1樓：小肥豬你最美
你可以只買蛋清的不過比較貴，我是健身小白，原來吃雞蛋吃蛋白會吐的，但是為了健身忍了，我一天吃十二個雞蛋左右，吃其中一半的蛋黃。早上吃三四個蛋黃，因為早上新陳代謝效率高，熱量基本都在蛋黃上，練前乙個 ，練後乙個，蛋清多少我就忽略了。其實不全都吃下去的主要原因是比較噎……我們生理和病理課上講到，引起血栓的膽固醇是ldl和vldl，也就是低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，也就是所謂的「壞膽固醇」，而蛋黃中的膽固醇是hdl，即高密度脂蛋白，不但不會形成血栓，還可以促進運輸壞膽固醇，預防血栓。
而且蛋黃蘊含了乙個雞蛋中絕大部分的影響，膽鹼，卵磷脂，vb6，葉酸，膽固醇還是合成雄激素的原料，所以不要太介意吃，我這麼吃了這麼久，也沒事。還有乙個研究顯示，給正常年輕人每天多吃乙個蛋黃，其血脂沒有明顯變化。
2樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意
3樓：江郎刀客
雞蛋乾是純雞蛋做的，可以適當地吃，但不能多吃，多吃反而對身體不利。
健身的人運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動乙個小時以後，否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。
一天三頓飯，很容易就達到人體需要量。以現在的飲食結構，每人一周4——5個雞蛋足夠了。多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。
相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現「蛋白質中毒綜合症」，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。吃雞蛋光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃裡也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。
所以，在運動之後要注意，運動後有些東西是不能隨便吃的。否則不僅不利於緩解疲勞。反而會增加身體負擔。
4樓：成都
現在似乎很流行只吃蛋白部分，因為蛋黃含了一些脂肪而蛋白中卻沒有脂肪，但我從來不這麼做。實際上蛋黃和蛋白含有一樣多的蛋白質，同時蛋黃還含有大部分維生素和礦物質。如果你覺得需要限制飲食中的脂肪量，我建議你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黃———從各個方面來看它都是雞蛋中的精華（但是蛋黃中的確含有膽固醇，如果你在這方面有問題，你還是應該和醫生溝通一下你的飲食計畫）。
5樓：匿名使用者
雞蛋幹,材料是純雞蛋做的,是可以的,健身完了後吃蛋白質的東西有助於長肌肉,求
6樓：厲夏侯山
不是玩職業的，吃什麼就看自己的胃口了，但是注意別吃胖了就行了
7樓：天幻飛龍
健身 就吃動物蛋白粉 它可以使你長的強壯
8樓：站在懸崖邊丶
只有是蛋白質充足都可以食用..
健身後吃雞蛋好嗎
9樓：江西藝高景觀
健身後吃鵝蛋或雞蛋營養相似，日常食用上沒有十分明顯的差異，鵝蛋、雞蛋的選擇應根據自己的體質來合理搭配。
1、總體來講，鵝蛋和雞蛋營養相似，都含有豐富的優質蛋白質，其氨基酸組成與人體需要最接近。雞蛋含蛋白質最高，為12%左右，鵝蛋略低為11%。
2、鵝蛋的礦物質含量總體高於雞蛋，鵝蛋的鐵和硒含量更為豐富，兩種蛋類營養基本相似，鵝蛋與雞蛋單位重量的營養相差並不明顯，一些人覺得鵝蛋更有營養，和它的體積大有一定關係。
3、雞蛋、鵝蛋在日常食用上的差異並不十分明顯。但在中醫角度，它們在食療作用上存在一定差異。雞蛋性平，可以補氣血，有安神養心的功能，雞蛋不傷脾胃，雞蛋老少皆宜，每天一兩個比較合適，可長期食用，更是嬰幼兒、孕產婦等的理想食品。
鵝蛋性涼，能去火清肺熱，最適宜陰虛火旺者食療，可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等症。對於腫瘤患者來說，更適合吃鵝蛋，可以起到一定的去火滋補作用。
4、在食用上，蛋類的吃法多種多樣，煮蛋是最佳的吃法；煎蛋維生素損失較大，生吃會妨礙蛋白質消化吸收。鵝蛋體積較大，乙個鵝蛋的蛋白質含量明顯高於雞蛋，因此，乙個鵝蛋最好兩三個人一起分享。鴨蛋性偏涼，能清熱滋陰，但有些腥味，用來做鹹鴨蛋味道更好。
不過因為膽固醇較多，每天吃大半個鹹鴨蛋即可。
10樓：匿名使用者
雞蛋能補充蛋白質，健身後吃，可以補充一下，但還是不要超過兩個
11樓：白度度
可以吃的！至於蛋黃嘛，最好也吃點，營養均衡！吃一到兩個就可以了 雖然健完身，消耗了很多能量 但畢竟雞蛋營養豐富
12樓：軒轅皇_心
雞蛋是早晨吃的，一天兩個就可以，要是有錢可以吃十個但是蛋黃只能吃兩個或者吃乙個！
13樓：匿名使用者
應該是一天乙個，蛋黃的膽固醇高，況且你又健身。
14樓：別丶不好意思
你好，呵呵兄弟我也在健身，對雞蛋這個問題科學的告訴你，一天最多2個啦，千萬別多吃浪費啊，應為正常人一天最多吸收乙個蛋的營養，謝謝望採納
15樓：
只要不多吃，不空腹吃都是好的，什麼東西都得有度，過量都不好！
16樓：宇宙外的三道題
雞蛋富含增肌所需的蛋白質，健身後吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。
因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
17樓：匿名使用者
不好，雞蛋富含蛋白質，不易消化。
18樓：
當然可以咯，雞蛋是好東西，營養又健康咯~
19樓：hnsjht世紀恆泰
不能甜甜吃雞蛋啦。。。這樣細胞會老化快的。。。
20樓：持久的夢
健身後可以吃，但是不能超過2個
21樓：要好好學著做
可以吃的，對身體有好處的，吃2、3個就可以了
22樓：開心就好
當然好啊，一般吃三至五個。
23樓：張小宇的生活日誌
蛋白粉快喝完了，健完身以後喝蛋白粉還是吃雞蛋好
健身後吃雞蛋好嗎？
24樓：變啦
有的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果;還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。」許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果;還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。」1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素a、b的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。另外，乙個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。
其富含的維生素b能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
25樓：黛韻娜
雞蛋的蛋白質含量高，是可以的，但是一天乙個即可，太多也沒啥用處！
26樓：匿名使用者
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熱心網友
2018-09-17
運動與進餐之間的時間最好是間隔30分鐘。
雞蛋富含增肌所需的蛋白質，健身後吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。
健身後半小時適當補充蛋白質有好處 對肌肉的生長有好處。
因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
健身，雞蛋能生吃麼
27樓：唯小晨
不能生吃生雞蛋。
首先，生雞蛋含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白。前者會阻礙人體腸胃中的蛋白酶與蛋白質接觸，影響蛋白質的消化和吸收。後者可以結合生物素，使人體無法吸收。
但這兩種有害物質，一旦被烹調或加熱破壞，就不再影響人體對營養素的吸收。
其次，生雞蛋的蛋白質結構很緻密，胃腸道的消化酶很難接觸，所以不易被人體消化吸收。熟雞蛋的蛋白結構疏鬆，容易被人體消化吸收。
最後，生雞蛋裡面可能含有細菌、病毒、寄生蟲等，不通過烹飪或加熱滅活，可能會損害人體健康，引起食物中毒、寄生蟲病等。
28樓：輕鬆說文
有些健身的人群，想要增肌，就會每天堅持吃雞蛋。但是吃的也是熟雞蛋，現在已經不建議吃生雞蛋了。
因為生雞蛋裡含有一些病毒和細菌，沒有烹煮就直接吃，這樣就容易進入人體當中。而且，生雞蛋的營養價值並沒有很高，還不能夠被人體吸收。
所以，雞蛋應該要加熱煮熟之後再吃，這樣能夠使得蛋白質的結構變得更加鬆軟。之所以有些人認為吃生雞蛋好，都是老一輩傳下來的說法。
有專家研究過，雞蛋的營養配比是最符合肌肉生長的。再加上雞蛋的**也不貴，因此雞蛋就成為了增肌人群最喜歡的食物之一。
但是雞蛋也不是吃的越多越好，這也需要在乙個範圍內。
老年人一天吃1-2個就可以了，如果是正在增肌的年輕人那麼可以考慮在3個左右。小朋友的新陳代謝比較快，一天2-3個也都是可以的。
健身增肌，其實飲食是非常關鍵的乙個部分。除了從雞蛋中攝取蛋白質之外，還要補充其他的食物，尤其是一些低卡的肉類，比如說雞胸肉，就是健身人群的最愛。
因為僅僅只靠雞蛋的話，這樣攝入的蛋白質結構就比較單一，魚肉、牛肉等等，這些食物的熱量相對也比較低，但是也含有豐富的蛋白質。
還有些健身人群只吃蛋白不吃蛋黃，認為蛋黃的熱量更高而且吃太多的話怕膽固醇含量超標。
但其實不用擔心，很多專家都表示，吃蛋黃並不會造成膽固醇含量過高，這是過去大家的一種誤解。
29樓：匿名使用者
健身時應吃熟雞蛋，不能吃生雞蛋。
雞蛋在形成過程中會帶菌，未熟的雞蛋不能將細菌殺死，容易引起腹瀉。而且生雞蛋的蛋白質結構緻密，有很大部分不能被人體吸收，只有煮熟後的蛋白質才變得鬆軟，人體胃腸道才可消化吸收。因此雞蛋要經高溫後再吃，不要吃未熟的雞蛋，更不要生吃，打蛋時也須提防沾染到蛋殼上的雜菌。
雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高溫加熱破壞，否則會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛、**發炎、脫眉等症狀。
因此不建議生吃雞蛋。而當雞蛋煮熟之後，其不僅能夠消除雞蛋清中的抗生物素，而且還能夠避免影響到對蛋黃營養的吸收。因此，從健康以及科學的角度分析，生吃雞蛋是沒有好處的。
雞蛋很有營養，但是卻必須要注意在煮熟的情況下食用，而不要生吃。
30樓：7彩輪迴
肌肉生長，不能從蛋白質中分離出來。需要肌肉圍度越大，所需的蛋白質要多。雞蛋內的蛋白質成分最接近於人類的需求，這是最好的吸收！
百分水煮蛋課程的烹飪技術是最好做的飯菜。它的吸收和利用率最高的！健美運動員會吃大量的蛋白質，蛋黃很少吃或根本不吃，因為脂肪含量高的蛋黃，健美運動員需要的是純粹的肌肉，所以不想過多的脂肪攝入量。
吃生雞蛋是不科學的，因為生雞蛋中含有生物素會妨礙人體的消化和吸收的蛋白質，其中還含有煮熟的雞蛋寄生蟲對人體健康不利。因此，我不建議使用生雞蛋。
31樓：熾熱灬
最好是不吃的，雞蛋本身就有一定的細菌，長時間吃對身體沒多大好處，建議還是熟的好、、
健身後喝的蛋白粉用吃雞蛋代替可以嗎雞蛋的
可以的。蛋白粉是通過工業技術將植物 動物等普通食物中的蛋白質提取出來，經過復合加工製成的富含蛋白質的粉末。目前，市場上的蛋白粉可分為植物性蛋白粉 如大豆蛋白粉 動物性蛋白粉 如乳清蛋白粉 及混合性蛋白粉。蛋白粉只把蛋白質提取出來，會損失食物的其它營養成分，但比較容易被人體吸收。雞蛋清不僅含有蛋白質，...
健身後會反彈嗎，健身後可以吃花生嗎
1 一般認為，運動健身就是體內的脂肪被消耗的過程。如果在運動後，均衡膳食，使體內的同化與異化作用達到平衡，就不會有新的脂肪堆積。但事實上，我們的日常飲食通常都超過了所需的營養和能量，所以，停止運動容易引起脂肪的再堆積，即所謂的 從理論上來講，應該堅持每日固定時間定量的運動，同時，要適當控制飯量。一般...
健身後可以吃甜食嗎
健身完後不宜大量吃糖。不宜立即喝啤酒 劇烈運動健身後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。不宜立即吃飯 劇烈運動健身時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動健身後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動健...
健身後可以吃桃子嗎，健身期間吃什麼水果好
可以吃體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞 魚 肉 蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對...
雞蛋幹可以直接吃嗎，什麼是雞蛋幹可以直接食用嗎？
雞蛋幹本來就是高溫蒸製食品是可以直接開袋即食的但要看保質期和說明。可以。因為雞蛋幹在製作過程中是通過蒸 滷 烤的步驟，成品己經成熟了，並且還經過真空殺菌包裝，所以雞蛋幹可以直接吃的。回答1 當雞蛋幹拆開包裝取出，放在案板上切成片，放入碗中，然後加點生抽，香醋，芝麻油攪拌均勻即可。3 放適量鹽煸炒炒勻...