1樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
2樓：探索覺醒之路
健康的飲食是指在自然健康的狀況下，我們身體應當呈現弱鹼性，也就是血液酸鹼度在7.4左右，當身體處於弱鹼狀態時，體內極為複雜的各種生化作用均可發揮極至，所有廢物的排除也能快速且澈底，不會累積在體內。相反的若攝取太多酸性食物，導至身體及血液轉成偏酸性，久而久之，會導至器官衰竭，而衍生各種疾病，故平日應儘量減少酸性食物的攝取，增加鹼性食物的質與量。
摘自 姜淑惠醫師《這樣吃最健康》http://www.hao266.com.cn
以下附件為酸鹼食物表 有興趣的夥伴可參考之：
[酸鹼食物表]：
強鹼：牛乳、胡瓜、紅蘿蔔，柑子、蘿蔔、蕃茄、菠菜、葡萄、葡萄乾、黑胡麻、昆布、芋、無花果
弱鹼：馬鈴薯、高麗菜、養樂多、南瓜、蓮荔、蘋果、香蕉、鳳梨、櫻桃。菜燕、梨、桃
弱酸：火腿、蛤璃，鮑魚、茄子、巧克力、奶油、章魚、蔥白、溪魚、油炸物、蝦、白菜、鯛、
強酸：牛肉、豬肉、香腸、蚵仔、清酒、扇魚、乳酪、砂糖、餅乾、花生公尺、鮪、椰子汁
3樓：
早吃好，午吃飽，晚吃少。
以五穀類為主，多吃蔬菜水果，少吃肉。
每餐八成飽。
最主要的是每次吃飯的時候都要保持好心情。
4樓：睿爸育兒記
什麼樣的飲食習慣才是正確的飲食習慣呢？#星知計畫#
健康的飲食習慣有什麼
5樓：劉素芹實歌
每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼、駝背和容易發生骨折，這三大症狀。其所以缺鈣是因為每人每日需要600~800毫克，而我們膳食裡僅有300~500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。
「二」是250克至350克碳水化合物，相當於300克（六兩）至400克（八兩）主食。控制主食。控制主食可以調控體重，是最好的**方法。
「三」是三份高蛋白。乙份是一兩瘦肉或者乙個大雞蛋、或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。二天三份。
例如早上吃乙個荷包蛋，中午吃乙個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份蛋白質不多也不少。而動物蛋白質以魚類蛋白質為最好。植物蛋白質以黃豆蛋白為最好。
另外豆類還含有雌性激素，可減輕婦女更年期綜合症。
「四」是四句話：即「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」。粗細糧搭配，一周吃三四次粗糧，棒子面、老玉公尺、紅薯這些粗細糧搭配營養最合適。
不甜不鹹是指：「清清淡淡才是真」。三四五頓是每天吃的餐數。
絕對不能不吃早餐，只吃兩頓。七八分飽就是吃飯一定要吃七八分飽。因為延年益壽最好的辦法就是低熱量膳食，其實就是吃七八分飽，就是當你離開飯桌時還有點餓，還想吃，這就是七八分飽。
「五」是500克蔬菜和水果。預防癌症的最好辦法，就是常吃新鮮水果和蔬菜。
「紅」是每天一到兩個西紅柿，男人每天乙個西紅柿前列腺癌可減少45%。熟食西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。
「黃」是紅黃色的蔬菜含維生素a較多。因此要經常吃胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉公尺、南瓜、紅辣椒等。
「綠」是飲料裡茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質，可緩解老化，喝茶能延年益壽，減少腫瘤，防止動脈硬化。
「白」是指燕麥粉、燕麥片。吃燕麥粥不但降低膽固醇，降甘油三酯，還對**糖尿病，**效果特別好。對老年人還有通大便的作用。
「黑」是黑木耳。它可以降低血粘度，可預防腦血栓，老年痴呆和冠心病。每天5克至10克，相當於一斤黑木耳吃50天。
6樓：閔鴻朗闞儼
每個人都擁有生理時鐘並藉此來控制身體各系統的穩定執行。因此認識生理時鐘的規律，並相應安排好一天的作息，就能保持良好的生理與心理狀態，從而達到強身防病的效果。
人體24小時「生物鐘」根據中醫的觀點，一天24小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能：
子時【23-凌晨1點】
是膽的排毒時間，膽排毒需要人體進入睡眠狀態，光是入睡還不行。
丑時【1-3點】
此時是肝臟修復的最佳時段，同樣也是肝的排毒時間，也需要熟睡狀態才能進行，夜間工作者最好保證每週至少一天、每月最少一周、每年最少四個月早睡。
寅時【3-5點】
是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽比較厲害，肺的毒素需要經過心肺運動才能被排出。因此肺有問題的人適宜早起，一半5點左右比較適合，起床時間也可以參考當地當季日出時間。
卯時【5-7點】
是大腸工作的時間，人體需要排廢棄物，因此，在早上7點之前排便對於人體有利。
辰時【7-9點】
是胃臟負責笑話、提供一天體力能量的時間，早餐最好在7點半以前吃完。若未吃早餐又未排便，大腸內的水分會被重新吸收，引起便秘，對身體非常不利。
巳時【9-11點】
是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冷食，否則容易傷脾臟，影響發育及生育。
午時【11-13點】
是心臟工作的巔峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數會加快。
未時【13-15點】
是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，胃腸功能減弱，故有過午不食的養生之道。
申時【15-17點】
是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助於排尿功能。
酉時【17-19點】
是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排洩毒物。
戌時【19-21點】
是血液迴圈旺盛的時間，此時血壓公升高，應該在家中休息.
亥時【21-23點】
是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時刻。這時最好休息，不要再為家務操心，此時適合聽**、洗澡、做計畫、或回想今天做了哪些美好的事情，將錯誤原諒，把悲傷放下。
遵循生理時鐘養生，時間醫學提示人類生活起居要按照生理時鐘來進行，將能強身健體，延年益壽。若違背生理時鐘，將會引起精神耗衰，內分泌失調，並且產生慢性疾病，諸如高血壓、糖尿病、神經衰弱等。每個人都要重視自己的生理時鐘。
例如最晚有幾點要睡覺。最遲幾點要起床，大約幾點要排便。中午應該幾點打個盹，下午幾點適合運動等，按照固定的節奏進行日常作息。
這個便是養生之道的精義
7樓：阮素蘭應秋
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收，現向您介紹幾種利於健康的飲食習慣。
站著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐姿次之，而下蹲位是最不科學的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。
人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
偏愛冷食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。
好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。
苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
冬天吃冷盤：冬季期間若多吃一些涼拌菜，可促進新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會消耗一些脂肪，從而達到**目的。
晨起喝水：早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。學者認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次「內洗滌」。
8樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
9樓：笑談古和今
1、按時吃飯；有條件的話少吃多餐；
2、飯吃七分飽，切忌暴飲暴食；
3、營養均衡，葷素搭配，保證身體內碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等的合理需要；
4、少吃甜食，少吃油炸食品，少吃動物內臟；少吃過鹹、過辣、過於刺激的食物；
5、少吃零食，水果與主食相差半小時以上；
6、每天喝八杯水以上；
7、不吃含防腐劑、色素以及食物新增劑的食品；
8、晚餐要吃少，睡前不進餐。
10樓：庹悅來
少吃甜食、油炸、碳酸飲料、酒；不抽菸還有就是多運動。
11樓：匿名使用者
首先注意飲食的均衡性，不同顏色的蔬菜以及不同的肉類都有不同的營養，蔬菜水果肉類都應該有；
其次是飲食的規律性，一日三餐，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少；
再次是飲食的有益性，不吃油炸食品、少吃滷菜、少喝碳酸類的飲料，白開水才是正道、不抽菸，少喝酒，喝好酒；
最後是健康的飲食習慣再加上良好的運動習慣，身體想不健康都難。
個人總結的，希望對您有用，祝你身體健健康康，天天開開心心!
什麼樣的飲食習慣最科學？
12樓：睿爸育兒記
什麼樣的飲食習慣才是正確的飲食習慣呢？#星知計畫#
13樓：笑笑俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
14樓：匿名使用者
早晨起床後先喝一杯溫鹽水
15樓：
一日三餐有規律，盡量少吃三高食品．垃圾食品．
16樓：匿名使用者
飯前先喝湯也是很科學的喲
怎樣的飲食習慣才健康
17樓：微生廷謙龍碧
有規律，不挑食，多吃天然綠色食品，你可以看看關於養生學的節目，不同的食物吃的時間和方式不同營養價值也就不同了。
18樓：卷賢毓緞
早餐要吃飽，最好是喝豆漿，對身體裡的脾胃好；中餐要吃好，少吃大魚大肉，多吃五穀雜糧、蔬菜水果；晚餐要吃少，不吃油膩食物，吃蔬菜粥，五穀粥，對身體裡的腎臟好；切記！！早餐喝牛奶；晚上暴飲暴食。如有鼻炎，肺臟不好的，在睡覺前生吃白蘿蔔，養肺。
19樓：打
要吃清淡的，不要吃太多肉。
20樓：符桂蘭析羅
每天不少於55種以上的食物，這是西醫總結的說法。
21樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
現在什麼飲食習慣最健康？
22樓：匿名使用者
1、復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?
一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於「水噹當」的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到**的作用。
3、把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。
這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5、不放棄每乙個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。
洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」。
6、有條件的話，用涼水泡紅茶。最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，乙份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。
酸奶、水果、餅乾都是不錯的選擇。
8、橘子帶著「白絲」吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。其實，這裡面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嚐其實並不差。
9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備乙個1.5公升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。
10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
11、用熱水漂洗肉塊。在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨，可以把肉塊放在漏勺裡，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
12、把拌冷盤改為蘸冷盤。不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在乙個小碗裡，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
健康飲食的習慣，健康的飲食習慣
第一適度節食 正確的做法是改變不良的飲食習慣，循序漸進地減少食物的攝入總量。多吃澱粉類食物，如饅頭 麵包 麵條 土豆等，還要盡可能吃含有全麥成分的食物 少吃高脂肪食物，如火腿 糕點 奶油等 多吃水果蔬菜 喝牛奶時盡量選擇脫脂牛奶或者低脂酸奶 吃肉不要吃皮。最重要的一點還是要注意加強身體鍛鍊。第二加強...
怎樣養成良好的飲食習慣，如何養成健康的飲食習慣
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...
為什麼選擇健康的飲食習慣這個課題
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