1樓：寧信運凰
你好！肩周炎患者！建議：工作生活中
伏案上網超過30分鐘請起來活動一下頸肩腰，這樣可以防止椎體的退變。介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考：
（1）屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
（2）手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
（3）體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
（5）後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
（6）梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
（7）頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛鍊，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。也可以使用中醫拯骨水進行外塗滲透**。有什麼不清楚的可以加我進行諮詢！
祝你早日**！
2樓：匿名使用者
肩周炎的原因乙個是外傷，再有是因為體質弱而造成的，還有就是感受了風寒，所以我們在飲食上就要注意，乙個是要提高自己的機體免疫力，提高自己的正氣，比如說煲一點湯，來補氣。我們可以吃一些溫熱的東西，不要吃寒冷的，比如冰淇淋，冷飲，可樂，就不要去吃了，吃一些熱的，比如說吃點姜，泡姜，醋泡姜，吃醋，還可以吃薑片，都是非常好的方法。總之得了肩周炎期間，我們在飲食上要注意，避免寒涼、刺激，要用一些溫熱的方法，都是可以的。
平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意多休息，然後配合苗1‰父養1.‰生調理肩周問題，症狀會慢慢恢復的，淘‰ 寶就有，另外平時盡量不做大運動量的鍛練，比如：
跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。
3樓：珠海房地產網
我有個簡單的方法，還不花錢，就是掄胳膊，以右肩為中心使勁的甩手臂畫圓圈，我也可能是肩周炎，甩了兩天感覺右肩沒那麼痛了
4樓：匿名使用者
釣魚是不錯的選擇
也可以在單槓上吊啊
試試吧 不錯的
5樓：慶楊陽建
可以用中藥蠟療調理，蠟療具有熱容量大、溫熱作用持久、傳導深的物理特性，結合超短波深部透熱**，可以把熱能直接傳導至損傷部位，使該部位組織血管擴張、血流加速、組織細胞通透性增強、代謝增加、組織水腫減輕，同時緩解肌肉痙攣，緩解肌腱和韌帶的緊張度，改善了病變部位的內環境，因此應用超短波、蠟療結合推拿手法**肩周炎療效顯著。
**肩周炎有哪些方法？
6樓：漫閱科技
1.推拿**：(急性期不適宜推拿**)取坐位。
〈1〉點按合谷、曲池、臂蠕、肩穴、俞、肩貞、肩井、天宗穴。
〈2〉捏拿三角肌，沿肌纖維走向捏拿5～10次，再用撥法彈撥動岡上肌、胸肌各5～10次。
〈3〉以左手扶肩右手握患者手，作緩慢牽拉、抖動、旋轉活動，並逐漸作向外展臂活動，以病人最大耐受限度為宜。
〈4〉輔助患者作外展、上舉、內收、前屈、後伸等各項功能活動，活動幅度由小到大，以病人最大耐受限度為宜。
〈5〉雙掌對搓肩、臂，自上而下至腕關節，5～6次。
2.功能鍛鍊：要求患者作內旋、外展、外旋、環轉上臂、後背手等功能鍛鍊，鍛鍊時要緩慢持久地進行，不可操之過急。堅持早晚反覆鍛鍊，才能有助於功能恢復。
肩周炎有什麼治療方法，肩周炎有什麼辦法治好
肩周炎如果不嚴重的話，可以做一些鍛鍊活動，比如可以模仿壁虎爬牆的鍛鍊，模仿小燕飛的鍛鍊。也可以雙臂在空中畫圈的鍛鍊。肩周炎一般發生在50歲左右的人群中，所以又叫做50肩。肩周炎一般是由於寒冷濕邪侵襲肩背部引起的，所以平常要注意保暖。肩周炎有什麼辦法治好 肩周炎基本特點是肩痛伴肩關節活動受限，早期有明...
肩周炎的病因和治療方法有哪些，肩周炎的治療方法有哪些
病情分析 目前表現考慮屬於肩關節等退化導致 指導意見 一般臨床建議及時的結合外科檢查，封閉等熱敷試試，注意適當活動 引起肩周炎的原因一般是肩部的退行性改變，外傷，慢性勞損和內分泌紊亂等。肩周炎的 可以選擇保守 平時多做功能鍛鍊，配合中醫針灸按摩，膏藥帖敷也能起到緩解作用。肩周炎的 方法主要分為急性期...
肩周炎的治療方法，肩周炎的治療方法有哪些呀？
現在一般對肩周炎這種疾病都是採用的保守 方法，通常都是口服一些消炎鎮痛的藥劑，物理 疼痛點區域性封閉，推拿按摩，或者自我按摩等 方法。同時進行關節功能聯絡，幫助活動肩關節外展 旋轉 伸屈 等運動。自我按摩的步驟及方法為 1 用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1 2分鐘，在區域...
治療肩周炎的藥物有哪些，肩周炎用什麼藥？
肩周炎的最佳 藥物?肩周炎的最佳 藥物有哪些呢，這是很多肩周炎患者的想知道的問題。不知道樓主肩周炎的症狀是什麼樣的，一般來說肩周炎是要早點採取 的措施的，肩周炎目前最好的方法就是藥物 在藥物 肩周炎裡邊裡，一般是建議外用藥物 這方面的藥物主要是有一些外用膏藥和外用敷劑，外用藥物 可以徹底 好肩周炎。...
肩周炎的治療方法有哪些，肩周炎怎樣治療效果好
中藥處方 一 辨 證 肝之精氣虛衰，筋失溫煦，復感風寒之邪，痺阻於肩。治 法 溫補肝腎，祛散風寒。方 名 補肝益氣湯。組 成 昆黃芪30克，黨參20克，山萸肉20克，桑枝10克，桂枝10克，杜仲10克，當歸10克，川芎10克，白芍10克，生薑10克。用 法 水煎服，每日1劑，日服2次。出 處 程遠文...