1樓：逆轉生死線
維c什麼時候吃最好？
我們大家都知道，維生素家族中有很多家庭成員，包括維生素a、b、c、d、e等等等，最厲害的就是維生素b還有一堆孿生兄弟，包括維生素b6，維生素b12等等。不過這些家庭成員按照性格劃分的話，可以主要分為兩大類。一類就是水溶性維生素，包括維生素c就屬於這類維生素。
而另外一類就是像維生素a這樣的脂溶性維生素，根據名字就能看出，這種維生素不溶於水，與脂類一起攝入是會有更好的吸收。
那麼，維c什麼時候吃最好呢？根據相關專家的研究，由於維生素c是水溶性的維生素，所以我們什麼時候吃都可以。不過一般來說，專家比較建議在飯後服用維生素c。
原因是我們的消化系統在吸收維生素c時會有一定的負擔及壓力，如果我們大量服用維生素c，很容易造成我們出現腹瀉等症狀。如果在飯後服用維生素c呢，這個時候由於食物剛剛進入胃，還沒來得及開始工作，所以這個時候胃腸負擔不大，而且這個時候的吸收效率也最高。所以說，維c在每頓飯用餐後服用效果是比較好的。
2樓：簡葦唐雅愛
您好。維生素c為人體必需的維生素之一。一般服藥時間沒有什麼太大的限制。
但是為防刺激胃，一般在飯後15到30分鐘服用。但維生素不要長期連續的服用。生活中建議多補充新鮮的蔬菜和水果。
希望對你有幫助
維c什麼時候吃最好
3樓：送我乙個後援團
1、飯後半小時
飯後半小時後食用維生素c是最佳的時間，因為在飯後半小時以後攝入的食物基本經過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。
2、睡覺之前
如果一天內食用一次維生素c的話，那麼可以在睡之前食用是最有效的。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排洩量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。
所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結果就是高的血液濃度。
擴充套件資料：
富含維生素c的食物
1、西紅柿
西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
2、蘋果
蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
3、獼猴桃
獼猴桃號稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使**白淨細膩。
5、橘子
橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
4樓：匿名使用者
實驗證實，長期日服維生素c1克以上時，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症，敗血症。
吸收維生素c片需要消耗大量的鈣，這就是為什麼有人吃很多vc後掉牙的原因。
維生素c對人體廣泛的有益作用，已逐漸為大家所熟知，尤其在抗癌上的功效，使人們容易產生誤會，認為:既然維生素c有那麼多的好處，應該每天多吃一點，越多越好。從營養學觀點看，這種認識是不正確的。
合理營養要求，各種營養物質的攝入要符合人體的生理需要，各營養素之間要有一定的平衡，某一種營養素的單獨過多的攝入，都會影響到其它營養素的作用，甚至產生有害影響，維生素c也不例外。大劑量的維生素c並非對人體有益無害，它可以引起很多***。長期大量服用維生素c(每天1~2克以上)，由於維生素c最後在體內代謝成草酸，可使尿中草酸鹽大量公升高，形成結石，並可使血液和尿中的尿酸含量公升高，導致痛風病突然發作。
大劑量服用維生素c還可使體內微量元素銅、鋅含量下降，也可造成維生素b12的缺乏，引起貧血。維生素c還可使鈣質加速溶解進入血液而出現高鈣血症和低鈉血症。有些人還可以出現皮疹、浮腫、血壓下降、噁心、腹瀉等。
正常的兒童、少年只要每天保證有一定數量的新鮮蔬菜和水果的攝入，就可以獲得所需要的維生素c，不必另外新增維生素c片劑。特殊需要增加維生素c的供給時，應在醫生指導下進行，要避免盲目地攝入大劑量維生素c，以免產生一些不必要的有害作用
vc什麼時候吃比較好
5樓：d**id聊科技
vc的服用方法一般vc分為三種，一種是藥片，一種是咀嚼片，還有一種就是泡騰片。第一種就是直接用水送服的，在吃完飯之後，就可以直接用水送服。第二種是可以跟糖果一樣直接咀嚼的，這種vc味道酸酸甜甜，根本不像是藥，反而跟平時吃的橡皮軟糖非常的相似。
第三種就是泡騰片，這種可以直接放在一杯冷水中，泡騰片就會自己分解成為一杯vc水，一般都是橙子口味的。
vc的服用禁忌其實如果不挑食的話，日常的攝入也已經足夠了，如果是有貧血或者抵抗力差的問題，那麼每天補充vc是沒有問題的。但是如果身體沒有問題的話，就不需要多此一舉了。畢竟任何好的東西，過量就對身體沒有好處了。
vc適合一些容易**過敏、口腔潰瘍以及抵抗力差容易感冒的人群。
vc的攝入時間vc的攝入時間並沒有特殊的規定，其實只要隨餐服用就可以了，而且需要根據vc的含量和藥片的大小來決定。如果是很大的藥片，那麼一天只需要吃一顆到兩顆，早晚各一次就可以了。如果是正常的藥片，那麼是需要一日三次的，只要在吃飯的時候記得吃vc就沒有問題。
6樓：
vc什麼時候吃最好？來聽美女醫生詳細講解
7樓：紫涵小仙
維生素c飯後吃最好，服用維生素的最佳時間就在飯後，在飯後服用效果較大；因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素a、d、e等，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此，適合在用餐後服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助於脂溶性維生素的吸收。
如果平時飲食相當清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協助吸收。
維生素c也是適合在用餐後服用的維生素之一。維生素c雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。 如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。
水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外，所以一天內可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐後服用，其在體內更能發揮效用。
而水溶性的維生素b群、維生素c，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進體內的維生素，每種維生素都有其在體內最能有效發揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔。
特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排洩器官排出體外。 因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯後服用，其效果會更為顯著。
8樓：專逮水裡游
片一天最多吃多少？
vc片什麼時候吃最好
維c可以促進膠原蛋白合成，補充鈣質，**貧血提高免疫力，使用方法以飯後或空腹都可以。
維生素c以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，或根據吸收率的大小，維生素c較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素c所帶來的***。
9樓：娛樂八卦影視說
vc飯後服用的效果最好，因為飯後服用可以使vc在小腸中多停留一段時間，利於小腸吸收vc的營養。而且飯後如果睡覺，腸道的蠕動比活動時慢，可以在人體內多停留。
10樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
vc在飯後吃效果最好。飯後服用效果最佳。因為因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。如果平時飲食相當清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協助吸收。
11樓：帳號生病等於死刑
服用維生素c是沒有什麼規定的，不管什麼時候都是可以吃的，維生素c只是輔助用的藥，真要說它治病也不行。維生素c要是過昨服用一樣是有害的，並不是吃的越多越好，一般劑量吃是不壞什麼事的，算得是個較安全的藥，只有太過量才有害。
12樓：我是521王
您好。維生素c為人體必需的維生素之一。一般服藥時間沒有什麼太大的限制。
但是為防刺激胃，一般在飯後15到30分鐘服用。但維生素不要長期連續的服用。生活中建議多補充新鮮的蔬菜和水果。
希望對你有幫助
13樓：小溫馨吧務
並沒有說一定要什麼時間吃，只要不是空腹吃就行，晚飯後吃的話不要在臨睡前馬上吃。
14樓：幸福蝸牛
vc攝入時間決定效果好壞，在這些時間段吃效果最好。
1.晚上睡覺之前攝入vc效果比較好因為白天紫外線強容易造成黑色素沉澱，此時吃vc意義不大了。
2.在室內時吃vc效果比較好，同上理由室內可以讓人避免紫外線侵襲，可以讓vc的美白效果更顯著。
15樓：
vc是水溶性的維生素，間隔3、4小時重複補充，吸收效果會更好,，建議買小劑量的，多服幾次才能吸收100mg每天就ok，若非醫生囑咐，不要超過而ve是脂溶性，所以建議午，晚飯後半小時服用，能祛斑、鎖水，一天一粒就可以了，人體中ve可以從飯菜裡吸收，所以沒有必要多服，一天一粒即可，若服用不適立即停服還有最好ve服用不超過三個月停服一月。
蘋果什麼時候吃比較好
16樓：植物網
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好，晚飯過後吃半個蘋果能殺滅口腔及消化道絕大部分的細菌。
把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的乙個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要**的人很有幫助。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。
2、一天應該吃多少？
至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是乙個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分！
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