1樓：浦上青楓一寂
1、餅乾：供給能量餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上乙個水果、乙個雞蛋、一杯牛奶，就是乙份完整而且能量充足的早餐，可保證一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
2、水果：提供維生素大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。
葉酸是人體生長發育以及神經系統執行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（如菊苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持記憶和學習的有效進行。
維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。
3、乾果：即時能量補充劑在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在書包裡放一些杏乾、杏仁或榛子，以備不時之需。
4、奶製品：機體必需品奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
5、飲料：選擇性使用適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們日常的營養需要。
鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉可避免身體脫水。
工作了很長時間疲勞也是一定的，能夠及時的減輕疲勞很重要，尤其是這樣的一些具體的方法都是可以使用的，通過吃一些零食，或者是喝一些奶製品，同時喝一些飲料都是可以很好的減輕工作中的壓力，也能夠讓自己疲憊的身軀得到更好的釋放和放鬆，所以平時一旦覺得非常的勞累，也無法進行緩解的時候，可以吃上面的幾種小食品得到釋放。
2樓：匿名使用者
1.補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，緩解疲勞，促使體力恢復。 2.
飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等，可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以達到緩解疲勞的效果。 3.缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
因此，工作太累吃什麼緩解疲勞呢？應該多攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物，同時補充適量鎂。 4.
增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉裡加入橄欖油或葵花子油。 5.
維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是緩解疲勞必不可少的營養素，適量補充對神經衰弱、慢性疲勞症候群的患者尤其有益。 6.不要喝碳酸飲料，要多喝水，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒和排毒。
3樓：中國農業出版社
答：（1）鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
（2）維生素。維生素b1、維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b1、維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。
（3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
（4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
（5）中草藥。人參、銀耳、田
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。
工作累易疲勞吃什麼好
4樓：焦淘**貝
優質蛋白食物
當缺乏蛋白質時，最初的表現是代謝能力會下降，對疾病的抵抗力減弱，容易出現疲勞，注意不集中等等表現，補充含有優質蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉等等，可以有效提供能量，緩解疲勞。
含鉀豐富的食物
鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質，人體內缺少鉀元素，肌肉就容易無力，疲乏，頭昏眼花等等表現，不妨通過香蕉，橘子，菠菜，土豆等等食物來補充。
含鐵多的食物
鐵含量最多的微量營養素，身體裡缺鐵，人體細胞能量代謝就沒法正常進行，免疫功能也會慢慢下降，則易引起頭暈乏力、精神不振、食慾減退、睡眠障礙等等問題，因此，要適量吃些瘦肉，動物肝臟等高鐵食物，增加營養。
含維生素的食物
平時多吃些含有大量維生素的食物，有利於體液的酸鹼平穩，經常身體疲勞的朋友更應該多吃些富含b族維生素的食物，比如牛奶，蛋黃，花生，堅果，大豆，胡蘿蔔，小公尺等等，平衡營養。
含鈣、鎂多的食物
微量元素鈣、鎂等，是幫助體內抗壓力的最佳營養素，可以有效緩解壓力、營養神經、緩解高度緊張的神經，令你在工作中產生的疲勞感獲得緩解。
5樓：開心的艾公尺麗
經常熬夜吃什麼好？3款養生水果,消除疲勞,緩解慢性肝炎
長期工作疲勞該吃什麼補身體最好
6樓：眾仁品
有時間盡量多睡眠休息，補身體食療適合清補湯水為主，不適宜大補的食物。
7樓：大腦正常貓
蜂王漿，桂圓，雞蛋等
8樓：浦濟堂
鴿蛋性味甘平，含優質蛋白與脂肪，並含少量糖分、多種維生素，易於消
化吸收。主要內用於腎虛容所致的腰膝痠軟，疲乏無力，心悸失眠等症。多吃肉，菜，攝取營養油脂和適量蛋白質，少吃公尺麵糖和穀物類，水果也不要多吃，可以的話，一周再健身2，3次。
今年53從事工作三十七年，由於工作原因，工作期間每天十五至十六小時工作量，現在我不想工作了，合適嗎
既然乾到了今天，剩下的年限已經不多了，可以進行傳幫帶，其實，有些單位，也不需要像你這種年齡的人真幹了！看你從事什麼工作，你53歲，工作37年，每天工作時間長，工作時間不短了！那你一定是企業有檔案職工，也不知你幹什麼工作，如果是特殊工種也就二年就可退休了！咬牙堅持吧！快到了。也可以辭職，保險也夠了，找...
小工，在老闆的工作廠區和工作時間內，由於機器，手臂骨折了，該老闆應該給予什麼賠償
一 根據 工傷保險條例 第十四條 職工有下列情形之一的，應當認定為工傷 一 在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的 二 工作時間前後在工作場所內，從事與工作有關的預備性或者收尾性工作受到事故傷害的 三 在工作時間和工作場所內，因履行工作職責受到暴力等意外傷害的 四 患職業病的 五 因工外出...
我工作十年，現在提出辭職，由於工作期內參加了培訓，離職時培訓費用應該如何計算
培訓費用根據當初簽訂的培訓協議中的約定的培訓費用為準哦，看服務期是多久哦，如果工作時間已經超過服務期是不用賠償的哦，如果不到，就是按比例賠償哦，比如培訓費用賠償金是5萬，服務期是5年，比如你只在培訓後的4年就辭職的話，就要賠償一萬哦 根據 勞動部辦公廳關於試用期內解除勞動合同處理依據問題的覆函 的規...
工作很忙，怎麼樣才能緩解壓力疲勞
你需要 1 學會做事的方法 1.1 學會做最重要的事。1.2 學會心靜如水的做好手頭的事。2 學會一些放鬆的方法。你先把你的壓力來自於什麼地方，有那些事讓你心煩全部列出來 動手寫，寫的過程也是釋放壓力的過程 然後一樣一樣問自己，這件事不做好，會不會死？會不會很麻煩！如果不會，立刻動手叉了它。逼迫自己...
由於工作原因長期不在父母身邊，該怎麼表達我對他們的愛
對於現在絕大多數的人來說，由於自身工作的原因，很多的人都是和自己的父母相隔很遠的，那麼在這樣的一種情況下，想要表達自己對他們的愛，我們就應該找到乙個合適的方法去表達。2 對於每乙個人來說，無論是親情，還是友情，甚至是愛情，只有經常保持聯絡，兩個人的關係才能夠更進一步，所以對於我們的父母來說也是如此，...