1樓：匿名使用者
維生素對人體起著自關重要的作用 維生素，又稱維他命，是一系列低分子有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法自己生產，需要通過飲食等手段獲得。
維生素不能像醣類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。缺乏維生素會導致嚴重的健康問題。目前的研究表明，人類至少需要13種維生素。
不同的維生素，化學本質不同。va是視黃醇；vb1是硫胺素，vb2是核黃素；vb6是吡哆醛，vd為醇類；ve為生育酚；vk是醌類；vc是抗壞血酸。
維生素缺乏或過量
人體會儲藏脂溶性維生素，所以攝入過量會積存在身體特別是肝臟中，有中毒危險。水溶性維生素會通過腎臟排洩，相對安全，但是也不可攝入過量，因為有可能超量的維生素會在體內發生其他生物化學反應。
通常從食物中正常攝取維生素不會存在過量的問題，但是食用過多維生素藥品就有可能發生危險。
一般人體所需維生素量較少，只要注意平衡膳食一般不會導致維生素缺乏。缺乏維生素不會致死，但是由於新陳代謝紊亂會導致很多病徵：
維生素a ——夜盲症、乾眼症、視神經萎縮等；
維生素b1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語症等；
維生素b2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；
維生素b3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；
維生素b6 ——肌肉痙攣、過敏性濕疹等；
維生素b9 ——惡性貧血；
維生素b12——惡性貧血；
維生素c ——壞血病；
維生素d ——軟骨病（佝僂病）；
維生素e ——不育症、習慣性流產等；
維生素k ——凝血酶缺乏，不易止血
一旦患有維生素缺乏病徵，需要在醫生指導下補充維生素藥品或服用富含維生素的食品。但是維生素吃多了也會有不好的作用補充維生素應謹慎
維生素是人體必需的營養素，它只能由食物或其製劑補充，參與機體組織代謝過程，構成代謝所必需的輔助因子。目前，在經濟不發達地區尚可見到因攝入不足引起的維生素缺乏症，而在絕大多數地區已很少見，即便有少數呈現某種維生素缺乏症者，也大多與生活習慣不良有關，如偏食、長期飲酒、吸菸等；或者是與某些慢性消耗性疾病，如慢性腹瀉、胃腸功能紊亂及消化吸收不良症候群等有關。此外，還有一些特殊情況，如兒童生長發育前後兩個快速期，婦女妊娠階段等容易發生維生素缺乏症。
在這些情況下，可在醫生指導下適當補充所缺乏的某種維生素。如果沒有上述情況， 只要飲食正常，並注意到各種營養素的合理搭配，絕大多數人是無需額外補充維生素的。
維生素對人體健康有益，但過量會因為排洩不全，在體內蓄積而引起中毒。例如，維生素過量，其慢性中毒表現為情緒變化、頭痛、**乾燥脫屑、紅斑樣皮炎、毛髮脫落、齒齦炎、口腔炎及淋巴結腫大等；急性中毒則表現為嗜睡、呆滯、煩躁、嚴重頭痛、嘔吐、視乳頭水腫及炎小時全身**脫屑等。又如，維生素過量中毒，可出現肌無力、衰弱、乏力、頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉及腎功能損害、腎石病等諸多症狀。
由此可見，維生素的補充絕不是多多益善，盲目濫用的危害極大。
近年來，美國流行「維生素補充熱」。據美國國立衛生統計中心。據年的調查表明，在美國約／的成年人服用自行購買的維生素，女性比例高於男性。
兒童服用各種維生素的比例更高，可佔到兒童總數的童％。這種「維生素補充熱」的後果是使醫院裡收治因過多服用維生素而致中毒者的人數呈不斷上公升趨勢。
在我國雖未開展這一方面的調查分析，但就現實狀況來看，無論從人們的認識，還是商業化的操作及某些廣告誇大其詞的宣傳，都潛在一股「維生素補充熱」暗流。如果這股暗流持續發展下去，必然會使服用過多維生素造成中毒的患者增多，使得本來是有益的營養素變成了危害健康的毒性物質，對這種人為濫用的結果，必須給予高度警惕和重視，杜絕盲目濫用。
2樓：匿名使用者
維生素b3的主要功能也是幫助新陳代謝、維持健康的神經系統和腦機能。當人體缺乏b3時，則可能引起泛白的舌苔、舌光泛紅有疼痛感、胃腸不舒服、腹瀉、失眠、頭痛、焦躁等症狀。此外，b3對降低膽固醇有良好功效。
食物中以肝臟、酵母、牛奶、魚類、全麥麵包、花生、黃豆的含量最為豐富。
含有維生素b3和維生素c的面膜有那些牌子
維生素c的 太多了網上以找一大把，b3的比較少 含有維生素b3的水果蔬菜有哪些 適量補充維生素b12 維生素pp 維生素c有哪些 維生素b，c有哪些水果和蔬菜？含維生素b的食物有 蘆筍 杏仁 瘦肉 蛋 雞肉 花生 牛奶 啤酒 動物肝臟等。更年期婦女應攝取足夠的含維生素b的食物，如麥片 燕麥 玉公尺等...
尼克酸對身體有什麼作用，維生素B3在我們人體中起的什麼作用？
維生素b5通常稱尼克酸或菸酸,是一種水溶性維生素.菸酸是復合維生素b中最穩定的化合物,烹調時,菸酸在混合膳食中損失的量通常不超過15 25 尼克酸包括兩種物質,一種是尼克酸,也叫菸酸,另一種是尼克醯胺,也叫烟醯胺.存在於所有動植物組織中,但大多數含量很少,含量較豐富的有酵母 花生 豆類 動物肝臟等....
維生素A 維生素E 維生素B6 B4是治療什麼病的
能 的很多種疾病。維生素a 什麼病症的?維生素a的功能 維持正常的視覺反應。維持上皮組織的正常形態與功。維持正常的骨骼發育。有維護 細胞功能的作用，可使 柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素a，可使上皮細胞的功能減退，導致 彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。維生素a的生理功能 維生素a是複雜機體必需的...
維生素b和維生素b2是一樣的嗎，維生素B和維生素B2有什麼區別
維生素b2是屬於維生素b裡的一種。b族維生素包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 菸酸 泛酸 葉酸等。維生素b1 硫胺素 水溶性維生素,防腳氣病 保持大腦思維 維生素b2 核黃素 水溶性維生素,維持人體正常的新陳代謝 維持組織細胞的健康 維生素b3 菸酸 水溶性維生素,促進血液迴圈 ...
缺少維生素A，維生素B維生素C容易得什麼病
vb充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮 緊張，增加對噪音等的承受力 反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。心臟功能由於丙酮酸 乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是 體虛 疲倦 煩躁 情緒低落 便秘 神經炎 心痛 心衰 水腫...