1樓：
我只說我知道的
有氧是指身體能量主要在氧氣充足條件下分解供能 通氣量大且能夠持續的叫做有氧運動 比如跑步 游泳
無氧是指身體能量在缺氧甚至無氧條件分解 肌肉收縮劇烈且通氣量小或不連續的叫做無氧運動
間歇性有氧你說的應該是高強度間歇性運動 簡稱hiit 通過拔公升心率和不斷變換體位來讓各個供能系統都大幅度參與
力量訓練屬於無氧運動
熱身可以是任何運動 拉伸屬於放鬆 不歸類為運動
普拉提不知道 歷史不久 傳播也不廣 功能也比較少
瑜伽是以柔韌性動作為主的訓練 和拉伸不同的是 拉伸是以肌肉拉長來緩解肌張力和加快肌肉內部代謝 也有增強肌肉延展性的能力 通常會單獨拉伸
瑜伽則是以某個動作為目的 柔韌性是核心 比較少單獨拉伸 而是強調全身肌肉的延展性
2樓：樂匯生活
如何分辨有氧和無氧？告訴你有氧運動和無氧運動的區別
3樓：ztl你說呢
有氧運動就是運動強度低，耗能小，氧氣有足夠的時間被輸送到組織細胞中，並幫助燃燒能源。
無氧運動就是強度高，耗能大，氧氣還沒來得及達到細胞中參與燃燒能源，活動就結束了。
總結：有氧：低強度，能長時間進行的運動！
例如：快走，慢跑，長距離慢速游泳，慢騎自行車等好處：增強肺活量和心臟功能等
無氧：劇烈，短時間的運動！
例如：百公尺跑，百公尺游泳，力量舉（擼鐵）
好處：提高肌肉快速增長，增加基礎代謝，塑形等
有氧運動和無氧力量訓練，有哪些區別？
4樓：健身煉志
我們都不是專業去參加比賽的運動人士，但是去運動也是希望身體更加的健康，想要堅持跑步這個習慣到底需要哪些條件呢？第
一、你需要足夠的自律，你要比很多人要早起乙個小時去鍛鍊，但是這乙個小時在日積月累的效果下，你會取得巨大的成績。
跑步的好處有以下幾點：
1.提高我們的心肺能力，讓我們不至於以後去登山或者上樓就喘不過氣來。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。
3.改善我們的血液迴圈，增加我們的新陳代謝功能。
再者說無氧力量訓練呢，說得籠統一些，健身我們可以選擇去健身房，因為那裡有專業的教練和專業的器械讓我們使用，我們不僅僅可以在健身房學習到搏擊、瑜伽、動感單車這種大課程，還可以去了解器械，讓我們的肌肉力量更加的發達。健身房相對來說，可以結交到很多的朋友，內容也會更加的豐富。
無氧力量訓練的好處當然也是益處多多啦。
1.肌肉含量的增加，練習器械可以增加我們的肌肉含量，這樣的人長期堅持下來，在十年甚至二十年後會和同齡人有著很大的差距，你會看起來更加挺拔，身材更加苗條。
2.身體線條更加的有稜角，用跑步和健身瘦下來的效果是不一樣的，跑步會讓你瘦，讓你比現在的身材小一號，而健身練習器械，會讓你瘦，但是會讓你變得前凸後翹，身材越來越接近s型。
3.改善我們的體態問題，現在的人工作壓力很多，也有很多的上班白領每天對著電腦，回家就玩手機，所以說百分之九十五的人都有圓肩和駝背的問題，這都是平時不好的習慣造成的後果，當我們每天彎腰駝背的去形成了習慣，你只有去鍛鍊自己背部的肌肉，讓他更有張力和彈性，你才能變得挺拔。
當然，無論是何種的運動形式，對身體都有著不同的影響力，但是這些終究都是好的。大家可以根據自己的需求和自己的身體狀況去選擇適合自己的運動。
5樓：健身小白萌欣
健身，力量訓練，有氧，增肌，減脂。
6樓：北山一師
第1點有氧運動就是，像跑步跳繩這樣的運動，都是屬於有氧運動，就是渾身都在運動，那麼動起來，這樣才能讓身體很好的代謝脂肪，第2點就是無氧運動，無氧運動指的是用器械，去讓自己的肌肉爆發力量，然後達到一定的極限，這就是兩者的區別。
7樓：oey夜空中
有氧運動一般強度較小，時間持續長，有節奏性提公升耐力，可以充分的燃燒體內脂肪，適合**人群。無氧力量訓練是種高速激烈的運動，時間持續短，爆發力強，呼吸心率加快，運動後肌肉會有痠痛現象。
8樓：小東團隊
有氧運動和無氧力量訓練的區別有：能量代謝系統不同，有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。所需能量不同。
力量訓練和有氧訓練，二者的區別在哪？
9樓：可以吃虧不許上當
健身房裡的力量訓練區與有氧訓練區通常都是分開的，那些在健身房力量區拿著啞鈴槓鈴練得齜牙咧嘴的人，就是為了增長肌肉力量和肌肉圍度為主。而有氧運動則不同，長期做有氧運動的人，去健身房一般會去選擇跑步機或者是動感單車，跑得或者蹬得滿身大汗才過癮，這些人很少有做力量訓練的，但他們的身體素質絲毫都不亞於常年做力量訓練的人。
人家做力量訓練的大多數就是為了增強肌肉的力量和肌肉的圍度，其實這也是力量訓練與有氧運動最大的不同，長期的力量訓練能夠使健身者練出有力而又壯觀的肌肉形態，也並不是說有氧運動練不出肌肉，我們所看到的在健身房裡跑步的人，他們的身體同樣很結實，身材也很勻稱，因為體脂率低肌肉線條也若隱若現，因為跑步雖然不同於健身的力量訓練，但也能刺激到身體各部分的肌肉，尤其是腿臀部肌肉。只是不能進行某塊肌肉的孤立訓練而已，所以與力量訓練相比，肌肉體積的差距是最為明顯的。
有人說健身房裡健身的那些肌肉男乙個個看似肌肉強壯力量巨大，其實還不如乙個搬磚工乙個水泥工的勁兒大，這一點筆者表示不太同意，要說比耐力比意志力，確實有些肌肉男會不行，但是肌肉大，相對的他的力量也就大，這是毋庸置疑的，除非是假體。而長期做有氧運動的人並不會擁有想肌肉男那樣大的肌肉，同樣他的力量也不會很大，雖然他能一口氣跑個五公里，但是他卻不能深蹲起50kg的槓鈴。
10樓：生活大小故事
我去健身房做有氧運動。我意識到,在這個時刻,有很多教育要做為什麼兩者都很重要,明顯的差異和好處。
很難說哪個比另乙個好,儘管很多人說他們換了另一像所有事情一樣，它是一種平衡。
它不是黑白的，最重要的是要小心回應你的身體和內心的智慧型。要知道什麼時候需要推動時間與適當的休息時間。
很長一段時間,每個女人的目標都是「瘦」或「瘦」,推薦的做法是更多心情(而且食物少)。這使得許多女性骨骼肌肉較低,虛弱,不快樂,並且許多女性患有腎上腺疲勞(當腎上腺在過度運動時起作用,在運動過程中發生過多的皮質醇時會發生這種情況)。
另一方面,許多女性因為害怕「男子氣概」或「過於笨重」而被嚇走了力量訓練。現在,女性出來展示自己強壯的身體,證明力量訓練有很多他們想要的答案。從有氧運動中尋找。
很容易理解別人在做什麼,更難學習什麼對你有用。這可能需要更長的時間,但我保證找到適合你的方法的唯一方法就是全力以赴,注意你的感受,並且做出恰當的回應。在你生命中的不同時期(甚至是乙個月的時間!
),你可能需要不同的東西,所以我們的目標應該是永遠不要過於靜止或對「最佳」的方式採取措施。
我只是強調了兩者的一些好處。我認為也沒有任何非特權。唯一可能產生負面影響的方法是,如果你過度使用它,在這種情況下,你的身體會立即通知你。
有氧運動的好處:
●這是有氧運動!這意味著它對心血管系統有益(心臟)。
●增加血流量(到處都是,甚至是你的大腦!)。
●改善記憶和思考。
●增加迴圈。
●可以預防老年痴呆症。
●隨著條件的增加,減少對肺的需求。
●它可以提供靈活性。
●對抗骨質疏鬆症可能有助於關節炎,因為它可以幫助關節活動。
●提振情緒,對抗抑鬱症,增強自尊心。
●釋放內啡肽-讓你感覺良好並給你持久的能量。
●促進良好的睡眠(除非太接近就寢時間,這可能會刺激)。
●它(在某些情況下)甚至可以增加肌肉收益。這取決於鍛鍊的型別,如果你的工作達到最大心率,並且你正在攝入足夠的卡路里和蛋白質。如果你沒有攝入足夠的卡路里或蛋白質,你的身體將會做你需要的東西讓你活著-這意味著分解肌肉以用來保持活力。
力量訓練/抗性訓練的好處
●可以減少腹部脂肪(這不是關於獲得可見的腹肌它的脂肪分布以及與某些疾病的關係)。
●增加肌肉質量,刺激新陳代謝率-這意味著在不鍛鍊的情況下,在休息時會更多地燃燒。
●改善hdl(好膽固醇),作為心血管疾病的負面風險因素降低傷害率-由於增加靈活性,核心力量,協調和傷害預防
●骨質疏鬆症管理-強壯的骨骼是如此重要,力量訓練顯著增加骨礦物質密度。每當肌肉收縮時,它就會拉動它附著的骨骼。這告訴骨骼中的細胞產生結構蛋白質並將礦物質移入骨骼中,從而加強它。
11樓：笑看凡雲淡
一、肌肉差距
有氧訓練和無氧訓練，其實最根本的區別，一眼就能看出來的就是肌肉的不同了，長期進行力量訓練的健身愛好者，大多數都是屬於肌肉男型別的，往往都會有發達的胸肌和粗壯的胳膊，就算是穿著衣服，也能夠從撐起衣服的程度看出肌肉維度，力量訓練對於增肌來說是最好的訓練方式，而相對來說，如果只是做有氧訓練的話，肌肉維度並不會太大，有些還可能因為自身飲食營養跟不上，身子越練越瘦，我們從外表是很難判斷出乙個人是否長期進行有氧訓練，因為身材肌肉維度不夠明顯，但是長期進行有氧訓練的人，其體脂率肯定是低於普通人，肌肉線條會比較明顯。
二、強大的心肺功能
很多健身的肌肉大佬，在做力量訓練的同時，也會做一些有氧訓練，就是因為有氧訓練可以提高自身的心肺功能，在做力量訓練時，心肺功能是否強大直接會影響到自身力量訓練的訓練效果，長期進行有氧訓練的人，其心肺功能肯定是非常強大的，像一些跑馬拉松的運動員，能夠堅持跑那麼久，就是得益於其強大心肺功能，像乙個普通人如果讓他去跑馬拉松的話，他就算能夠堅持下來，身體也是受不了的，所以長期進行有氧訓練的人心肺功能要比只做力量訓練的人強很多。
三、肌肉的表現力
像很多人一直說的健身房練出來的肌肉都是「死肌肉」，就是因為只做力量訓練練出來的肌肉，其耐力和靈活性確實是比不了有氧訓練的人，長期進行有氧訓練的人其身體肌肉會比只做力量訓練的人要靈活，而且因為其心肺功能的強大，他們的耐力也會好很多，所以你很少有見到一些專業的運動員，會只做力量訓練，因為兩種訓練方式的不同，肌肉的表現力也會不一樣，但並不是說健身房練出來的肌肉都是「死肌肉」，只要是你通過正常手段練出來的肌肉，其實都是好的，肌肉並沒有死活之分。
最後，其實不管是有氧訓練也好，還是力量訓練也好，都有其優點和可取之處，如果你是選擇健身的話，建議還是兩種訓練方式都要做一下，尤其是一些想要**的人群來說，多做一些力量訓練，能夠更快的讓你瘦下來。
如何區分有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動怎麼區分
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？只要接觸過健身或者運動的小夥伴，就一定聽過有氧運動和無氧運動這個名詞。但可能大部分人至今也無法區分它們，到底什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？今天小編就為大家詳細解釋一下這兩種運動方式的差異。人運動的時候，需要釋放能量，給肌肉力量。人體釋放能量的方式可粗略分為兩種，一種...
有氧運動和無氧運動包括哪些，有氧運動和無氧運動都包括哪些？
有氧運動就是在有氧氣的情況下，持續不斷的運動二三十分鐘，它的主要有慢跑，競走，游泳，騎自行車等專案。無氧運動是間歇性的運動或者力量型的運動，需要氧氣的情況比較小，比如打網球舉重等等。需要 的人士來說，要進行有氧運動和無氧運動是增肌的一種方式。回答有氧運動 運動時糖，脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化，釋放...
有氧運動和無氧運動哪更減脂，有氧運動和無氧運動哪乙個更減脂？
有氧運動是需要持續比較長的時間才可以達到消耗脂肪的作用，雖然有氧不會幫助我們鍛鍊到肌肉，但是有氧運動會提高我們的心肺功能，讓體內的血液迴圈更順暢。而無氧運動主要針對肌肉進行的練習，是通過提高人體的基礎代謝來消耗全身的熱量，如果單按減脂來說，有氧運動比無氧運動更適合減脂，但是要想肌肉線條漂亮，就要在無...
有氧跑和無氧跑的問題，有氧跑步和無氧訓練哪個更好？
狀態更新 減脂期有氧和無氧訓練建議 空腹有氧 晨跑 這是有氧跑，一般說來長跑都是有氧運動 像1500，3000公尺這類 而無氧運動則是短跑類的 像50，100公尺之類的 顧名思義，有氧運動指的是在運動過程中有伴隨著呼吸，即吸氧，當然，也並不是說無氧就是不呼吸，而是相對來說的少呼吸，因為需要你的爆發力...
怎麼區分有氧和無氧運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次 分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少...