1樓：ccc菜辣椒
我們經常討論的都是熬夜的危害，強調大家要早睡早起才會更健康，但是很少有人提起，究竟早上幾點起床才是最健康的，早上幾點起床對身體最好？另外早起跑步好嗎？早起第一件事做什麼最健康呢？
接下來我們就一起來了解一下！
每天早上幾點起床對身體最好，最健康？
如何來衡量早上起床對身體最好最健康呢？其實可以用中醫的子午流注圖為標準，我們人體在每個時辰都有相應的器官修復／排毒，有些是在白天，而有些是需要在深度睡眠中進行的，如膽／肝／肺這些器官，是從晚上的23:00-5:
00，在深度睡眠中進行的。而從早上5點開始，進入大腸經的排毒時間，這個時間也就是排便的時間，如果腸道足夠健康，那麼就會在每天的5:00-7:
00之間排便，那麼這個時間段也就是起床的最佳時間，最早最好不要早過5點，而最晚最好不要晚於7點，這樣腸道才能更好的排毒，身體才會更加的健康。
早起跑步好嗎？
那麼早上起床這麼早，一定要合理安排好時間這樣才能把時間發揮到最佳。尤其是很多人有早起的跑步的習慣，一是可以保持健康體重，二是促進身體的健康。那麼早起跑步好嗎？
其實早起跑步相比其他時間要更好，這主要是因為，早上起床跑步，空氣的含氧量更高，對於心肺功能更好。另外，早上起床跑步可以更好的喚醒身體，以促進一天的工作效率。第三早上起床跑步，尤其是戶外跑步的人，空氣質素也比晚上好。
不過需要注意的是，運動一定要適量，過量的運動會影響身體的健康，白天會感到疲憊無力，注意力不集中。因此以每次運動完感受輕鬆愉悅／精神狀態更好為最佳。
早起第一件事做什麼最健康？
除了早起／早上運動以外，早上起床第一件事做什麼也很重要。早上起床很多人說是睜眼，不過我們所說的第一件事是對身體健康有影響的一件事。我們每天晚上睡眠的那幾個小時，身體都會通過汗液以及呼吸等渠道損失水分，而人體的血液就會濃縮，易發生心腦血管疾病，因此早上起床的第一件事就是補水。
早起後兩杯水，不但可以幫助潤腸通便，還能夠預防心腦血管疾病。那麼早上喝什麼樣的水最好呢？早上起床後喝20-50度的白開水以及淡茶水最佳，這時的水溫度的密度／張力和生物活*最接近人體的細胞液，可以幫助身體更好的補水。
其實早起還有很多的好處，很多人認為只有熬夜的時候才會有靈感，但其實早起也可以有很多靈感，早起會讓一天的時間都非常充分，有時間仔細思考一天要做的工作，白天的工作效率也會更高。最重要的是，早起可以倒逼自己早睡，養成乙個健康的生活習慣。
2樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
3樓：歷史與社會茶葉
我覺得睡到自然醒是最好的啊，哈哈
幾點起床是最健康的？
4樓：free讓愛永恆
早上幾點起床最健康？在這個時間點起床的人，身體將收穫4個變化
良好的睡眠質量關係到乙個人的健康水平和壽命的長短。如果你早上經常賴床起來晚，身體的陽氣將無法生氣，就會出現身體的乏力，我嚴重情緒暴躁的一些異常問題。經常賴床的人起得越晚，睡的時間越長，身體可能就會感覺非常的疲累，健康長壽和身體生活存在的好習慣，有很大的聯絡，那麼我們早上幾點起床是最好最健康？
早上幾點起床最健康？
對於一些中老年人，很多人都會在四五點鐘起床，起床的時間過早，對身體的健康也會有不正常的因素存在，因為過早起床的人將會很容易患上高血壓中風一些心腦血管疾病的產生那麼早餐幾點起床才是最健康的呢？根據有關部門的研究發現早上7:00左右起床是最健康的。
如果你在五點多鐘是七點多鐘才時間起床的話，我們的血液可能將會引起心臟病的增加機率公升高，雖然說這只是乙個參考的資料，但是絕對沒有空穴來風，身體將會通過一年四季的變化而變化，起床的時間也不是說非常固定的。
是一年四季整體變化的，平均早上起床的時間最佳應該是在6:00左右。既能夠保持身體的睡眠時間，而且根據不同的情況而定提公升身體的陽氣卻是一樣的。
堅持早上六點多鐘起床的人身體會有哪些變化？
1、精神狀態會更好，一天之計在於晨，有很多人都會利用在早上的時間做一些很重要的事情，他們的神經狀態也是非常好的，每天的天氣要是比較好的話，他們也會經常去外面曬曬太陽，溜溜狗心情也非常的舒暢，這對於今天的工作和學習生活都會有良好的心態去面對。
2、**變好，黑眼圈變少對於那些經常早睡早起的人而言，將會促進體內的新陳代謝水平，加強**的代謝狀態會使我們的黑眼圈減少出現的機率，如果你經常晚睡晚起自己臉上的痕跡會爬滿整個臉上。
3、利於**熬夜對身體來說一點幫助都沒有，它還會使我們產生肥胖，因為熬夜會導致體內的內分泌出現失調，所以能夠按照正常休息早上起床之後進行一段既身體鍛鍊，就可以有效的減去身上的贅肉，讓你保持完美的身材。
4、不易生病，提高免疫力，對於這個觀點而言都是非常真實的，如果你的睡眠不充足的話，將會導致我們患有人體病症機率增大，因此早睡早起能夠提高身體的抵抗力和免疫力，降低人體出現的一些併發症，中老年人患有心臟病，高血壓，糖尿病的慢性疾病也會隨之下降。
每天早上起床的時間不宜過早，也不能過晚，只要你起床的時間恰當好處對身體健康是非常有幫助的，希望大家能夠遵循大自然的規律。
5樓：匿名使用者
早上5點
五點：驚蟄起床
一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄指「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，「蟄」為冬眠的動物，「驚蟄」即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。
動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。
人屬於高階動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。
人體內蟄伏的是什麼呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。
陽氣如何生起來？只有乙個途徑，那就是「春主醒、主動」。
到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了
資料
6樓：孤獨自由行歲月
正常情況下每天起床的時間最好在5點至7點之間，每日保證八小時的睡眠時間。因為每個人的生活習慣都不一樣，所以作息時間安排也不同。正常早晨早起鍛鍊，有利於促進全身的血液迴圈，還可以增強自身免疫力。
如果能夠堅持在這個時間起床，則有利於身體健康。但是如果到8、9點才起床，此時其實已經不是早晨了，人很容易出現起床迷糊的情況。不過，由於個體之間存在有差異，具體情況往往還是視個人而言。
需要注意的是，在早晨醒來之後，大家不要著急立刻起身，而是應當嘗試在床上活動，盡可能活動四肢和頭等部位，再搓搓臉蛋，這樣做的目的是為了改善機體面部血液的迴圈，盡快清醒過來。
7樓：卷枋茵
幾點起床最健康？這是最養生的答案。
愛睡懶覺的人脾氣大。
不是起得越晚越精神，反而是睡越越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，
因為陽氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了，
肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，
長期堅持早起的人
竟會有這種神奇變化
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：
1.精力旺盛，不宜犯睏
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。
2.學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出乙個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計畫，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4.白天效率更高
當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計畫並及時落實實施。
5.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6.抑鬱風險小
早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7.為人更和善
雪梨大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。
8樓：李白扛槍
身體健康的關鍵在於順應自然，日出而作，日落而息。不管幾點鐘起床，也不管哪個年齡階段的人，都應該保證充足的睡眠時間，這才是至關重要的乙個環節。睡眠就好比給我們人體充電，只有充足了電，我們一天的學習工作和生活才有足夠的動力和精力作保障。
在每天之中，人處於清醒和睡眠的時間比例，應該是2比1。也就是說，我們每天8小時睡眠才是最合適的。睡眠時間至少也不能低於7小時。
而且，隨著我們年齡的不同，最佳的睡眠時間也不盡相同。
比如，對於青少年來說，小學生應當保證每天10個小時睡眠，中學生則是9個小時，否則，將會影響未成年人身體和智力的發育。成年人每天睡眠不少於8個小時，老年人不少於7個小時。只有這樣，才可以讓我們每乙個人精力充沛，神清氣爽地過好每一天。
有研究人員發現：早晨7點21分後起床最好
因為若在5:22到7:21之間起床的話，血液中可能引起心臟病的物質會驟然增加。
起床太早的人更加容易罹患高血壓、中風等心腦血管方面的疾病。當然，早晨7點21分後起床最好，這只是一家之見。筆者認為適度的早睡早起才是對身體最健康的。
適度的早睡早起，可以給人體帶來以下好處：精神狀態會更好；**變好，黑眼圈變少；不易長胖，身材好；不易生病，提公升免疫力；注意力集中，效率更高；為人和善，人際關係好；患上抑鬱症的風險小。總之，適度的早睡早起對人體好處多多。
幾點起床最健康，幾點睡覺幾點起床最健康合理
五六點左右起床就可以 1.驚蟄起床。一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。人體內蟄伏的是什麼呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。陽氣如何生起來？只有乙個途徑，那就是 春主醒 主動 到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。敏感...
老人早上幾點起床做什麼運動最好，早上幾點起來鍛鍊最好？
幾點起床是自己的生物鐘決定，不能強求。運動就去公園走走路，背部撞樹。檢視空氣質素，如果好出去，汙染還是家裡掃掃地，做做家務吧 早上空氣並不好，可以早點吃完晚飯，飯後散步聊天挺好的。個人覺得七點左右最好，那會沒有霧氣，太陽也不熱 早上幾點起來鍛鍊最好？早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不...
夏天晚上幾點睡，早上幾點起床比較好
我建議你早點睡 10點就要睡，早上6點半起來差不多 附排毒表 每天晚上9 00 11 00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬...
夏季,女孩子應晚上幾點睡,早上幾點起床最好呢
應該是晚上10點睡，早上6點半起，略微多於8個小時就好啊 10 30睡，6點起。11點睡。7點起。保證有8個小時就好。專家建議中午11點到1點睡午覺以補充晚上睡眠的不足。夏季主張天剛亮起床，夏季睡懶覺對身體不好。晚上幾點睡覺最合適，早上幾點起床最合適 早上6點起床，晚上10 00 10 30睡覺最好...
二十六歲，晚上幾點睡覺，早上幾點起床比較好
晚上要養成早睡的習慣，十點左右睡覺適宜。早上六點，到七點起床，睡太久對身體並不好。要養成早睡早起的好習慣哦 這個問題吧沒有一定的規定的，每個人的睡眠質量，時間都是不一樣的，只要是第二天不感覺疲倦，工作有精神就可以了。晚10點前 早6點前醒 晚上幾點睡覺，早上幾點起床最合適？年輕人一般睡幾個小時才夠精...