1樓：ch彩鳳
根據中國營養學會建議，乙個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
每人每天烹調油用量不超過多少克
2樓：myshine守候
25克慎吃食用油,維護身材保健康_食用油
脂肪與食用油有十分密切的關係,無論是動物或植物性脂肪每克都有約9大卡的熱量.但是植物油含分解脂肪的物質,所以適度攝取是有益的,但是並不表示其熱量較低.一般人認為植物油很安全,可以多吃,這個觀念是錯誤的,不但**的人必須限量攝食植物油,以免造成**效果不好,要健康長壽的人更應如此.
人們所需的脂肪酸有三類：多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸.人類常用的食用油通常都含人體需要的三種脂肪酸.
乙個人每天油脂攝取量只能佔每日食物總熱量的二成,每天的用油量控制在15至30毫公升,每人每天要吃齊這三種脂肪酸、飽和脂肪酸,不能偏好任一油類,否則油脂攝取失衡,會形成疾病.說得更精確些,每天單元不飽和脂肪酸的攝食量要佔一成,多元不飽和脂肪酸要佔一成,而飽和脂肪酸要低於一成.
動物油、椰子油和棕櫚油的主要成分是飽和脂肪酸,而多元不飽和脂肪酸的含量很低.心臟病人捨棄動物性飽和油後,可從植物油中攝取植物性飽和油.
橄欖油、玉公尺油的單元不飽和脂肪酸含量較高,人體需要的三種脂肪酸中,以單元不飽和脂肪酸的需要量最大,橄欖油、玉公尺油可作這種脂肪酸的重要**.
葵花油、大豆油和花生油等植物油含最多的多元不飽和脂肪酸.多元不飽和脂肪酸是這些食用油的主要成分,其他兩種脂肪酸含量不多.三種脂肪酸中,以多元不飽和脂肪酸最不穩定,在油炸、油炒或油煎的高溫下,最容易被氧化成毒油.
而偏偏多元不飽和脂肪酸又是人體細胞膜的重要原料之一.在細胞膜內也有機會被氧化,被氧化後,細胞膜會喪失正常機能而使人生病.故即使不吃動物油而只吃這些植物油,吃得過量,也一樣會增加得大腸直腸癌、乳癌疾病的機會.
高油脂食物是人們得癌症的重要原因之一,而癌症又是人類死亡的主要原因,隨著人們物質條件的富裕,大家的脂肪攝入量也在逐年增加.癌症的形成需要十五至四十五年,過程非常緩慢,以前癌症發生都在老年人身上,現在已有年輕化的跡象,所以我們要從現在起就養成少食油脂的習慣,讓自己現在苗條,將來健康.希望可以幫到你
3樓：匿名使用者
根據中國營養學會建議，乙個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風味和製作功能……食用油的作用不可謂不大。但食用油並不是吃得越多越好。油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導致血液中的脂肪酸過多。
脂肪酸過剩時，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發心腦血管疾病。
乙個人每天的食用油攝入量是多少
4樓：匿名使用者
目前排名靠前的答案屬於誤讀了此膳食寶塔中的25這個量，25是推薦攝入量的最低值（但不是每日攝入量的最低限制）。人攝入油脂過低也會影響健康，因為人體**肌肉生長代謝、正常激素分泌等過程都需要從油脂中獲取營養，攝入油脂過低甚至會影響其他營養物質的消化吸收。其正確的地方是，攝入的油脂量的確應該是包括食物和烹飪用油，食物中如餅乾配料、肉類中的脂肪都應算在內。
通常的植物油密度（比重）大約是0.9g/ml，所以參考量換算成體積應該是大約27.8~33.3ml。
5樓：匿名使用者
乙個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風味和製作功能。
選購方法
一要看顏色，一般來說，精煉程度越高，油的顏色越淡。當然，各種植物油都會有一種特有的顏色， 不可能也沒有必要精煉至沒有顏色。
二要看透明度，要選擇清澄透明的油，透明度越高越好。
三要嗅無味，取
一、二滴油放在手心，雙手摩擦發熱後，聞不出異味(哈喇味或刺激味)，如有異味就不要買。
6樓：匿名使用者
乙個人每天的食用油攝入量是多少，這個不易過多，現在生活條件很好，不缺吃不缺喝，盡量少吃油，鹽，鹽是每天6克，油25克
7樓：匿名使用者
如果是植物油，每天約40克。如果是動物性油脂，每天20克
8樓：小黑放大啊啊啊
根據中國營養學會建議，乙個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風味和製作功能……食用油的作用不可謂不大。但食用油並不是吃得越多越好。油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導致血液中的脂肪酸過多。
脂肪酸過剩時，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發心腦血管疾病。
9樓：
一般一天攝入25g(25ml)左右油脂是比較合理的
10樓：
25克左右大概是兩勺半
乙個人每天的烹調油攝入量是多少
每人每天食用油的攝入量是多少？
一天人攝入多少油和鹽是標準的，每天人最多吃幾克鹽 幾克油才是正常的
最快的 第一種 喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種 喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種 吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了...