1樓：匿名使用者
反覆蹲下與起立這個東西真的是深有體會啊！初中的時候不聽話老被教官罰做，一罰就是100個，每次做完感覺腿的關節都已經不受控制了，每走一步就會不自覺地關節彎掉，甚至會站不直站不穩的，而且第二天起床，整條腿都會痠痛得厲害。所以，老人家不太適宜這項運動，畢竟這項運動很考驗關節的靈活性，一不小心老人家做完運動站不穩的話，就很可能摔倒，到頭來還是得不償失。
其實鍛鍊老人家腿關節的方法有很多。壓腿，踢毽子，慢跑，這些個運動老人家都能接受的，而且運動量不會那麼大，其實我個人覺得，對於老人來說，最重要的是讓他們每天堅持多走一些路，不要老呆在家裡或者是坐著，多走路，多散步，晨運，跳下舞，其實對他們來說是最好的鍛鍊方式了。
另外，如果是腿部關節有損傷的老人，可以去做做中醫的推拿按摩什麼的，那個是真的管用，價錢也不貴。
2樓：理性的捍衛者
歲數大的話或許並不適合做這種運動,最好躺下,讓其他人來幫助運動腿部或按摩關節,如果可以的話,最好自己完成,讓老人自己來判斷是否有能力加強運動強度,比如問題中的方法
老人腿關節如何鍛鍊？
3樓：匿名使用者
會損壞關節、老年人鈣流失大、骨質疏鬆、不利於腿關節的鍛鍊！
4樓：匿名使用者
經常幫老人的腿按摩 估計會有效果
老年人怎麼鍛鍊膝關節？
5樓：匿名使用者
您好，很高興為您解答問題。常見到一些中老年人做膝關節功能鍛鍊，他們反覆地屈伸膝關節，一會兒揉髕骨，一會兒抖晃膝關節，這些動作其實對膝關節大都是有害無益。
因為中老年人膝關節多開始出現了關節軟骨退變，骨質增生等退行性改變，表現為膝關節疼痛、股四頭肌萎縮、上下樓梯時疼痛加重，蹲下後不能自行站起，更有甚者出現膝關節腔內積液，屈膝攣縮畸形等。對於這種膝關節功能鍛鍊的目的主要是減輕股四頭肌萎縮，減輕和消除膝關節疼痛。屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節使髕骨軟骨反覆地與股骨髁的軟骨面磨擦，使軟骨磨損加重，其結果使膝關節疼痛加重，甚至出現關節積液，而關節積液又加重肌肉萎縮，肌肉萎縮又會使原有的症狀加重，形成惡性迴圈。
北京朝陽醫院骨科杜心如
正確練習膝關節的方法應該這樣：將膝關節盡量伸直，在保持膝伸直下練習股四頭肌收縮，每次收縮應堅持3-4秒，每分鐘應練習10次，每小時應堅持5-10分鐘。有條件的話還可應用電刺激儀選擇性刺激股四頭肌內側頭，使股內側肌強壯、有力，達到減輕疼痛，防止股四頭肌萎縮的目的。
除此之處，還應避免膝關節過多活動，應用坐便器等。
6樓：劉鐸健身
膝關節鍛鍊以鍛鍊股四頭肌為主但還要因人而異
7樓：匿名使用者
[i]怎麼[/i]走著會筋疼裡?都不能走了 [i]膝關節[/i]在反覆屈伸、扭轉時，關節面在也是關節病的誘因。 下蹲姿勢造成膝蓋損傷美國的一項研究稱，美國[i]人[/i]比中國[i]人[/i]
8樓：北極熊_換乙個
有的退化好像是不可逆的。
9樓：手機使用者
1、一般護理：風濕性關節炎患者最怕風冷、潮濕、因此居住的房屋最好向陽、通風、乾燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖乾燥，經常洗曬，尤其是對強直性脊柱炎病人最好睡木板床，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。
對四肢功能基本消失長期臥床者，應注意幫助經常更換體位，防止發生褥瘡。對手指關節畸形，或肘關節屈伸不利，或兩膝關節及踝關節變形、行走不便者，要及時照顧、處處幫助。
飲食護理： 1）飲食要根據具體病情而有所選擇。關節炎患者的飲食，一般應進高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。
2）飲食不可片面，正確對待藥補、食補問題。瓜果、蔬菜、魚肉、雞、鴨均有營養，不可偏食。目前效果比較好的 是81 正骨貼
10樓：愛是往昔的溫柔
老年人鍛鍊膝關節的太極動作，能很好的保護膝關節，替老爸收藏了
老人關節不好，經常說疼吃什麼好，老人關節不好該吃什麼？
關節炎吃什麼好？關節炎要多吃以下4種食物。甜椒乙個綠色甜椒所含的維生素c是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素c更多。此外，甜椒也是維生素b6和葉酸的極好 這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。香蕉它是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能 關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素b6 葉...
腿關節痠痛怎麼辦，腿關節痛是怎麼回事
類風濕疾病已經形成的關節變形是和難臺遼的，唯一能做的就是繼續發展，建儀您考慮中醫 尋骨風膏，中醫幾千年流傳下來的一種遼法，可以公升補陽氣，去除濕寒 加速代謝及提高區域性的修復能力 平時注意保暖別受涼,別太勞累,適量鍛鍊就可以了.沒有特殊忌口的東西.祝身體健康.你好！根據你的描述考慮為關節炎，以關節疼...
腿關節疼不能下蹲
那你要去檢查啊,如抗 o 類風濕因子,血沉等,最好還拍個片看看關節的情況.大多是因為勞損而引起風氣,寒氣,濕氣阻在關節致的風寒濕性關節炎啊,西醫將是退化性關節炎.要注意不要受涼,適當補鈣或維生素ad,藥可以吃點諾福丁加維生素b1加大活絡丸或其他活血的藥就會好的,也可以吃中藥調理，效果很不錯的 關節疼...
老人關節炎吃什麼食物好老人關節炎的小常識
關節問題首先要注意的就是減少對關節的進一步磨損，還要注意保持乾燥，溫暖。平時可以補充一點氨醣類保健品，像aussia 關節靈之類的 老年人骨關節炎一般正常的飲食就可以了，可以吃些排骨湯 蝦公尺 紫菜 木耳 瘦肉 牛筋 雞蛋 蔬菜和水果等，有一定輔助效果的，不能吃的食物有動物內臟 辛辣食物等。平時要注...
老年人腳關節疼痛怎麼治療？老人關節疼痛怎麼辦？
有嚴重缺鈣導致的，但是老年人補鈣的話又補不進去，只有通過補充蛋白質來平衡體內的血鈣。老人關節疼痛怎麼辦？老人，考慮膝關節骨質增生，也稱為增生性退行性關節炎。它並不是關節普通炎症，而是一種軟骨長期退化性病變。避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風，溼，寒三邪氣對膝關節的...