1樓：匿名使用者
家用健身器械主要應該會以減脂塑形，保持健康生活習慣為目的，因此，大部分人的第一反應都會選擇一台跑步機放到家裡，但是大多數人都把跑步機成功的用成了晾衣架，原因大致如下
1，首先買跑步機回家就是為了方便家人在家裡運動的，然而因為跑步機比較笨重不易移動，所以大多數的人直接把他放到家裡角落，去角落裡運動，誰又會願意呢
2，跑步機馬達不好的話，聲音會比較大
3，跑步機上跑步的話，人是被動跟著跑帶來運動的這樣就會讓人有一種在煎熬的感覺，而且還存在一定受傷風險
而划船機則完全沒有以上問題，所以家用推薦划船機，理由如下
1，划船機是全身複合型運動，不僅減脂效果出色，因為他是全身性的復合運動，因此對身體協調性和身材塑形有著很好的鍛鍊
2，很多醫生建議用划船機來做**訓練
3，划船機因為是主動運動器材，幾乎零受傷風險的運動器材，因此家裡老人和小朋友都可以一起運動
4，水阻划船機一般都是木質的，特別容易融入到家庭裡，
5，划船機可以根據不同需要，可以做有氧運動，也可以做無氧運動
5，好的水阻划船機還可以進行摺疊收縮，移動起來特別方便，其中比較經典的就是腓特烈的水阻划船機
2樓：匿名使用者
看是針對什麼方面的了。男人的話建議是用啞鈴，當然要買可以配重的。從小的1榜片到10榜片都要配上，特別是小劑量**要多買些，方便循序漸進練習，以及能夠針對不同的肌肉練習。
女人簡單一些，瑜伽墊是必備的，可以的話可以配全些，瑜伽枕和瑜伽帶，健身球等。當然如果想要有一定強度，就配合用搖鈴，當然是小片了。 所以總結下來。
瑜伽系列加啞鈴套裝 ，外加 合適的運動服裝，好心情和堅持不懈。 開始你的家庭計畫吧。
3樓：華欣珈藍
看lz要鍛鍊**了。家裡鍛鍊，啞鈴啊，跑步機都可以的。不過我比較偏向跑步機。
給lz推薦泰諾健（technogym），是義大利的頂級健健身器材品牌。 他們家的器材符合人體工程的生物力學，而且可靠性很高，所以很多明星還有賽事都有用他們家的器材。 如果lz買跑步機的話，推薦他們家的折疊式跑步機forma系列:
因為他們有特殊智慧型折迭機械裝置，可以將跑步機所佔空間減少到一公尺 。所以合攏時占地小於 1 平方公尺，不使用時可以留出寶貴空間。 我想應該比較符合lz的要求。
4樓：max創意吧
一款居家健身器材，體積小占地少功能多，隨身攜帶隨時可鍛鍊
家裡面積比較小，有什麼合適的健身器材推薦？
5樓：匿名使用者
單人腹肌板也可以叫做仰臥起坐板，使用時首先仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦後保護頭部，然後腹部用力開始做仰臥起坐運動。它可以增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利於塑身健美。
6樓：匿名使用者
太空漫步機：又稱為橢圓運轉機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在於活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
主要以有氧運動為主，具有去脂、**的效果，從兒童到老人幾乎都可使用，特別受到年輕女性的喜愛。
7樓：古雅之
轉腰器也叫做扭腰器，一般是兩人的或者三人的，使用的時候雙手握住手柄，雙腳平衡站在下面的圓形踏板上，然後利用腰部的力量帶動下肢扭動。它可以增強腰部的力量，鍛鍊腰部的靈活性和柔韌性。
8樓：沉夜孤星
動感單車：動感單車是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練的有氧運動。作用：
長期堅持能增強心肺功能、有效**、塑造身段。家用優點：占地少、動感時尚。
9樓：絆你一生
太極推盤也是一種常見的小區健身器材，它是由一根立桿加四個圓盤組成的。鍛鍊的時候應當身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動，如同太極推手一般。它主要是鍛鍊人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。
10樓：王倩
划船器：「划船」時身體每乙個屈伸動作、每次划槳的划臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。划船動作對鍛鍊背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。
划船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。
11樓：勾平荷
健騎機是一種常見的小區健身器材，使用的時候坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。它所提供的是一種全身運動，可以提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以增強心肺功能。
12樓：以心
美腰機主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果，尤其利用於手肘、腰、腹及肩頸的舒緩與肌肉鍛鍊，只需藉由輕鬆自然的擺動即可收到不錯的效果。占地小（該產品占地面積小（約1平方公尺）收折輕鬆容易，收納方便。）、**實惠。
13樓：雙若曼
划船器又叫划船機是一種模擬划船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的鍛鍊效果。是為鍛鍊人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多餘的脂肪，達到**和健美的目的。特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
占地面積也不大。
14樓：賈靖卉
啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。 比槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.
4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。
因練習時無聲響，取名啞鈴。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。
可鍛鍊下肢肌肉。操作簡單，不占用時間（一邊看電視一邊練著妥妥的），真心不占地。
15樓：辰星
太空漫步機是小區健身器材當中比較受歡迎的一種，它的使用方法很簡單，只要雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，然後兩腳前後交替擺動，像在太空中行走一樣就可以了。太空漫步機可以很好的鍛鍊下肢肌肉的靈活性，提高身體的協調能力以及平衡能力。
適合家裡的小型健身器材有哪些
16樓：尤尤老師
1、啞鈴
啞鈴是非常小巧輕便的一種健身器械，並且使用範圍非常廣，可以進行的動作也非常豐富，可以根據自己的需求來選擇動作。不管是身體哪個部位的鍛鍊，基本都能夠通過啞鈴來進行。
比如想要鍛鍊腿部肌肉，就可以進行啞鈴負重深蹲、啞鈴直腿硬拉等動作，要是想要鍛鍊腰背部肌肉，我們可以進行啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等動作，還有其它很多別的動作可供選擇。
2、彈簧拉力器
這個器械的使用方法非常簡單，主要鍛鍊的是胸背部以及手臂肌肉，一開始雙手各握住彈簧拉力器兩端的把手位置，此時雙手和彈簧拉力器在一條直線上，雙手保持彎曲的姿勢，動作開始。
雙手發力，將彈簧拉力器往身體兩側拉伸，直到將彈簧拉力器拉長到達極限之後，再緩慢放鬆手臂，回到原來的狀態。
3、輕型槓鈴
槓鈴在健身時可以算是必不可少的一種器械，同樣運動的動作也很豐富，如果在家中使用，只要選擇輕型的即可，這樣不會占用太多空間。
槓鈴不同動作，對身體各個部位都有一定的鍛鍊效果。比如胸背部肌肉，可以進行槓鈴划船、槓鈴臥推等，或者是腿部可以進行槓鈴直腿硬拉，還可以進行槓鈴單臂划船等動作對身體進行鍛鍊。
4、橢圓機
對膝蓋的損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合**訓練，產後人群恢復訓練。
5、健身車
是克服心臟功能毛病的最佳健身器材，可分為立式和臥式健身車兩種，適合長時間坐在辦公室的白領，以及行動不便，體質較弱人群和**訓練的病人使用。
17樓：蕭瑟中的寒風
商場上**的健身器材有許多種，但其中多數是適用於健身房的，下面就為大家介紹幾種適合家庭用的健身器材：
跑步機：跑步是被醫學界和體育界給予高度評價的最有效、最科學的有氧健身運動，所以跑步機就成了健身者、特別是想快速**的女性的首選。運動時，跑步機上的電子錶可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。
在跑步機上走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動作，並比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。
參考**：2500元-5000元左右，或萬元以上。
健身車：具有自行車不可比擬的優點--它可以讓你自由發揮騎行的速度，可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感，而且騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛鍊目的不同，騎行的方法也不同。
參考**：2000元或近萬元不等。
划船器：「划船」時身體每乙個屈伸動作、每次划槳的划臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。划船動作對鍛鍊背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。
划船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。
參考**：2000元-2800元及更**位。
太空漫步機：又稱為橢圓運轉機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在於活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
主要以有氧運動為主，具有去脂、**的效果，從兒童到老人幾乎都可使用，特別受到年輕女性的喜愛。
參考**：1800元或上萬元
還有啞鈴
18樓：匿名使用者
家用健身器械主要應該會以減脂塑形，保持健康生活習慣為目的，因此，大部分人的第一反應都會選擇一台跑步機放到家裡，但是大多數人都把跑步機成功的用成了晾衣架，原因大致如下
1，首先買跑步機回家就是為了方便家人在家裡運動的，然而因為跑步機比較笨重不易移動，所以大多數的人直接把他放到家裡角落，去角落裡運動，誰又會願意呢
2，跑步機馬達不好的話，聲音會比較大
3，跑步機上跑步的話，人是被動跟著跑帶來運動的這樣就會讓人有一種在煎熬的感覺，而且還存在一定受傷風險
而划船機則完全沒有以上問題，所以家用推薦划船機，理由如下
1，划船機是全身複合型運動，不僅減脂效果出色，因為他是全身性的復合運動，因此對身體協調性和身材塑形有著很好的鍛鍊
2，很多醫生建議用划船機來做**訓練
3，划船機因為是主動運動器材，幾乎零受傷風險的運動器材，因此家裡老人和小朋友都可以一起運動
4，水阻划船機一般都是木質的，特別容易融入到家庭裡，
5，划船機可以根據不同需要，可以做有氧運動，也可以做無氧運動
6，好的水阻划船機還可以進行摺疊收縮，移動起來特別方便，其中比較經典的就是腓特烈的水阻划船機
鍛鍊胸肌的健身器材有哪些，哪些健身器材可以鍛鍊到胸肌
健身房裡針對胸部訓練的器械主要有 槓鈴臥推訓練器，這個也是目前訓練胸肌最主要的方法，不光可以鍛鍊到胸大肌，也可在一定程度上練習到三角肌前束和肱三頭肌，可以看出它是個復合動作。你也可以用 史密斯機 來做，這個相對自由臥推來說要安全一點。技術動作由角度的不同可分為平板 上斜和下斜三種基本姿勢。啞鈴，使用...
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在家裡沒有健身器材，怎麼才能做到鍛鍊全身
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