1樓：加百列
少量，不衝突。
運動後一小時被成為『進食的**時間』，運動後，身體代謝將大大提公升，適當進食不但不會胖，反而會促進增肌減脂。此時吃進身體的熱量會被用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪。
因此只要攝取正確且適量的食物，不但不必再忍受轆轆飢腸，還有益於身體恢復。
建議在18:00~20:00內完成訓練和運動後的食物補給。
越晚吃，只會起到反作用。如果超過21：00，又實在餓得不行，可以選擇吃少許白水煮菜：
胡蘿蔔、西藍花、白菜。忌用蘸料。
2樓：
葡萄糖是可以十分快速被身體吸收的，健身後喝葡萄糖可以迅速補充你的體能，有助於你身體的恢復，因為健身後你體內的肌糖原幾乎消耗完了，如果不及時補充的話會消耗你肌肉裡的蛋白質作為能量。葡萄糖還可以快速刺激你體內的胰島素快速大量釋放，如果趁這個時候補充容易吸收的蛋白質例如乳清蛋白粉的話可以幫助減少更多的肌肉分解，幫助你肌肉的合成。、、、
這個我是知道的
問題是我現在處於減脂階段，做器械就是為了消耗糖原，等跑步時就可以直接消耗脂肪，那這樣一補充葡萄糖不是等於等會跑步時還是消耗的是糖原，脂肪就沒消耗多少，如果不補充，那練肌肉的乙個小時等於白費了，如何安排，達人解惑！
3樓：匿名使用者
要練出肌肉就要大量運動，但是通常要運動超過四十分鐘才會開始呼叫脂肪供能。什麼概念呢，就是糖原差不多over了，就脂肪上……之所以要喝葡萄糖是因為肌肉在大強度運動後會大量消耗血糖進行有氧呼吸供能，如果運動過於劇烈、血糖偏低或肺活量不夠導致供氧不足，肌肉就會進行無氧呼吸供能，這下產生的就不是co2了，而是乳酸，如果乳酸沒有通過按摩等方法被盡快分解的話就會導致肌肉痠痛。
所以補充葡萄糖可以緩解肌肉痠痛、幫助肌肉保持良好狀態、防止血糖降低過快，中學生中考練體育老師都會讓買葡萄糖沖水喝。
但是跟**衝不衝突就不太好說，但是根據總量來算，總還是不喝比較有利於**。具體的你可以諮詢一下專業人士如健身教練，比較安全和詳細、有針對性。另外要是你不著急的話可以先**再練肌肉，這樣比較好計畫~
4樓：匿名使用者
食鹽水千萬別吃！鈉鹽攝入的太多，當心高血壓！要補充無機鹽的話喝點運動型在進行長跑運動後 血液內的葡萄糖會降低 但是如果你沒有貧血 低血糖的話
5樓：匿名使用者
醣類攝入適量自然是沒問題的 吃多了轉化成脂肪是必然的
健身的時候可以喝葡萄糖嗎
6樓：匿名使用者
可以的。
運動不可以吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉公尺片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過鹹小吃。薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。
因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉。適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的型別更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
7樓：江秋
葡萄糖主要補充體內的能量，如果樓主健身的話不妨多補蛋白！因為健身過後需要大量的蛋白質補充，蛋白可吃蛋白粉，雞蛋白（不吃蛋黃）雞肉雞胸，魚類，蝦類，牛肉！麥片，牛奶，這些都含高蛋白的食物，是健身者必不可少的食物，**者另算。
鍛鍊吃葡萄糖有沒有用 運動前吃還是後吃
8樓：求採納小王子
有啊，葡萄糖是好東西！運動後吃，身體需要能量，然後便於吸收！望採納謝謝
9樓：mr長空如洗
鍛鍊前喝葡萄糖不合適 會造成胰島素分泌激素 到時候你器械訓練的時候容易疲勞 另外 葡萄糖是單醣 極度容易被人體吸收 只適合器械訓練後喝和早上起來空腹喝一點 其他時間段喝。
10樓：健身良牙
鍛鍊前吃葡萄糖是有用的
因為人體在開始鍛鍊後，會消化體內的糖分。其次是蛋白質和脂肪，攝入的葡萄糖量越多，體內儲存的量也就越多。這對於鍛鍊來說是有很大的幫助的，如攝入不足，會消化過多的蛋白質，對於增肌減脂都會有很大的影響。
如沒有葡萄糖，也可以攝入麥片、麵包這些富含碳水化合物的食品，碳水也可以被肝臟轉化為葡萄糖，供運動時來消耗。
前後都是可以喝,鍛鍊完要盡快補充，以補充流失的糖分，這對於體能的恢復還有肌肉恢復都是很有幫助的。
鍛鍊前喝葡萄糖合適嗎
11樓：
不合適。
運動之前按正常需求飲水就可以，適當少量加點糖鹽也可。不建議飲用藥店的葡萄糖注射液，因為葡萄糖注射液是用蒸餾水製成的，如果需要迅速補充糖分，如低血糖還可以做飲用水，運動前服用會被迅速吸收，容易在運動中產生脫水現象，十分危險的。
萄糖本身屬於一種醫用的注射類液體。女性喝了葡萄糖之後，可以有效的補充身體所需的糖分和水分，可以補充體液，在一定程度上可以公升高血糖，起到強心利尿、清熱解毒的功效。
12樓：洗髓功修煉方法
你好，如果說是要跑步的話，那麼在跑步前的三十分鐘左右喝葡萄糖就可以的，因為葡萄糖在腸道吸收的話，最少也需要三十分鐘的，至於說喝葡萄糖的量，一般喝上兩支就可以了，太多的話會被肝臟轉換成糖原儲存起來的
13樓：
想要早起運動的話的確可以考慮先提前15-30分鐘喝點葡萄糖溶液。這樣不容易造成低血糖不適的情況。運動前補充碳水化合物對健康是有利的。不會反而有害。
14樓：匿名使用者
如果你是要增肌話是可以的，可以提公升鍛鍊時的表現，為肌肉提供能量，也可以提前吃一根香蕉來補充。不過建議鍛鍊前十幾分鐘就要喝了，而且不要喝太多。如果你是減脂的話，建議不要喝，喝點白水就行了。
15樓：背後的一片海域
葡萄糖是直接給人體功能的物質，喝進去直接可被人體吸收的。運動前鍛鍊前喝的目的是補充一下自身的能量。因為比賽過程中會消耗人體大量的能量。
但是，健身前也可補充足量碳水化合物，再就是健身後補充足量蛋白質。
16樓：健康艾我
不是以競技為目的的專業運動員，在鍛鍊前沒有必要喝葡萄糖。如果有低血糖，鍛鍊前後都可以適當補充。
運動員是講究賽前、賽後補充糖水化合物的，高強度、短時間的運動基本都是以糖作為能量**。我們日常的鍛鍊以健身或者減脂為目的，強度一般都不大。鍛鍊後如果出汗過多，可以適當補充生理鹽水。
17樓：匿名使用者
合適的，跑步鍛鍊前，可以喝一些葡萄糖酸鈣鋅口服液的，這對保持你的體能是有好處的。
指導意見： 最好抗衰老有氧運動，就是快走慢跑，因為它能促進新陳代謝，可以改變人體的脫氧核糖核酸結構讓人變得更加健康、年輕。建議你要堅持。
18樓：愛吃甜的魚
不需要喝那個東西，喝也無所謂，但一般不建議喝。
19樓：李貝貝
如果鍛鍊是為了增肌，合適。
原因：在持續一定時間一定強度的運動後，身體開始消耗能量來維持運動。首先是糖分，在運動20~30分鐘這個時間段裡面它就會被消耗完。
然後是脂肪和肌肉，如果鍛鍊是為了增肌，那麼在運動之前喝葡萄糖，會讓第一階段，消耗糖分的過程加長。減少脂肪和肌肉的損耗。
健身後會反彈嗎，健身後可以吃花生嗎
1 一般認為，運動健身就是體內的脂肪被消耗的過程。如果在運動後，均衡膳食，使體內的同化與異化作用達到平衡，就不會有新的脂肪堆積。但事實上，我們的日常飲食通常都超過了所需的營養和能量，所以，停止運動容易引起脂肪的再堆積，即所謂的 從理論上來講，應該堅持每日固定時間定量的運動，同時，要適當控制飯量。一般...
健身後可以吃甜食嗎
健身完後不宜大量吃糖。不宜立即喝啤酒 劇烈運動健身後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。不宜立即吃飯 劇烈運動健身時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動健身後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動健...
健身前後怎麼吃，晚飯是健身前吃還是健身後吃 怎麼吃 ，或者說健身前後應該如何進食？
現在的生活水平很明顯比上個世紀或者說前幾年的生活水平提高了很多很多，所以很多人不再只是追求物質享受了，更多的追求身心享受。身體的健康自然是身心享受的資本，所以很多人都習慣於去健身房，或者去適合自己運動的地方，鍛鍊一陣子，或者幾十分鐘，或者幾個小時，這樣既尋求了身心的愉悅，又讓自己的身體有了健康保證。...
健身後喝葡萄糖有什麼用，健身之前喝葡萄糖有好處嗎？
健康的角度來說，運動後喝葡萄糖水很好。葡萄糖是一種單醣，可直接被人體吸收利用。它是人體營養素和身體能量的主要 可以有效地增加人體的能量和耐力。葡萄糖公升糖迅速，這也很適合在運動後使用，運動中，人體對糖分的消耗量較大，而運動之後身體也會大量的吸收，所以補充這種快速公升糖的葡萄糖是可以的，另外一點葡萄糖...
健身吃雞蛋幹可以嗎，健身後吃雞蛋好嗎
你可以只買蛋清的不過比較貴，我是健身小白，原來吃雞蛋吃蛋白會吐的，但是為了健身忍了，我一天吃十二個雞蛋左右，吃其中一半的蛋黃。早上吃三四個蛋黃，因為早上新陳代謝效率高，熱量基本都在蛋黃上，練前乙個 練後乙個，蛋清多少我就忽略了。其實不全都吃下去的主要原因是比較噎 我們生理和病理課上講到，引起血栓的膽...