經常失眠是什麼原因導致的，有什麼治療方式

1樓：土豆地瓜豆角

第1點很有可能就是思慮過多，那麼會導致失眠，對身體危害很大，第2點很有可能就是代謝出現了紊亂之後，手術以後出現失眠的現象，第3點很有可能就是自己的情緒很緊張，那麼也會出現失眠，第4種辦法，想要**就是應該加強運動，平時應該讓自己心情放鬆起來。

2樓：新概念心理諮詢

失眠最好的緩解**辦法保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。

食物或飲水:睡前盡量避免過量進食，然而，少量的碳水化合物，如餅乾、面或麵包可以幫助入睡。碳水化合物會增加大腦血液中的血清張力，這是一種誘發睡眠的化學物質。

睡前幾小時也要減少喝水量，這樣可以減少醒來上洗手間的次數。

找出失眠的原因並解決：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。

有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著**，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

調整睡眠環境:最重要的是睡眠環境要保持安靜，有適宜的溫度，一般不需要開窗戶避免直接吹風。使用舒適的床上用具。

放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。

這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。避免選用含咖啡因的飲品和食品:容易失眠的人，應該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，並注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。

心理諮詢和催眠**：如果以上方法試了還是不行而且失眠周期長，建議可以去看下心理醫生或者了解一下催眠****失眠，湖南地區的榮新奇教授在**失眠上比較出名，用的經絡催眠**。再再不行那就需要去醫院**或者用藥了。

3樓：

引起失眠的原因有很多，多考慮是心理因素或者是生理因素導致。比如因為生活壓力比較大、精神比較緊張，或者是工作中發生不愉快的事情。生活中要合理飲食，忌菸酒辛辣食物，睡前可以喝杯牛奶。

平時晚飯後，可以做下運動，如散步。