1樓：禽慧豔春古
哺乳期婦女要注意補鈣
www.shouxi.net
2樓：奚雪瑤鄢奧
據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》公布的資料，嬰兒每天鈣的攝入量應為300mg左右，5歲之後增加到每天400mg，7歲之後達到每天800mg，成年人也是800mg，老年人鈣需要量增加，每天需要1000mg，孕婦和哺乳期婦女需要量更高，每天需要1200mg。
老年人之所以鈣需要量增加，主要是由於上了年紀之後，激素發生變化。如婦女絕經之後雌激素降低，影響鈣的吸收，進而影響骨的建築。人的一生當中骨鈣含量呈現一條向上凸起的曲線，一般在35歲左右達到最大值，醫學上稱為骨峰值。
年輕時骨峰值較高的人，到了老年，骨鈣雖然也會流失，但是由於基礎好，缺鈣的情況會大大緩解。因此，在年輕時增加鈣的儲蓄，提高骨峰值，是預防中老年骨質疏鬆的最好辦法。
中國人的膳食是以植物性食物為主，這類食物本身鈣含量就少，而且食物當中的草酸、植物酸等還影響鈣的吸收，從而更加引起鈣的缺乏。據了解，兒童缺鈣會導致毛髮稀疏、骨骼發育不良、易患佝僂病等；中老年人缺鈣則易患骨質疏鬆症、增加骨折的風險。
既然缺鈣的主要原因是膳食，在膳食當中增加含鈣量多的食物當然是十分必要的。那麼哪些食物含鈣量高呢？專家指出，牛奶、豆製品、海產品含鈣量最為豐富，想要補鈣的人們平常不妨多吃些這類食品，如牛奶、乳酪、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮、魚類等。
粗略計算，1毫公升牛奶能夠提供的鈣量約為1毫克。因此每天早上飲用一袋250ml左右的鮮牛奶，晚上飲用250ml左右的酸奶，就能大概增加500mg鈣的攝入。再加上日常膳食中攝入的鈣，基本能夠滿足每天鈣的需求。
3樓：尉傲禹鹹
需要，在小孩時注重是最好的，吸收，成骨，老了就骨質疏鬆了，補也吸收不了。。
4樓：漫閱科技
鈣是人體生命活動的調節劑
人每天需要補充多少鈣
5樓：匿名使用者
據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》公布的資料，嬰兒每天鈣的攝入量應為３００ｍｇ左右，５歲之後增加到每天４００ｍｇ，７歲之後達到每天８００ｍｇ，成年人也是８００ｍｇ，老年人鈣需要量增加，每天需要１０００ｍｇ，孕婦和哺乳期婦女需要量更高，每天需要１２００ｍｇ。
老年人之所以鈣需要量增加，主要是由於上了年紀之後，激素發生變化。如婦女絕經之後雌激素降低，影響鈣的吸收，進而影響骨的建築。人的一生當中骨鈣含量呈現一條向上凸起的曲線，一般在３５歲左右達到最大值，醫學上稱為骨峰值。
年輕時骨峰值較高的人，到了老年，骨鈣雖然也會流失，但是由於基礎好，缺鈣的情況會大大緩解。因此，在年輕時增加鈣的儲蓄，提高骨峰值，是預防中老年骨質疏鬆的最好辦法。
中國人的膳食是以植物性食物為主，這類食物本身鈣含量就少，而且食物當中的草酸、植物酸等還影響鈣的吸收，從而更加引起鈣的缺乏。據了解，兒童缺鈣會導致毛髮稀疏、骨骼發育不良、易患佝僂病等；中老年人缺鈣則易患骨質疏鬆症、增加骨折的風險。
既然缺鈣的主要原因是膳食，在膳食當中增加含鈣量多的食物當然是十分必要的。那麼哪些食物含鈣量高呢？專家指出，牛奶、豆製品、海產品含鈣量最為豐富，想要補鈣的人們平常不妨多吃些這類食品，如牛奶、乳酪、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮、魚類等。
粗略計算，１毫公升牛奶能夠提供的鈣量約為１毫克。因此每天早上飲用一袋２５０ｍｌ左右的鮮牛奶，晚上飲用２５０ｍｌ左右的酸奶，就能大概增加５００ｍｇ鈣的攝入。再加上日常膳食中攝入的鈣，基本能夠滿足每天鈣的需求。
6樓：熱情的
人補鈣的話，每天補十微克的鈣就可以了，也就是乙個鈣片的含量
7樓：匿名使用者
１２～１６歲的兒童每天需補鈣１２００毫克
8樓：匿名使用者
１２～１６歲的兒童每天需補鈣
9樓：匿名使用者
不同的人群需要每天對鈣的需求是不同的，
0-7月，每天需要300mg左右，日常膳食中可以吸收一些，其他的就要來一粒寶寶第一的牛乳鈣了
7月-7歲每天需要補600mg左右的鈣，也就是babyfirst牛乳鈣2粒左右
7歲以上到18歲每天要1000mg左右的鈣，換算過來就是差不多4粒左右的babyfirst牛乳鈣了
10樓：零一衣
我不知道，我感覺我都沒怎麼補鈣。
11樓：七月陽谷
兒童每天1200毫克~1500毫克，孕婦需要1500以上，18歲以上需要800~1000毫克
12樓：匿名使用者
特意補鈣不是人人需要，缺者補，缺多少補多少為宜。
補鈣藥物、保健品、食品都或多或少影響腎臟，甚至導致尿路結石。
13樓：女紙很愛你
0-6個月200mg/天；6-12個月250mg/天；1歲—4歲600mg/天；4歲—7歲800mg/天； 7歲—11歲1000mg/天；11歲—14歲1200mg/天； 14歲—18歲1000mg/天；18歲—50歲 800mg/天； 孕婦 中期、晚期;乳母 1000mg/天
人每天需要吃多少食用油，乙個人每天需要吃多少食用油
告訴你 到底能吃多少油 提起吃油，很多老年人都有這樣的感慨，現在乙個月吃的油，都夠過去吃一年的了。的確隨著人們物質生活水平的提高，人們的食用油攝取量也在不斷增長。現在需要解決的就是，如何合理的搭配我們每天飲食需要的油。大家都知道，食用油分植物油和動物油兩種，我們要科學 合理的搭配這兩種油的比例，從而...
人每天該吃多少鹽，乙個人每天該吃多少鹽？
很多人聽說 限鹽 健康，所以就一味的過度限鹽，但其實 過度缺鹽 也會產生極大的的危害，鈉鹽攝入不足會導致機體細胞內外滲透壓失去平衡，促使水分進入細胞內，從而產生不同程度的腦水腫，輕者會出現意識障礙，嚴重的會導致心率加速 厭食 噁心等不良反應。也就是說，鹽不可多，但是亦不能少，適量才是王道。我國居民膳...
人一般每天掉多少頭髮？乙個人每天掉多少頭髮正常
正常人一天掉70 100根頭髮，夏季新陳代謝快，頭髮脫落得會比較多，但是不會超過100根。如果超過100根屬於脫髮。需要找到原因對症 產後可導致脫髮，經過一段時間後可逐漸改善。頭髮油脂分泌過多，毛囊孔堵塞導致的脂溢性脫髮，可以口服胱氨酸片 在 期間，多休息少熬夜，避免壓力過大，多吃豆製品，黑芝麻等固...
人每天最少要吃多少杯水，乙個人每天最少要吃多少杯水？
人一天至少要喝8杯水。8杯水原則 第一杯水 8 00 早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐哦。第二杯水 9 00 上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，另一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效...
人每天需要攝取的熱量是多少，乙個人一天攝取多少卡路里
至少為1200大卡。男人攝取熱量為2400左右。女人攝取熱量為1800到2000左右。每天飲食所攝取的熱量多少，與肥胖關係十分密切。不過你只要掌握了每日飲食中三大營養成分所提供的熱量最佳比例 50 的熱量來自碳水化合物，20 來自蛋白質，30 來自脂肪 自我控制熱量攝入就會容易一些。食物的熱量是如何...