快走對女性的好處，快走運動對身體有什麼好處

1樓：匿名使用者

快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。

找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。

快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。

根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。

每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。

快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。

如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。

2樓：啊往事知多少

快走健身對身體的七個好處。

很多人為健身愁，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。走路，特別是快走，是最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。

其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人§走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。

近年國際上的研究表明，它的健身作用是多方面的：

抵禦糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經躊走，可以顯著提高胰島素敏感性。

提高性功能。研究者對一群45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛鍊(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。節省健身費用。

根據美國心臟病協會的調研，在最近6個月裡，受調查的1000名志願者中有1/4削減了去健身房鍛鍊的費用。事實上，每週快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最划算的鍛鍊。減少藥物服用量。

根據美國一項國民健康調查，每週走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。

抵禦乳腺癌。《臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經躊走鍛鍊，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。減少中風風險。

美國研究發現，經躊走的人比少走路的人患上中風的可能性低40%。

防老年痴呆。義大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年後發現，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患。

上老年痴呆症的可能性低27%

最後，還可以燃燒脂肪，**哦，祝生活愉快，望。

3樓：匿名使用者

**（慢跑最好），促進血液迴圈。

4樓：匿名使用者

可以讓脂肪快速燃燒。

快走的好處

5樓：愛健康的丹姐

若能長期堅持快走，用不了乙個月，你就能得到3個好處。

6樓：左丘恭戚詞

也是一種運動方式，也是很健康的運動方式。

如果你希望身體健康還需要關注飲食結構、營養補充和愉快的心情幾方面。

7樓：匿名使用者

鍛鍊心肺功能運動強度屬於中等同時運動傷害相對較少。燃燒脂肪的作用明顯。

8樓：匿名使用者

有效鍛鍊到大小腿肌、臀肌、下腹肌、腰背肌，增加心肺功能，促進血液迴圈，提高新陳代謝，增強骨密度。鍛鍊時間在25-45分鐘為宜。

9樓：杜禎

每天快走30分鐘預防中風對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。

快走運動對身體有什麼好處

10樓：麥菲體育

一、提高運動精神和團隊精神。

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。

二、提公升孩子的領導力。

試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。

天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。

他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。

而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。

在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。

三、從失敗中學習。

是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。

在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。

11樓：幸福de甜麵醬

快走算是一種有氧運動，是可以減脂，加速新陳代謝的運動，對身體有一定的鍛鍊作用的。

快走對身體的好處

12樓：網友

1、快走可以鍛鍊我們的下肢肌群，讓你雙腿保持矯健狀態。人老先老腿，而快走可以提高關節靈活性，強化下肢力量，有效預防腿部衰老。

2、快走可以提高活動代謝，幫你消耗更多卡路里，是公認最輕鬆的**方法。曾經乙個體重145斤的胖子，堅持每天健走1小時，2個月時間體重下降了15斤左右。所以，不要小看快走這項運動，對於大體重胖子來說，快走也能幫你降低體重。

3、快走可以提高血液迴圈，加強自身的代謝能力，有助於改善三高疾病，降低體內膽固醇跟血脂濃度，提高血管彈性，讓你獲得更健康的體質。

4、快走可以促進身體流汗，釋放壓力，身體也會分泌多巴胺，你會感覺到開心樂觀起來，負面情緒也會及時釋放，心態也會變好。

5、快走可以加強腸道蠕動，幫你改善便秘，強健腸胃，提高胃動力，減輕身體的運轉負擔。

6、快走可以鍛鍊肺活量，提公升心臟供氧強度，強壯肌肉跟骨骼，有效提高自身的體能耐力，讓你擁有更強的免疫力，有助於延年益壽。

13樓：包樂巨集洋

快走不僅可以鍛鍊身體，更是可以利用這個時間來修養身心，解脫生死這個大病。比如可以邊走邊念佛，一句南無阿彌陀佛有不可思議的加持力，這樣一邊走路，一邊念佛，活著身體健康，到要走的時候也可以自在的解脫和往生，世間和出世間的兩大利益都能得到，你說好不好？我就是，每天不開車了，自己走路上班去；給你算個帳：

每週少開3次車；步行上班，可多念6小時佛號；

一：一年50周，可以少開150次車，3000公里（20公里/日）；節省燃油240公升；（8l/100公里；）money：2000元；節省的錢可以每週放生40元；

二：念300小時佛號，60萬聲；（2000/h）

快走對身體有哪些好處？

快走的好處有哪些

14樓：陽光生活

現在越來越多的人加入到健康養生。但是要想獲得健康，不僅要保持膳食營養均衡，還要持之以恆地運動。說到運動，很多人都會吐槽沒有時間運動。

快走的好處

快步走不僅可以鍛鍊我們雙腿的肌肉，而且還幫助我們消耗多餘脂肪。據科學研究，如果每天快步走三十分鐘，就可以多消耗30%的熱量。

快步走可以加速我們的腸胃蠕動，改善食慾，並且能緩解便秘的症狀。

快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

快走還可以愉悅身心。當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對**憂鬱症有一定的效果。

行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。

快走的好處和壞處

快走對身體各個部位有哪些好處

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