1樓：幸蘭英哀子
呵呵，看了你這個提問，覺得你真是糾結啊=
=~（其實糾結點好，不糾結就瞎練了）
減脂和增肌確實不能同時進行。但是為什麼呢？
因為減脂會影響增肌的效果。重點來了，是影
響增肌效
果。不是對增肌一點作用都沒有。
換句話說，減脂+增肌的效果可能是單純增肌的80%效果。
不知道你能不能明白。
所以，並不是說增肌以後減脂就沒有效果了~
其次，你主要想做的是什麼呢？是減肚子，還是增其他部位的肌肉呢？
如果你很想減肚子，那就多做做有氧運動，還有仰臥起坐，兩頭起。沒事的時候，練練器械什麼的。
如果你的重點在練肌肉，那你就大膽的練肌肉，每週拿出2天來做有氧運動，對你的全身，都是有減脂效果的！有氧和器械可以同時進行，目的是減脂。
我的建議是，先10-20分鐘熱身，然後器械，最後半個小時至乙個小時有氧。這是減脂的方法。
2樓：謇玉英熊羅
增肌專注的是無氧的劇烈運動
對與減少脂肪的效果不高
如果想減肚子
那麼就要配合些有氧的耗脂運動
比如仰臥起坐
慢跑等等
我初三開始半業餘健身
有什麼疑問我可以憑經驗告訴你
減脂和增肌衝突嗎，減脂和增肌是否矛盾
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 減脂和增肌是兩個極端。你要減脂，除了有氧以外還要控制飲食，但是增肌需要盡量吃補充很多營養 你永遠沒法精確到只吃進你需要的營養 長肌肉的同時長肥肉是不可避免的事。所以增肌一段時間以後最好減減脂再邁向下個台階。飛幹那體脂比較高的，是不是應該先減脂再去增肌？還是同時進行，我現在...
減脂和增薊可以同時進行麼，減脂和增肌不可以同時進行麼？
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 增肌減脂是可以同時進行的。練肌肉 力量練習 本身就可以提高代謝率促進減脂的，而有氧運動 比如慢跑之類 超過30分鐘也會開始燃燒脂肪。下面是有氧運動配合力量練習的鍛鍊方法 要練出腹肌首先要減腹部脂肪，然後是鍛鍊腹肌動作，下面我把減脂和練肌合二為一 原地跳1分鐘，仰臥舉腿10...
增肌和減脂，真的不能同時進行嗎，減脂和增肌能不能同時進行 ！！！
關於增肌和減脂，一直以來都像是乙個對立的話題，彷彿有增肌就不能減脂，有減脂就不可能增肌，但是很多小夥伴們最想做的事情就是增肌的同時減脂，這真的可以嗎？我們應該怎麼去做呢？其實還有乙個誤區，那就是很多比較瘦的訓練者都覺得自己想增重，請注意其實增重和增肌並不是乙個事情，增重只是乙個數字，你可以說你從七十...
減脂和增肌真的不能同時進行嗎，減脂和增肌真的不能同時進行嗎？
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 覺得應該是可以的，只要自己做的合適就沒有什麼問題。增肌 是可以同時進行的。在做好充分熱身運動後,先做40分左右的有氧運動,再做幾分鐘的無氧劇烈運動。有氧運動主要是消耗熱量,燃燒脂肪,起到 的作用,無氧劇烈運動主要是使肌肉撕裂。運動結束後30分鐘,開始補充營養物質,需要補充...
減脂和增肌真的不可能同時進行嗎，增肌和減脂真的不能同時進行嗎
阿七教你瘦 幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 娛樂圈的體育迷 可以。左旋練前1小時吃。bcaa練前吃增加耐久，練後吃輔助恢復，前後各一半量。蛋白粉補充蛋白質。左旋的好處是可以讓脂肪酸分解更容易，對減脂有好處，在一定程度上保護肌肉。支鏈氨基酸輔助恢復。要同時進行減脂和增肌要注意 1.進了健身房立即熱身，開始...