1樓：快樂**醫生
預防關節炎應該注意以下幾點：
1、改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。
隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
2、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
3、避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。「管住你的嘴，邁開你的腿」。
5、正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。
7、飲食上也有不同的要求，對於痛風性關節炎的患者，要求盡量少食用低嘌呤的食物，不能吃海鮮製品，堅果，動物內臟等，還不能喝啤酒。對於機體抵抗力和免疫力比較差的患者，如感染性關節炎和強直性脊柱炎的患者來說，還要適當的吃一些高蛋白的食物來增加抵抗力，比如牛奶，瘦肉，雞蛋，排骨湯等。平時可吃活力捷蝦蟹輔食營養補充品，有效預防關節疾病及各類關節炎患者。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：夢_已醒
合理膳食，禁菸禁酒，不要熬夜。
關節炎的預防
1、關節炎是老年人比較常見的關節疼痛疾病，所以一定要繼續預防，在日常的時候要注意控制自己的體重，肥胖會誘發身體的其他疾病，還會讓關節受累，引發關節。日常還要注意多參加體育的鍛鍊，不要坐太久，避免身體的某些關節長期處於負重的狀態。
2、關節炎會導致腎功能障礙，還會導致不同程度的殘廢，患者在日常因為關節疼痛，所以在關節附近的肌肉會出現僵硬和萎縮，因此就導致了不同程度的殘廢，對患者的心理造成了很大的傷害。
3樓：
除思想壓力,適當休息,,樹立信心。不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐
4樓：楊桃
最重要的就是注意保暖
如何預防關節炎？
5樓：快樂**醫生
預防骨關節炎應該注意以下幾點：
1、改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。
隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
2、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
3、避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。「管住你的嘴，邁開你的腿」。
5、正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。
7、隨著年齡的增長，吃一些含鈣量比較高的食品，比如牛奶，深海魚油，活力捷蝦蟹輔食營養補充品 ，豆製品等等，來預防關節疾病。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：健康生活
關節炎分為很多種，主要與自身免疫能力、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。
要在日常生活中重視預防關節炎，一般來說出現關節炎後再**就有些晚了提高自身免疫能力，尤其是腎臟和脾臟的保養；
合理控制運動鍛鍊的方式和劇烈程度，防止運動性創傷，尤其是關節的受傷；
控制體重，肥胖症必定導致下肢關節負擔過重；
不要長期生活在陰暗潮濕的環境裡面；
不要受風寒，尤其是白領人群夏季要注意不能讓空調直吹；
白領人群上班時每小時最好起身運動一下，乙個姿勢久坐容易引發關節問題適當服用預防關節炎的營養保健品
7樓：樂悠
你好，想要預防關節炎，就要糾正一些不良生活習慣，如背、抬、扛重物。還要減少站立以及行走的時間，在進行體力勞動和活動時，中間時段應適時進行休息。身體要保持正常的體重，避免出現肥胖的情況。
肥人患關節炎的機率是很高的，降低體重便能夠減少關節的壓力以及磨損，進而降低患上關節炎的可能性。平時要注意保護關節，避免關節受到損傷。尤其是中老年人要避免進行對關節造成壓力的活動，如爬山、跳繩等等。
8樓：大呀軒
骨關節炎是退行性病變，因為骨性關節炎隨著人口老齡化，成為無法避免的疾病。預防主要是控制體重，是骨性關節炎預防的重要環節。肥胖可導致關節力線改變，產生骨性關節炎，患者體重減少5公斤，骨性關節炎發病的機率可降低50%。
調整生活方式和運動方式，骨性關節炎要禁止負重，禁止做有害關節的運動，如登山、行走、爬樓梯、騎自行車等。在冬季要注意保暖，及時補充鈣劑以及自身的營養持，和身體的新陳代謝等，這樣對於減緩骨關節炎的病程有很大的幫助。
9樓：
1､控制體重。
2保暖。
3減少負重。
4注意保護關節。
5合理運動。
10樓：風濕科李醫生
骨關節炎常出現於60歲以上人群，而年齡越大發病率越高，那該怎麼預防呢……
11樓：愚濰全爾冬
關節炎患者大多數是膝關節受累和受寒引起的，冬天是關節炎的高發期，而45-60歲的人群是關節炎的高發人群，要積極的進行預防，預防關節炎首先要注意保暖，可以定期的到醫院做針灸，通絡活血，預防關節炎的效果也是不錯的，中老年人不適宜進行強度太大的鍛鍊，要注意休息。
12樓：
預防1.避免誘發關節炎發病的環境因素
潮濕的環境有助於某些病原菌生長，與關節炎的發病有一定關係。因此，平時應注意衛生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，可能導致某些易感人群產生異常免疫反應，導致不同關節炎的發生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質的接觸。
2.合理飲食，保持良好的生活方式
營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。吸菸人群罹患類風濕關節炎的機率明顯公升高，戒菸已成為類風濕關節炎的預防措施之一。
3.適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件後出現自身免疫性疾病表現，因此，保持樂觀、穩定的心態，有利於預防由自身免疫病引起的關節炎。
13樓：敏興業
日常生活中可以多鍛鍊身體來預防，注意自己的日常坐姿、站姿和工作時間，每伏案工作乙個小時就應該起身活動休息一下，關節炎疼痛是一種非常常見的慢性疾病。而且得病的年齡也再不斷年輕化，可以考慮金堤gu,方磁療貼，鍛鍊身體時要注意勞逸結合，不能讓關節過度勞累
14樓：匿名使用者
多注意保暖，多注意生活習慣和生活環境，。
關節炎是什麼?如何有效的**關節炎？
15樓：科普中國
關節炎泛指發生在人體關節及其周圍 組織的炎症性疾病，臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者會導致關節殘疾。
從臨床病例來看，疼痛、腫脹和功能 障礙是關節炎最常見的症狀。以骨關節炎為例，一般膝關節開始活動時疼痛明顯，稍活動後減輕，然而負重和膝關節活動過多時疼痛又會加重。隨著病 情進展逐漸出現關節不穩，關節屈伸活動範圍減少，以及步行能力下降，尤其是上**階、下蹲、跑、跳等能力下降明顯。
不過，腫脹與疼痛 程度不一定相關，有的人痛感明顯，有的人並不明顯。另外，一些膝關節病晚期患者可能出現下肢畸形，以膝內翻最常見，即俗稱的「羅圈腿」。
**關節炎，通常有非藥物**、藥物**和手術**三種方法。非藥物**是藥物**和手術**的基礎，適用於初次就診、症狀不重的 患者，包括控制體重、適度有氧鍛鍊（如騎自行車、游泳、散步，但要避免爬樓梯、登山等活動）、關節功能與肌肉力量訓練、物理**等。如果非 藥物**症狀緩解不明顯，可採用規範的藥物**，包括區域性非甾體類抗炎藥物乳劑塗抹、口服非甾體類抗炎藥物、阿片類鎮痛藥、曲馬多等。
注意， 關節腔內注射糖皮質激素（俗稱「打封閉」）可短期內顯著緩解關節疼痛症狀，但長期使用會進一步破壞軟骨致症狀加重。
手術**則適用於 規範保守**後症狀仍不改善，或伴隨下肢畸形的患者。手術種類很多，根據患者的病變程度、位置以及年齡、身體狀況，分為游離體摘除術、關節清 理術、截骨術、人工關節置換術等。
如何預防關節炎
16樓：來自波月洞喜滋滋的迎客松
1控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的**及併發症的防治是非常重要的乙個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養關節炎。
保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。這也是關節炎的護理措施之一。
運動是有氧運動，比如游泳、騎車、散步和慢跑，有氧運動可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利於關節功能的遠期改善。
外傷也是引發關節炎的原因，所以發生外傷後要及時和妥善處理關節外傷
17樓：用懌熊幻
防寒、防潮、保暖，注意休息，天冷騎車時對相應關節部位加以保護，夏季避免空調冷氣對著關節部位吹。
應該如何預防關節炎啊，如何預防關節炎
根據你的簡單描述，要看你的膝蓋受過傷沒有？如果受過傷的話，那就是膝關節內的半月板軟骨損傷造成的，當然如果你沒有受過傷，問題就不大了，這可能是因為運動過度，疲勞和受寒引起的，可通過休息減少運動症狀就可逐漸恢復和消失的。膝蓋是我們人體重要的關節，承受重力也較大，結構穩定，靈活，但同時也比較脆弱，常常在外...
要如何預防膝關節炎發生呢，應該如何預防關節炎？
盡量避免肥胖，防止膝關節負擔增加。一旦你超重了，你應該積極 並控制你的體重。注意走路和工作姿勢。不要扭動身體走路和工作。不要長時間蹲著，因為蹲著時膝關節的重量是體重的3 6倍，坐著和站著時間長，經常改變姿勢，防止膝關節固定位置，用力過大。長距離行走時不要穿高跟鞋。穿厚底和軟底，減少膝關節衝擊，避免膝...
得了關節炎應該怎麼辦？如何護理關節
據統計，我國患關節炎的人群超過一億，而且這個數字還在逐年增加。關節炎主要表現為關節腫痛 紅熱 功能出現障礙嚴重者甚至出現關節畸形導致殘廢，嚴重影響日常生活。患上得了關節炎該怎麼辦？如果是輕微的關節炎，則需平日多注意日常護理，嚴重者要及時就醫 下面我們來講講關節炎的日常護理。1 避免不良環境因素由於關...
膝蓋關節炎如何治療？求好方法，關節炎是什麼 如何有效的治療關節炎？
樓主你好幫你講講這類的知識。關節炎的起因是感染源侵入關節腔形成抗原抗體複合物導致。性激素 研究表明，類風濕性關節炎男女比例為1 3左右，女性患者在妊娠期症狀減輕，說明雌性激素與類風濕性關節炎的發生有一定關係。此病在一些家族中發病率較高，可以認為遺傳因素與此病的發生有一定關係。是日本的琉濱鏮幫助了我。...
請問關節炎能治療好嗎，關節炎如何治療好得快？
關節炎關節退行，通常的 方式大多為保守 緩解症狀，難以解決退行的根本問題，晚期疼痛症狀難以忍受時，採用手術 傳統 方式都沒有從根本上解決問題，忽略了關節退行的本質是關節的老化浙江桐廬華醫醫院引進先進svf技術 損傷性 退化性關節炎，採用自身細胞基質進行 是軟骨 半月板修復 再生，國內外已有很多成功案...