1樓：來自凌雲山得體的曹仁
運動的好處很多，可以促進血液迴圈、增強體質、加快新陳代謝。具體有以下幾點，
1、運動可以防止肥胖或有利於**，控制體重；
2、運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；
3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放鬆，進而增強自信心；
4、運動可以使精力充沛。日常鍛鍊就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛鍊和體育運動，有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高；
5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因為太興奮而無法入睡。
6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛鍊和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我。
2樓：匿名使用者
一、當今大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾，建議要管住嘴，邁開腿，是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。
二、對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育，骨骼肌肉的生長發育，比如說增強心肺功能、增強自身的抵抗力、提高抗病的能力，運動還會增強神經的發育，最為重要的是促進大腦的發育，使其更加的聰明，常運動的孩子比不常運動的孩子要更容易健康快樂的長大。
三、對於中年人來說運動可以有效的緩解工作中的壓力，使緊繃的神經放鬆下來，疲勞的身體得到更好的休息，提高睡眠的質量，提高工作的效率。
四、對於老年人來說運動尤為重要，老年人身體各方面都在走下坡路，運動會使全身的細胞都調動起來，得到充足的血液供給，減少心腦血管病的機率。
3樓：
體育鍛煉對身體的好處非常多，包括對身體各個系統、各個臟器的好處也很多。首先對呼吸系統會增加肺活量，讓每分鐘吸進的氣體和撥出的氣體會都會有增加，這樣就會增加肺部對空氣中氧氣的攝取量、會讓呼吸更加深、更加有節律。那對骨骼系統的話就會增加骨密度，減少骨量的流失，可以促進骨骼之間的運動和摩擦，可以促進成骨細胞的形成。
對於孩子還有青少年，對長個兒非常的有好處，還有對心血管系統也有很多有意義的地方，會減慢心率、會讓每搏的輸出量增加、增加新陳代謝都會有很多好處。
4樓：匿名使用者
運動的好處
1、增強心肺功能
運動有增強心肺功能的好處。因為運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，可增強心肺功能。同時，還可改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能。
可提高人體抗病能力，減少兒童在成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。
2、調節神經系統
運動有調節神經系統的好處。經常運動可提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並可及時做出協調、準確、迅速的反應。同時，還會使人體適應內外環境的變化，保持肌體生命活動的正常進行。
此外，運動還有助於**的清潔和排毒。
3、預防心腦血管疾病
運動有預防心腦血管疾病的好處。因為運動可促進人體全身血液和淋巴迴圈，加速機體新陳代謝，減輕心腦血管系統的負擔。可有效預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化，並能改善大腦供血，促進大腦發育，可起到增神益智、延緩衰老的作用。
此外，還可預防和緩解腦缺血、靜脈曲張、頭暈等疾病。
4、預防骨質疏鬆
運動有預防骨質疏鬆的好處。可使關節有較好的靈活性、韌帶有較好的彈性，還可增強運動系統的準確性和協調性，保持手、腳的靈便。從而可改善骨骼營養，減少骨質疏鬆症的發生。
以上就是關於運動的好處的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
5樓：匿名使用者
運動是人類保健活動的理想方式，對於健康人來說，運動是最好的、最積極的防病手段之一。尤其是對所謂文明病的防治更為明顯。對於病人來說，運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不可能代替運動。
清代顏習齋說:"一身動則一身強，一家動則一家強，一國動則一國強，天下動則天下強。"明確指出了運動是預防疾病，提高民族素質的重要手段。
概括運動的好處有以下幾個方面:
運動能提高大腦的指揮能力
運動時，身體各肌肉群、關節及內臟器官有節律的緊張與放鬆，對大腦是極好的鍛鍊，運動能使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞。美國醫生通過對幾十位愛好運動的人和不愛好運動的人進行腦功能測驗，發現前者腦細胞的衰老速度比後者要慢一些，許多運動學家、長壽專家、生理學家和醫生都認為，運動是推遲腦細胞衰老的有效手段。
運動能延緩運動器官老化
運動能使肌纖維變粗，肌肉中蛋白質和糖元的儲量增加，從而改善肌肉的血液迴圈和新陳代謝，增強肌肉的力量。運動還能提高骨胳系統抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉的能力和增強關節的韌性，提高關節靈活性。所以，熱愛運動的人，即使到了老年，肌肉仍保持豐滿結實，還能保持相當的勞動力，工作時間長也不易疲勞，即使疲勞了也比不運動的老年人容易消除。
運功增強心血管系統的功能
長期堅持運動的人和運動員，心臟中的毛細血管大量增多，供血量增加，從而使心肌纖維變粗，冠狀動脈管腔增大，彈性增強，心肌增厚，搏動有力，改善與增強了心臟及整個迴圈系統的功能，推遲或預防常見心血管病的發生。經過系統運動訓練的古稀老人，其心臟的功能仍可保持在中年人的水平。德國學者發現，82歲的馬拉松運動員拉姆貝特，心臟的功能相當於25歲小夥子的水平。
運動能增強呼吸功能
人體活動所需要的大量氧氣是靠肺部呼吸所攝取的，證常人的肺活量為3500一4000毫公升(女子為2500一3500毫公升)，經常進行運動，人的肺活量可增加1000毫公升左有。30歲以後，肺活量逐漸減少，到60歲時，肺活量只有20歲時的一半。通過運動，可增大肺活量和肺泡通氣量。
堅持長跑鍛鍊的老年人，其肺活量完全可以保持在中年人的水平上，甚至高於中年人的水平。
運動能增強消化和吸收功能
運動時，由於需氧量增加，促使呼吸加深加快，增大了橫膈膜運動幅度，增強了腹肌活動，從而加速胃腸蠕動及消化液的分泌，增強了消化和吸收功能，預防胃腸疾病和便秘，還可以增強與改善肝、膽、脾、胰的功能，有利於推遲老化。
運動可以預防高血壓
前面已經提到，運動不足可導致高血壓，經常進行運動，能改善血管壁的結構，並擴充套件微血管在器官內的分布。通過運動促使血液迴圈加快，流量和強度加大，從而使血管末梢暢
通，減少膽固醇在血管壁的沉積，能有效地預防高血壓病的發生。有人統計，長期堅持打太極拳的50一89歲的老年人，血壓平均在17.8/10.
7kpa(134/80公釐汞柱)。經常進行運動的人，即使發生高血壓，發病年齡也將推遲10一20年。
通過以上的介紹，你是否已得到了這樣乙個結論:人的壽命應在百年以上，影響壽命的主要因素是衰老，造成衰老的主要原因是疾病，很多現代文明病與運動不足有關，運動對人體有多方面的好處，可以防病、健身，延長壽命。如果你已明白了上述的道理，並下決心投入到運動中去，那麼，你還要記住以下的忠告。
6樓：天空藍是痛心
心肺系統
適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的運動有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。
經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。
2.外貌
通過健身可以改變人的外貌嗎？大家一定不相信。但是，小編很鄭重地告訴大家，健身確實能改變人的外貌。
健身只有通過運動，而運動可以改善內臟的功能性，每乙個內臟都對應著相應臉部區域，改善內臟的功能之後、外貌自然而然會得到改善。
比如說，脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中。運動可以加速血液和內臟新陳代謝和排毒、使不同的內臟得到不同的改善，而內臟的改善可以體現在臉部。通常在鍛鍊一周後，人的精神面貌就會煥然一新。
3.身材
健身可以改變人的身材。當人們要**的時候，第一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間才可以很好地消脂。
無氧運動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修復的時候，肌肉就會變大。
4.自我提公升
健身不但可以改善人的體形，還可以改善乙個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛鍊著自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點燃人類對生活的熱愛。
5.力量
健身可以讓人體的力量得到提公升。如果你想擁有「大力士」般的力量，不想成為「豆芽菜」身材的人，就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、槓鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。
以上就是運動能給你帶來的改變，可以看見健身能帶給人的好處真是不少啊。不要再猶猶豫豫了，趕緊行動，開始用行動改變自己吧。
運動對身體健康有哪些好處？
7樓：漫閱科技
游泳是全身性運動，如果泳姿正確，人體幾乎所有的肌肉都能參與運動｡由於水的密度比空氣大很多，在水中前進要比在陸上行走更為吃力｡在漂浮的狀態下，人體與心臟所形成的「心體位」與站､坐､行走差別非常大，所以游泳時心臟負荷並不大｡由於水的浮力作用，人體關節組織幾乎沒有受到重力影響，關節負荷非常小｡在游泳時四肢與水摩擦､擠壓，有利於全身血液迴圈｡
短距離游泳專案的運動員需要消耗大量的磷酸肌酸，而長距離專案則需要消耗更多的氧氣和能量｡長期與水中的氯接觸，使運動員的雙眼適應了這種化學物質，而不會像常人那樣受到強烈刺激｡由於不用靠四肢支撐身體重量，游泳運動員骨質的密度較小，更利於在游泳中獲得優秀成績｡
游泳不受年齡限制，大多數人都能參加｡游泳使心率加快，有利於血液迴圈｡股動脈等處血管的流速更快｡這些對心腦血管起著良好的保健作用｡但由於四肢不用支撐體重，故對骨質疏鬆的預防效果不是很好｡
運動對身體有哪些好處
8樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
9樓：匿名使用者
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
保持健康
提公升免疫能力
預防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統疾病
降低癌症的發生機率
穩定及改善血壓
改善血液成份
改善睡眠
幫助控制及穩定血糖
預防損傷，降低運動傷害發生機率
保持關節良好功能
改善體形
平衡肌肉（肌力），改善身體姿態
提公升體適能水平及運動表現
提公升日常身體活動能力
幫助達到及保持適宜體重
幫助達到及保持適宜身體成份
改善焦慮、憂鬱
預防肌肉衰退及勞損
減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆
應用於物理****
減緩老化速度
降低早逝的發生機率
運動對身體有哪些好處
有氧運動有什麼好處？運動的好處 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的...
運動對身體有哪些好處，體育運動對我們的身體有哪些好處？
1運動可改善心肌收縮能力，增加血管彈性，2改善肺部功能，增加肺活量和血氧含量，3改善其他內臟器官的協調運作能力，4降低血脂血糖，增加胰島素敏感性，5調節精神狀態，緩解壓力 生命在於運動，運動使生命增強活力。運動是一種神奇的藥劑，持之以恆的體育運動，無疑將會延長生命。運動可以促使大腦獲得積極休息，改善...
空腹運動對身體有哪些壞處，空腹運動對身體好嗎？
空腹時體內糖較低,運動是要用大量的能量,能量從糖的代謝中來.所以理論上是對身體不利。應該沒什麼太大的影響吧！要不然的話，別人學體育的幹嘛每天都要起來晨煉啊？還有一些愛好鍛鍊的人呀 我覺得應該沒多大的影響 空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的 毒物...
怎樣運動對身體有益，每天做什麼運動對身體有益
每個星期5次 每次半小時 下午2點 晚上8點之間 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛 的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都...
多運動對身體健康有好處嗎，運動對人體健康有什麼好處
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。運動的好處 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後...