體內濕氣重怎麼辦

1樓：倪玟玉貊嗣

如果你體內濕氣太重不知道怎麼辦，可以試試以下幾種方法：

一、少接觸潮濕的環境，譬如夏天少吹空調，不穿潮濕的衣服，勤曬被褥，冬季多曬太陽。

二、多吃一些健脾利水的食物，譬如以下幾種材料

①赤小豆：赤小豆含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、皂苷等營養成分。有行血補血、健脾去溼、利水消腫之效。

②薏苡仁：具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

③茯苓：茯苓含有β-茯苓聚醣、乙醯茯苓酸、茯苓酸、豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等及麥角固醇、膽鹼、組氨酸及鉀鹽等，茯苓具有利水滲濕，健脾補中，寧心安神的功效與作用。

④原料——橘皮：又名陳皮具有理氣、化痰、止咳、健脾胃、溫胃、散寒，**，祛濕氣之功效。陳皮對所有藥材都有輔助作用。

⑤砂仁：味辛，性溫，具有行氣調中，和胃，醒脾之功效。

⑥山楂：《本草再新》：治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便。

三、有氧運動

運動不僅可以紓解壓力、活絡身體器官運作，還可以加速濕氣排出體外。現代人動腦多壓力大、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，有些祛除體內濕氣

四、健脾祛濕茶

如果你是上班一族，平時比較忙，沒有時間運動也沒關係的，可以選用一款健脾祛濕茶，祛濕茶方便快捷，祛濕效果也十分明顯。但是祛濕市場魚龍混雜，在選定之前一定要擦亮雙眼，仔細對比斟酌。

2樓：茉莉說生活

如果確定自己體內濕氣過重，那麼可以將陳皮、茯苓兩種藥材一起泡水喝。

3樓：韶雅容貴瑋

平時可以多吃赤小豆、薏公尺、冬瓜、山藥、海帶、綠豆等些利濕健脾的食物，

也可以喝稀健薏公尺紅豆茶、、、、多運動，加速祛濕排毒

4樓：大俠不留名

濕氣重的身體特徵

怎麼知道我們體內是否屬於濕氣過重

1、頭髮愛出油；

2、面部油膩；

3、睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）；

4、排便shu粘稠（不易沖掉）且多便；

5、小肚子大；

6、耳內溼（耳禪溼）；

很多人體內的濕氣重都是因為日常的生活習慣不良導致的，例如：早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾就睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。有句古話叫：

「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。」溼與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

如果居住環境潮濕，建議家裡隱蔽位置或者床下，最好是把石灰塊放到箱子或者桶裡，石灰吸濕很快，吸濕之後石灰會膨化，這樣好打理，還有一定要遠離小孩，以免誤食。

夏天最好在太陽下暴曬十幾分鐘。出汗效果非常快。

如果是身體濕氣重，想**的話，可以用素時健漢方正飲代飲茶，這個是吉林正和藥業出的產品，效果還不錯，24味漢方製作，基本全是中藥，不過口感挺好的，有些許甜頭。而且藥企出廠的產品比食品廠出的產品還是靠譜的多。一般2盒喝完身體會有明顯的改善。

體內濕氣重怎麼辦？

5樓：素婉纖塵

我最近身上濕氣挺重的，因為厲害了老是想睡覺，就看了醫生，醫生說我們體內的心火太重，需要吃點去火的藥。教你幾個我現在使用的方法：

1、回家可以熬紅豆，綠豆，薏公尺粥，但是粥裡不要放大公尺。最好用豆漿機做。

2、多運動，運動通過流汗排除毒素

3、用艾草

4、少鹽，幫助腎排水

5、適當午睡

6、戒菸戒酒

7、早上吃上三片姜

8、飲食清淡適量腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為飲食是一點，但是平時也要注意身體內部的調理，可以喝德莆溡清草茶，中藥茶療進行深度改善身體體質，趕走濕氣。

9、避環境的溼

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未乾的衣服，水分攝取要適量。

6樓：裡皮蛋

出了注意飲食之外，還有乙個方法可以祛濕，就是每天兩袋溼清草茶，內部調節。再平時可以多吃這幾種食物：

1.薏公尺：薏公尺是中醫配方裡最常推薦的祛濕食物。性甘微寒，可以利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿，經常吃對**也有好處。

2.紅豆：紅豆富含維生素b族，以及很多微量元素。有健胃生津、祛濕益氣的作用，對經常春睏疲乏的人尤其適合。紅豆可以加上綠豆黑豆，或者薏公尺，一起煮粥喝，都能起到祛濕的功效。

3.山藥：山藥有很好的健脾養胃效果，脾胃強健才有讓濕氣更好的排出體外。女性常吃山藥可以祛濕、保養卵巢、對抗衰老。山藥燉排骨、山藥燉魚湯都是非常美味的。

4.白扁豆：白扁豆有養胃化濕、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、白帶增多等症狀。 ??

除此之外，大家，如果想祛濕，遠離小腹肥胖和**炎症，還要謹記這三不做：

1.不吃甜食：比較甜膩的食物，像糖果、蛋糕、巧克力之類的食物，傷脾胃。

人的脾胃一直是主運化人體水濕，疏通氣血的作用，一旦有損，人體就會有濕氣過重的問題。包括菠蘿蜜、榴蓮、芒果、柿子等含糖量高的水果也要少吃。

2.不要整天久坐少動：動則昇陽，陽氣旺才能祛濕。久坐缺乏運動會讓身體新陳代謝緩慢，濕氣和毒素堆積難以排出。

3.生冷食物少吃：生冷食物會損傷陽氣，引起體內濕氣滯留。

好的飲食和生活習慣都是需要堅持的，女性尤其要注意將盆底肌的鍛鍊加入到日常生活中，鍛鍊盆底肌，遠離濕氣，讓我們一起堅持，做健康美麗的女人。

7樓：匿名使用者

日常工作生活中具體的祛濕方法，注意三大方面：

【飲食調理】

1、多吃一些健脾利尿的食物

玉公尺鬚葉：玉公尺鬚葉具有調中開胃、降濁利尿等功效，挑乾淨的玉公尺鬚子和玉公尺葉子一起煮水喝。白天喝，不要睡前喝。

山藥：山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間除除濕。山藥選擇鐵棍的比較好，補脾又補氣；可以炒、燉、煮粥，蒸熟蘸白糖

也可以中藥調理，選德甫的溼青騲茶。解決濕氣重等問題。

薏公尺+赤小豆：這個組合有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

把薏公尺洗淨晾乾炒後，和赤小豆（長粒，紅豆圓粒）一起煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

胡蘿蔔：胡蘿蔔清熱解毒，潤腸通便，對改善便秘很有幫助。

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

辣椒：辣椒中含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，**毛細血管擴張變粗，血液流向體表，利於祛濕。

青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃很辣的那種，不然上火就麻煩了，也不要吃辣椒醬。

芡實：具有益腎固精，補脾止瀉，祛溼止帶的功能。

冬瓜皮：補益脾胃，清熱生津。

白扁豆：健脾胃，清暑溼。

土茯苓：治脾虛失眠、除濕洩濁。

8樓：小老婆玖仁

一、注意自己的飲食

如果你體內有濕氣，那麼日常飲食中就應該多加注意了，要堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如說蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、綠豆、紅小豆的，盡量少吃那些辛辣油膩和大補的食物，比如說羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜等。

二、一定要注意保持大便通暢

如果你早上起床大便時發現大便粘馬桶，其實就說明你體內濕氣比較重了，甚至你早上大便時，會有便秘或者是排不淨的症狀。這時你更應該養成定時排便的習慣，最好是每天早上起床後，即使沒有便意也要去廁所排便，時間長了，你就能養成定時排便的習慣了。定時排便，對於祛除體內的濕氣也有很好的效果。

三、不要住在濕熱潮濕的地方

其實體內濕氣重，和你居住的環境也有很大的關係，如果你經常在一些濕熱潮濕的環境呆，那麼體內濕氣自然就會比較重。所以說想要有效祛濕，一定要保持室內乾燥，通風盡量少在潮濕的環境中長待。

四、可以採用刮痧、拔罐的方法去除濕氣

體內出現17號，女人身體會感覺到不適，想要有效祛濕，你可以採用刮痧或者是拔罐的方法，這兩種中醫**，能助你有效去濕氣。但是拔罐和刮痧時，一定要在專業醫師的指導下進行，以免造成不必要的麻煩。

9樓：研修班薊牟

用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到**適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。

或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。

用薑汁發汗：有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的薑汁驅散身體濕氣，預防感冒。薑汁有效的將體內水氣逼散出來。

生薑性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。俗話說的好：「冬時蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方」，平時做菜的調料也少不了生薑，煮粥時也可以放點生薑。

中藥祛濕氣：祛濕氣的中藥有：德蒲的湜情愺茶。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多濕氣很有效果，同時又健脾養胃。

10樓：生活達人蔣小喵

薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘

11樓：慧瑩養生情報

濕氣堆積，渾身乏力，煮1杯薏公尺茶，健脾祛濕，整個人輕鬆！

12樓：紫晴聊養生

舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排濕，精力旺盛

13樓：茉莉說生活

如果確定自己體內濕氣過重，那麼可以將陳皮、茯苓兩種藥材一起泡水喝。

14樓：搜趣生活幫

體內濕氣重怎麼辦？每天拍手3分鐘，排出濕氣一身輕鬆，太實用了

15樓：七妹雜談

體內濕氣重的症狀是什麼？

16樓：楚玉健康坊

濕氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。濕氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.

失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.

肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.

17樓：彤弘亮饒韻

可以去看中醫，中醫會正對你的具體症狀給你配調理、滋補方面的藥，平時要主意鍛鍊，最好不要吃生冷食物，菜裡經常加些花椒或花椒粉，去溼的。

18樓：遇千柔裴衍

脾不好，建議吃健脾丸（不是一兩個月的事）吃兩元一盒的那種，再看看胃病中醫有脾胃不和一說，不知你是男是女，全身冷是腎陽虛，但可能還有腎陰虛，因為腰為腎之府，腎虛則腰痛，建議吃枝柏地黃丸

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