五臟六腑的一些損傷，氣血虛，平時應該注意讓自己的心情平靜下來，如果身體特...
女性更年期綜合症有哪些表現，女性更年期綜合症有哪些症狀表現
少數女性由於機體不能很快適應，症狀比較明顯，但一般並不需特殊 極少數症狀嚴重，甚至影響生活和工作者，則需要藥物 一般認為，女性進入更年期後，家庭和社會環境的變化都可加重其身體和精神負擔，使更年期綜合症易於發生或使原來已有的某些症狀加重。更年期綜合症的發病多因女性將屆經斷之年，先天腎氣漸衰，任脈虛，太...
更年期症狀有哪些，女性進入更年期都有哪些症狀？
一 月經紊亂 二 陣熱潮紅 三 腰痠背痛 四 心血管及脂代謝障礙 五 神經 精神障礙 以上五點就是女性更年期的主要症狀。更年期婦女要根據更年期的身心特點去進行生活與工作。既不要不顧身心變化去勉強行事，也不要謹小慎微，顧慮重重，無所事事。更年期是每乙個女性必經的階段，就像青春期及孕育期一樣，是乙個正常...
更年期有什麼表現，女性更年期的表現有哪些？
更年期的主要表現是植物神經紊亂的一些症狀。包括易怒，煩躁，胸脅脹滿，月經不調，食慾減退，失眠等表現。女性在更年期由於性激素的變化，會出現一系列的身體症狀和精神方面的症狀。首先月經紊亂是更年期最常見的症狀，可以表現為月經週期不規律，或者經期持續時間長 月經量過多或過少。更年期症狀還可表現為轟然潮熱以及...
女人更年期的表現有哪些，女性更年期有哪些症狀？
女人更年期症狀我們比較常見的就是情緒心理方面的變化，情緒不穩定 易怒，會抑鬱而且多疑，內心煩躁不安，對事情比較敏感。除此之外女人更年期的症狀還表現在神經系統和泌尿系統的變化 女性更年期有哪些症狀？你好 更年期也叫 圍絕經期 一般女性在45 55歲便進入更年期，排卵和月經停止，失去生殖能力，這主要是因...