1樓：斷橋邂逅
秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷,飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。
1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品,如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品,以改善臟腑功能,增加抗病能力。
2、注意補充水分,每日不少於2000—3000毫公升。
3、冬季宜食富含維生素a的食物,如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
4、冬天為增加禦寒能力,其營養應以增加熱能為主,可適當多攝入含糖、脂肪的食物,多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加,飲食過量,運動減少,熱能消耗量少而致肥胖,需要多食低熱量**食品。同時注意不要過量進補,否則有害無益。
5、適當用保健食品,以提高免疫力,預防感冒及呼吸道感染。
6、吃飯時不宜進食熱湯熱菜,以接近體溫為宜。中國人常說趁熱吃,但溫度過高不利身體健康。
2樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計畫#
3樓：匿名使用者
秋季天高氣爽，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣乾燥，氣溫低。秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主，預防舊病**，尤其是呼吸系統疾病的**與發生、發展。
秋冬季節的養生之道
生活起居
注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，夜晚氣溫低要蓋好被褥，以免受涼。俗話說「春捂秋凍」，日間衣著不宜過厚，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。
冬季注意衣著保暖，尤其要注重足部的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
環境舒適：室溫保持在22～28℃之間，濕度在50%～60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8～9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時。
**保養：秋初濕熱並重，注意**清潔，防止感染。秋冬季氣候乾燥、氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則**更為乾燥，易發癢、皸裂。
浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持**濕潤，防止**乾燥、脫屑。
飲食調養
秋冬季節的天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。
多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力；
◆ 注意補充水份，每日不少於2000～3000毫公升
◆ 冬季宜食富含維生素a的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等
◆ 冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而導致的肥胖，需要多食低熱量**食品.
注意鍛鍊身體
秋冬季節應堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛鍊方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。
運動時不要穿得太厚，應稍有「凍」感，切勿搞得大汗淋漓。當周身發熱、尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛鍊要量力而行，在運動鍛鍊前做好充分準備活動，以防運動損傷。
運動者在鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如無限極潤和津露，有養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。
精神調養
秋冬季節精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢，以達到養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。
可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式進行調理。
秋冬季節需要注意哪些飲食安全
4樓：最愛秋天的傳說
秋季天高氣爽，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣乾燥，氣溫低。秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主，預防舊病**，尤其是呼吸系統疾病的**與發生、發展。
秋冬季節的養生之道
生活起居
注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，夜晚氣溫低要蓋好被褥，以免受涼。俗話說「春捂秋凍」，日間衣著不宜過厚，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。
冬季注意衣著保暖，尤其要注重足部的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
環境舒適：室溫保持在22～28℃之間，濕度在50%～60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8～9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時。
**保養：秋初濕熱並重，注意**清潔，防止感染。秋冬季氣候乾燥、氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則**更為乾燥，易發癢、皸裂。
浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持**濕潤，防止**乾燥、脫屑。
飲食調養
秋冬季節的天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。
多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力；
◆ 注意補充水份，每日不少於2000～3000毫公升
◆ 冬季宜食富含維生素a的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等
◆ 冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而導致的肥胖，需要多食低熱量**食品.
注意鍛鍊身體
秋冬季節應堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛鍊方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。
運動時不要穿得太厚，應稍有「凍」感，切勿搞得大汗淋漓。當周身發熱、尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛鍊要量力而行，在運動鍛鍊前做好充分準備活動，以防運動損傷。
運動者在鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如無限極潤和津露，有養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。
精神調養
秋冬季節精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢，以達到養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。
可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式進行調理。
秋冬季節在飲食上應注意什麼問題？
5樓：南珂一夢
秋季天氣乾燥，不能暴飲暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能亂補。
1.不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫「長秋膘」，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2.少吃刺激食物
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.飲食不要過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
4.進補不能亂補
秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋冬養生是秋天養生和冬天養生的並稱。秋季的到來，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥。
6樓：笨貓多隻
1. 「1+1」原則
每天早餐吃乙個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的飢餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。
2. 多吃綠色蔬菜
補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品，則要儘量減少食用。
3. 養成健康生活習慣
從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，切不可暴飲暴食。
4. 餐間不要吃甜品
除了三個主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進食會增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。
5. 少吃多餐
盡可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。
6. 早餐要吃得好
早上：吃乙個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天營養，充沛精力，建議早餐在七點左右的時候吃。
在早餐後十點前喝一杯水，吃乙個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，達到控制食慾和有效**的效果。
7. 健康飲食很重要
在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。
在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效**的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速**飲用。
8. 喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速**，還能有效解決**乾燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝迴圈。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。
9. 做適量的室內運動
不要認為運動是最有效的**方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。
能夠加快脂肪燃燒，達到**效果。
10. 少吃零食
很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。
而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯的**選擇哦!
秋冬季節怎麼護膚，秋冬季節面板如何保養
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秋冬季節怎麼滋補五臟，秋冬季節怎麼養胃
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