怎樣喝水有利於吸收，怎樣喝水有利於吸收

1樓：劉曉東

合理的科學飲水：四要四不要

水是人體的重要構成部分，也是營養**之一。科學研究證實，人只要有水，20天不吃食物也餓不死，但如果沒有水，3至7天就會死於脫水。可見飲水對人類是何等的「生死攸關」。

為了保障身體健康，在飲水時，要講究——科學飲水，做到四要四不要：

要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。

要知道，當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限情況下執行了，也就是說非常缺水了，應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。專家建議，最好養成定時飲水的習慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙後喝一杯白開水，上午十點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點左右喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。

要多喝開水，不要喝生水。

煮開關沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。

新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還就可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。

要喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。

在夏季，不少人在大量出汗後，選擇飲用冰水或冷飲。其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會導致汗毛孔宣洩不暢，肌體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。

正確的方法是，多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分的補充。

參考資料

2樓：

喝的太多起反作用的

多吃點含水份的東西吧

水果蔬菜

3樓：

早晨起來喝一杯涼開！晚上睡覺前喝一杯，其他時候隨便！渴了就喝！

怎麼喝水才能更好的吸收?

4樓：笑

1、每天要喝水至少1200ml。

這是因為，人每天要從身體流失出去的水大約為2500ml，人每天從食物中獲取的水為1000ml；身體代謝產生的內生水為300ml左右，為了達到進出平衡，所以，要額外補充至少1200ml的水來維持體內水的進出平衡。另外，天氣熱時、運動後更要及時喝水，喝水量一般要達到2公升—3公升。

2、主動喝水，不要等渴了再喝！

當感覺到自己渴了的時候，身體就已經缺水2%了，如果身體缺水10%，就有可能出現很大的問題了。所以要主動喝水，喝水的時間是任意時刻。

3、少量多次喝，每次喝200ml左右。

每次喝水大約200ml，並且要放慢速度，這樣可以更好的讓水在腸道內充分的被吸收。一般來講，食物攝入的多與吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另乙個角度講是水的浪費。

5樓：匿名使用者

不要等到口渴的時候才喝水因為那個時候身體已經缺水了所以呢不渴的時候要補水但也不要多喝多喝會沖淡胃液

如何讓喝水更好的被身體吸收？？？

6樓：

喝水時因小口慢喝不能一次性喝太多易造成腎臟的負擔喝水時不能在感覺口渴時才想起來喝水因為那時你的身體已經是非常缺水了早上起來空腹喝一點水有利於排宿便晚上睡覺前也不能喝太多水易造成水腫

7樓：公主的小煩惱

不要在渴的時候喝，早上的第一杯水最重要。不要一次喝的太多。飯前也不要喝水。睡前不要喝水。